Nauyin ku da haɗarin cutar cututtukan zuciya suna haɗuwa. Amma wannan ba yana nufin kasancewar jimaba ba cewa za ku sami matsalolin zuciya. Akwai hanyoyin da za a rage yawan haɗarin kuɗi da asararku na iya zama ɗaya daga cikinsu. Amma na farko yana da mahimmanci a koyi gaskiya game da cututtukan zuciya da asarar nauyi .
Mene Ne Cutar Ciki?
Zuciyar zuciya yawancin yanayi ne wanda ya shafi zuciya da jini a cikin zuciya.
Akwai cututtuka daban-daban iri daban-daban, amma siffofin na yau da kullum sun hada da cututtuka na zuciya da cututtukan zuciya, rashin zuciya , da kuma arrhythmia . Mafi yawan cutar cututtukan zuciya shine cututtuka na jijiyoyin jini, ƙuntatawa ko rikicewa na suturar jini, wanda shine babban dalilin da yasa mutane ke fama da hare-haren zuciya .
Facts da Figures
Bisa ga Kungiyar Amirkancin Amirka, cututtukan zuciya, bugun jini da cututtukan zuciya na zuciya shine babbar hanyar mutuwa ba kawai a Amurka ba har ma a duniya. A shekarar 2015, mutuwar mutane 17.3 sun kamu da cututtukan zuciya. Kungiyar tana buƙatar adadin ya karu zuwa fiye da miliyan 23.6 daga 2030. Mutane da yawa sun mutu daga cututtukan zuciya fiye da kowane nau'i na ciwon daji hade.
A {asar Amirka, cututtukan zuciya na kashe mutane fiye da 375 a kowace shekara, suna sa shi lamarin da ya haifar da mutuwar Amurka. Kwayar ta kamu da mutum daya a cikin kowane sati 43.
Ciwon Zuciya da Rushewar Haɗari
Zuciyar zuciya da asarar nauyi suna da nasaba da nasaba saboda haɗarin cutar cututtukan zuciya yana hade da nauyin ku.
Idan kayi nauyi ko kisa, zaka iya zama mafi haɗari ga yanayin.
Masana kimiyya sunyi la'akari da kiba da kuma karuwa don zama babban haɗari ga magungunan zuciya da ciwon zuciya. Da kashi 20 cikin 100 cikin dari ko mafi muhimmanci yana kara yawan haɗarin ku don ciwon zuciya na zuciya, musamman ma idan kuna da kima mai ciki.
Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta gano cewa koda kuwa ba ku da wani yanayi na kiwon lafiya, haɓaka kanta yana kara yawan cututtukan zuciya.
Kasancewa rashin zamawa yana haifar da cututtukan zuciya don kara. A salon zama na zama mai haɗari ga mata. Mace marasa aiki sun fi zama masu ciwon sukari, suna da cutar hawan jini da kuma high cholesterol. Dukkan waɗannan sharuɗɗa guda uku sun ƙãra damar samun bunkasa zuciya.
Ciwon Zuciya da Rarraba Nau'in
Rashin haɗarin cututtukan zuciya na tasowa zai iya haɓaka ya danganta da inda kake ɗauke da mai a jikinka. Idan kuna da kisa ko kisa da kuma ɗaukar nauyin nauyin ku a cikin ƙananan ciki (apple-shaped), haɗarin cutar cututtukan zuciya ya fi na mutumin da ke dauke da mai a cikin kwatangwalo da cinya. Ma'aikatan Apple suna iya samun wasu haɗarin kiwon lafiyar da suka hada da hawan jini, hawan jini, da ciwon sukari, da kuma bugun jini.
Don gano idan ƙwanƙarinka yana ƙara yawan hadarin cututtukan zuciya, za ka iya auna kanka da ƙaddamarwa. Kuna iya buƙatar abokin tarayya don taimaka maka auna daidai. Ya kamata a ɗauki karfin a cikin layi na ciki. Rigon haɗari mai girma shine 35 inci ko mafi girma ga mata da 40 inci ko mafi girma ga maza.
Rage Zuciyar Ciwon Cutarka
Ba za ku iya canja wasu matsalolin haɗari ga cututtukan zuciya ba. Alal misali, ba za ku iya canza tarihin iyali ba. Amma zaka iya canza nauyinka. Idan ka rage nauyinka ta kashi 10 kawai, zaka iya fara cutar da cututtukan zuciya da sauran matsalolin kiwon lafiya.
Baya ga kula da nauyin nauyin ku, za ku iya rage yawan damarku na cutar ciwon zuciya ta hanyar sarrafa wasu abubuwan haɗari masu alaka. Yi magana da likita game da kula da cutar karfin jini, rage yawan cholesterol, daina shan taba da kuma samun cikakken aikin.
Abinci mai cin abinci mai mahimmanci kuma muhimmin abu ne na rage yawan hadarin cututtukan zuciya.
Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta bada shawarar rage cin abinci wanda ya ƙunshi fiye da kashi 30 na adadin kuzari na yau da kullum daga mai. Alal misali, idan ka ci abincin cin abinci na calories 2,000 a kowace rana, babu calories 600 ya kamata ya zo daga mai.