Lokacin da kake da ƙananan ko a ƙimar al'ada kuma Ka sami PCOS
Za a iya dogara da kuma samun PCOS? Ee. Har zuwa kashi 20 cikin dari na mata da PCOS suna da ƙananan ko kuma nauyin nauyin. Wadannan mata masu lafiya sun fuskanci kalubale na kullun, ƙari da yawa , da kuma sakamakon cututtuka (kamar kuraje, rashin gashin gashi , hasara gashi , da dai sauransu), da kuma haɗarin ciwon sukari da cututtukan zuciya.
Yawancin bayanan da aka rubuta akan PCOS shine mafi yawan magunguna, kuma lambar daya daga cikin shawara shine a rasa nauyi.
Mene ne idan kun kasance a daidai nauyin?
Da ke ƙasa akwai ƙalubalen ƙalubale na waɗanda ke dogara ga PCOS, da kuma abin da za ku iya yi don inganta rayuwarku ta rayuwa da kuma yiwuwar rage alamun bayyanar cututtuka.
Lokacin ƙayyadaddun lokacin da aka jinkirta
Saboda PCN yana haɗuwa da karfi sosai da kiba, jingina mata da PCOS sau da yawa suna zuwa ba tare da nuna musu ba saboda shekaru. Ana iya bincikar yawan matan da ke tare da PCOS yayin da suke har yanzu a makarantar sakandare, musamman ma idan motsin su ba su da shi ko kuma ba daidai ba ne. Idan aka kwatanta da shi, ba za a iya bincikar su ba har sai sun yi gwagwarmayar yin juna biyu.
Kwarewar PCOS kanta ba kawai ƙaddamarwar ganewa ba ne.
Nazarin sun gano cewa jingina mata da PCOS na da kashi 3 zuwa 10 bisa dari na rashin lafiyar cutar ciwon sukari. Wannan yana iya yiwuwa saboda likitoci ba sa tsammanin yawan manya na al'ada ya ci gaba da ciwon sukari ko haɓakar insulin . (Ƙari a kan wannan ƙasa.)
Wannan ya ce, hadarin bunkasa ciwon sukari a cikin nauyin al'ada matan mata na PCOS ba kamar yadda aka karu ba kamar yadda yake ga matan da ke karuwa.
Wasu masana sun bayar da shawarar cewa dukan mata da PCOS suna da matakan insulin, ko da kuwa nauyin nauyin su.
Bugu da ƙari, jingina mata da PCOS sun fi samun jinkiri ko ganewar asirin cutar cututtukan zuciya.
Masu bincike sun kwatanta matakan cholesterol na mata masu al'ada da PCOS ga mata ba tare da PCOS ba.
Sun gano cewa matan kiwon lafiya na PCOS masu lafiya suna da ƙananan ƙananan "cholesterol" (HDL) da kuma matakai mafi girma na "cholesterol" (LDL).
Canza mai yiwuwa Insulin zai yiwu, ko da tare da BMI mai lafiya
Raunin insulin yakan danganta da kiba. Duk da haka, kamar yadda aka ambata a sama, jima'i da mata tare da PCOS na iya kasancewa cikin haɗari na haɓaka tarin insulin ba tare da kisa ba. An kiyasta cewa tsakanin kashi 6 zuwa 22 cikin dari na matan da suka dace tare da PCOS sune gwajin insulin ko kuma suna da hyperinsulinemia .
Ta yaya wannan zai kasance? Duk da yake ba a fahimci juna tsakanin insulin da PCOS ba, matan da ke da PCOS ba su kadai ba ne za su iya zama insulin resistant kuma duk da haka suna da nauyin nauyi a cikin yanayin al'ada don tsawo.
Babban maɓallin rarraba tsakanin waɗanda ke da nauyin al'ada wanda ke inganta haɓakar insulin da waɗanda basu yi kama da ƙima ba . Abun ciki na ciki shine lokacin da ɓangaren ciki na jikinka yana ɗaukar mafi kari fiye da yadda ya kamata. Wannan shi ne, hakika, mafi yawan waɗanda suke da ƙari, amma kuma yana iya faruwa a waɗanda suke da nauyi na al'ada. Ba dole ba ne ka sami iko kan inda kake ajiyar kayan ciki; wannan yana iya alaka da kwayoyin halitta.
Tuna mamaki idan kana cikin haɗari? Ɗaya daga cikin hanyar da za a bincika shi ne gano darajar jikin ku. Mata suna da matukar halayen insulin idan girman nauyin hawan su ya wuce 0.85.
Zaka iya lissafta wannan da kanka. Ɗauki zane mai yalwa. Ba tare da riƙewa a cikin ciki ba, auna ma'aunin kafinka inda ya kasance mafi ƙanƙanci. Sa'an nan kuma, auna kwatangwalo a wurin da ke kewaye shi ne mafi girma. (Wannan zai kasance inda gwanayenku ya fi tsalle.)
Raba sashin ku a cikin ƙwanan ku. Idan ka sami 0.85 ko mafi girma, haɗarinka na haɓaka insulin da sauran matsalolin kiwon lafiya da suka danganci kiba ya fi girma.
Wannan gaskiya ne koda kuwa BMI ya faɗo cikin al'ada ko tsabta.
Lafiya na motsa jiki a Lean mata tare da PCOS
PCOS yana haɗuwa da ƙara yawan haɗari da damuwa. Ɗaya daga cikin binciken da aka gano cewa janyo hankalin mata da PCOS-idan aka kwatanta da matan ƙananan da ke tare da PCOS-sun kasance suna da matsala tare da damuwa, suna da matukar damuwa ga danniya, kuma suna da matakai masu girma na ACTH, wadda ke haɗuwa da ƙaruwa mai tsawo .
Har ila yau, sun gano cewa mace ta fi damuwa da jin dadin abubuwan PCOS, matakan da suka fi girma na jini. Ghrelin wani hormone ne wanda ke sa ka ji yunwa.
Wadansu sunyi la'akari da cewa gwagwarmayar tunani na mata da ke fama da PCOS shine abin da ke kawo cikas ga ma'auni na hormonal. A takaice dai, damuwa yana haifar da ƙananan ƙaddarar ƙwayoyin PCOS-hormonal. Yayinda matayen da ke fama da ƙananan mata tare da PCOS sun kara yawan haɗari da tashin hankali, yana iya kasancewa da damuwa ga mata suna iya fuskantar damuwa fiye da 'yan matan su.
Magani haihuwa a 'Thin Cysters'
Mafi magunguna da ake amfani dasu ga mata da PCOS sune Clomid, letrozole, metformin, kuma, idan waɗannan ba su ci nasara ba, kwayoyi masu amfani da ƙwayoyi. Shawara mafi mahimmanci da aka bai wa matan da suke so suyi juna biyu tare da PCOS shine ... rasa nauyin farko.
Tabbatacce ne cewa, ga matan da ke karuwa, rasa kashi 5 zuwa 10 na nauyin nauyin na yanzu zasu iya taimakawa wajen yin amfani da kwayoyi masu haihuwa. Duk da haka, wannan baya amfani da shi don dogara ga matan PCOS.
A gaskiya ma, akwai labari mai kyau: tsauraran mata da PCOS suna da karuwar yawan ciki tare da maganin gargajiya idan aka kwatanta da nauyin su.
Kamar yadda aka ambata a sama, ana amfani da metformin a wasu lokuta don taimakawa mata da PCOS suyi tunani. Metformin ba magani ba ne; an zahiri ne kawai don haɓakar insulin. Duk da haka, zai iya inganta yaduwa a cikin mata tare da PCOS.
Ɗaya daga cikin binciken da aka gano cewa jingina mata tare da PCOS waɗanda aka bi da su tare da metformin sun kasance sau biyu suna iya samun haila da kuma dawo da jima'i, idan aka kwatanta da matan da ke da PCOS. Sun kuma gano cewa matakan testosterone sun rage kuma glucose mai azumi sun inganta a jingina mata da PCOS. Wadannan haɓakawa ba a taɓa ganin su ba a cikin matan da ke karba da PCOS.
A cikin wani binciken, masu bincike sun gano cewa tsauraran mata da PCOS na da kashi 52 cikin dari na samun nasara a lokacin da aka bi da su tare da kwayoyin ƙwayoyin haihuwa da ƙwayoyin intra-uterine (IUI). Rawan ciki na ciki ga matan karuwa da PCOS sun yi yawa. (Kawai kashi 22 cikin 100).
Kasancewa mace mai mahimmanci ko na al'ada tare da PCOS ba yana nufin ba za ku yi gwagwarmayar yin ciki ba, ko kuma tabbatar da samin lafiyar haihuwa. Amma, zaku iya samun nasara idan aka kwatanta da wadanda suke da karba ko obese tare da PCOS.
Salon da Abincin Kuɗi don Lean 'Cysters'
Kamar yadda aka ambata a sama, ƙwararrun shawara don rasa nauyi ba ya amfani ko ma'ana. Duk da haka, akwai halaye na rayuwa da kuma canje-canje da za ku iya yin hakan na iya inganta lafiyar ku.
Ga ɗaya, yana da muhimmanci ga matan PCOS na al'ada don kula da nauyin su. Zai iya zama takaici don zama mai kyau BMI amma har yanzu yana da PCOS. Wadansu na iya ɗaukar cewa nauyin lafiya ba kome ba ne ... don haka me ya sa ya gwada?
Binciken ya gano cewa a matsayin mata da shekarun PCOS, sun fi dacewa su cigaba da haɓaka insulin. Amma haɗarin ya kasance ƙananan don ƙyamar mata. Kula da nauyin ku zai iya taimakawa rage yawan ciwon sukari.
Tsayawa da nauyinka bazai zama mai sauƙi ba, ko da yake. Binciken binciken sun gano cewa mata da PCOS dole su cinye adadin kuzari fiye da matan da suke da nauyin nauyin ba tare da PCOS ba. Wannan yana nufin yana da wuyar zama a cikin lafiya.
Wata mafita ga wannan zai iya zama gwajin gwagwarmaya. Ƙararrawar gwagwarmaya ta cigaba shine horar da nauyin da aka ƙaddara musamman don ƙarfafa ƙarfin jiki da kuma tsoka. Ana yin wannan ta hanyar ƙarar daɗaɗɗen nauyin da ake ɗauke da shi ko kuma sake kammalawa. (Wasu mata suna tsoron cewa tada nauyi zai kai musu gafara "kamar mutum" amma wannan mummunan tsoro ne.)
Binciken da aka yi a kan mata da jingina ta PCOS sun gano cewa kara karfafa horo ya taimaka wajen rage sinadarin visceral (ƙananan ciki wanda zai kara yawan hadarin insulin), rage girman halayen androgen, ingantattun hanzari da ƙananan ƙwayoyin cuta, da kuma kara yawan ƙwayar tsoka. (Ta hanyar, yawan ƙwayar tsoka da kake ɗauka, da karin adadin kuzari da kake buƙatar kula da nauyi naka. Wannan yana nufin za ka ci abinci mafi mahimmanci ga wadanda ke tare da PCOS.)
Wata hanya don inganta rayuwarka ta rayuwa yayin da kake zaune tare da PCOS tana karɓar shawarwari na sana'a, musamman ma idan ka fuskanci yanayi mai juyayi ko tawayar rai. Mata da PCOS sun fi samun damuwa da matsalolin tashin hankali, kuma sun dogara ga matan PCOS zasu iya samun waɗannan gwagwarmaya idan aka kwatanta da matan da ke da PCOS.
Duk da yake farfadowa ba zai iya kawar da waɗannan gwagwarmaya ba, zai iya taimakawa sosai.
Kalma Daga
Lokacin da aka gano ku tare da PCOS, amma duk bayanan da za ku iya samu shine aka yi wa mata ƙananan mata, yana iya zama takaici da rashin cin nasara. Kuna iya samun wasu mata tare da PCOS suna cewa suna "shakkar" ganewar asali-kawai saboda ba kayi bane ba.
Ka'idodin tsarin PCOS ba sun haɗa da "kasancewa nauyi ba." Kiba shine haɗarin PCOS. A gaskiya, ɗaya daga cikin mata biyar tare da PCOS na da ƙananan ko BMI mai lafiya.
A yayin da kake dubawa a kowace shekara, tabbatar da likitanku ya gwada insulin da glucose da bayanin ku na lipid, don haka duk wani mummunan zubar da ciki ya kama da kuma bi da sauri.
Abu mafi muhimmanci da za ku iya yi don kasancewa lafiya yana kula da nauyin ku da abinci mai kyau, yin aikin motsa jiki na yau da kullum, da kuma neman tallafi ga kalubale da ke cikin PCOS.
> Sources:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Tattaunawa game da marasa lafiya marasa lafiya tare da ciwon shan magani na polycystic: Nazari na Tarihi. " J Hum Rerod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. Doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Harkokin Jirgin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙasa a Mata tare da Cutar Ciwon Magunguna na Polcystic". 2016 Afr, 48 (4): 589-98. Doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Differences a cikin gwaji da kuma hormonal gabatar da marasa lafiya da kuma marasa lafiya tare da polycystic ovary ciwo. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Rashin ciwon sukari na irin 2 ba a karuwa ba a cikin mata masu al'ada tare da PCOS." Hum Rerod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. Doi: 10.1093 / humrep / dex294.