Abubuwan da Ya Kamata Ka Yi a cikin 60s don Boost Your Longevity

Tips don Rayuwa da Lafiya, Gwaninta, da kuma Kasancewa a cikin 60s

Yawan shekarunku 60 ne babban shekara. Kuna iya shirin yin aikin rayuwarku a bayan ku da kuma jinkiri. Kuna iya samun karin lokaci don ku ciyar kan kanku. Yayinda duk canji na iya zama mai ban sha'awa da ban tsoro, wane lokaci ya fi dacewa don fara aiki akan "sabon ku" fiye da wannan lokaci na rayuwarku? Wannan "sabon ku" zai iya kasancewa ya fi mayar da hankali kan kasancewa lafiya da jin dadi. Ka daina yin ritaya ba game da "hutawa" ba game da kai ga lafiyar lafiyarka da kuma yin aiki ga tsawon rayuwar lafiyarka da farin ciki. Ga abubuwa goma da zasu iya farawa.

1 -

Ba Yasa Tsayawa ba don Zaman Lafiya

Kada kuyi tunanin cewa kawai saboda kun kasance a cikin shekarunku na 60, dukkanin katunan ku an gama su a yayin da suka dace da lafiya. Ko da canje-canjen da kuka yi a yanzu zai iya inganta lafiyar ku da kuma, a wasu lokuta, juya wasu lalacewar da aka yi a shekarunku.

Ɗaya daga cikin manyan kuskuren da mutane suke yi shine tunanin cewa "latti" ne a gare su. Matakai mai kyau kamar samun nauyi a karkashin iko, cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa, yana yin akalla sa'o'i 2.5 a cikin mako, kuma ba shan taba ba zai inganta lafiyarka da tsawon lokaci a kowane zamani .

Kara

2 -

Ci gaba da rayuwar jima'i

Jima'i wani bangare ne na rayuwa da na kiwon lafiya. Zaka iya samun aiki, mai ladabi da rayuwar rayuwarka. Wasu ma sun ce cewa rayuwar lafiyar lafiya tana iya ƙara yawan rai (kamar dai kuna bukatar wani dalili na ci gaba). Koyi game da wasu batutuwa game da jima'i ga maza da mata a cikin shekarun 60, kuma kuyi aiki don kula da rayuwar jima'i.

Kara

3 -

Yi Time don Kula da Brain ɗinku

Kwakwalwarka tana kama da matsaloli. Kwaƙwalwa yana son abin da zai iya juyayi da kuma ganewa. Yana son yin sababbin haɗin kai da kuma ilmantarwa, wani aikin da binciken ya nuna ya kiyaye kwakwalwarka lafiya. Tabbatar yin matakai don ci gaba da kwakwalwarka cikin farin cikin ritaya.

Ka guji ɓacewa da yawa cikin al'ada kuma ka kwakwalwarka ta ba da sababbin tunani. Daga matsala don ilmantar da sababbin ƙwarewa , bincike da yawa na nuna cewa kwakwalwa mai kyau a cikin tsofaffi ya dogara ne akan ƙarfafawar hankali. Ɗauki darussa, koyi sababbin abubuwa, kuma ku kasance mai hankali.

Kara

4 -

Yi Time don Kula da Jiki

Kada ka bari jiki ya janye lokacin da kake yi. Yanzu da ka tashi daga aikin kuma yara sun tashi, lokaci ne da za a mayar da hankali ga lafiyarka. Tabbatacce, kafin kayi aiki kuma watakila ku ji kamar ba ku da lokaci don yin motsa jiki da kuma dafa abinci mai kyau, amma ya kamata ku sami iko a yanzu.

Yi amfani da wannan lokacin don warware wasu daga cikin abubuwa marasa lafiya da ka yi wa jikinka. Rage nauyi, motsa jiki, kuma ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (yana iya zama mai sauki). Yi shirin don jikinka yayin ritaya. Kula da jikinka da aiki. Ba wai kawai za ku ji daɗi ba, amma za ku iya rayuwa kuma ya fi lafiya.

Kara

5 -

Yi tunani da kyau game da tsufa

Idan za ku iya inganta halin kirki ga tsufa, za ku iya ƙara har zuwa shekaru 7.5 zuwa rayuwanku kamar yadda wasu masu bincike suka yi. Samun dabi'a mai kyau yana rinjayar yadda jikinka yake hulɗa da damuwa da kuma yadda yake tasirin halinka. Yi amfani da lokaci don tunani game da al'amura masu kyau na shekaru kamar hikimar da kuma samun karin lokaci don ci gabanka na ruhaniya. Dubi yawancin abubuwa masu kyau game da tsufa za ku iya tunani da kuma tunatar da kanku game da waɗannan lambobin.

Kara

6 -

Kula da lafiyar ku

Ba fahimtar magungunanka da jiyya ba zai iya ƙara haɗarin mutuwa. Binciken ya gano cewa marasa lafiya da ba su yin tambayoyi ko fahimtar yanayin kiwon lafiya ko kula da maganin shan magani sun kara yawan haɗari da mutuwa.

Ƙara yawan damar ku na samun kyakkyawar sakamako da kuma kiyaye lafiyar lafiya ta hanyar yin tambayoyi da kuma karɓar lokaci zuwa bincike kuma ku fahimci yanayin lafiyarku har sai kun gane su. Zai iya ceton rayuwarka.

Kara

7 -

Ci gaba da Gwada

A yanzu ya kamata a yi amfani dashi don kulawa da nunawa. Tabbatar ka ci gaba da samun duk abin da aka duba a cikin 60s. Zai fara zama kamar jarrabawa da gwaje-gwajen da yawa, amma waɗannan likitoci zasu iya taimakawa wajen gane rashin lafiya a farkon lokacin da za a iya magance shi da nasara mafi girma.

Yi alkawurra don ci gaba da kulawa da tsare-tsaren tsare-tsaren da ke nunawa da likitan ku. Kuna iya yanke shawara don samun hanyar da za a yi wa fim din wasa ta hanyar kawo littafi mai kyau ko kuma ba da kanka lada kamar launin abincin da aka fi so ko yin waƙa a lokacin. Ƙara kawai kaɗan daga wani abin da zai sa ido zai sa ya fi sauƙi a kiyaye waɗannan alƙawari.

Kara

8 -

Koyo game da Hormones da tsufa

Kwayoyin ka na ci gaba da canza a rayuwarka, ciki har da shekarun ka. Wasu mutane sun gaskata cewa waɗannan canje-canje a cikin kwayoyin hormones ne abin da ke haifar da tsufa. Gaskiya ta fi rikitarwa.

Kafin kayi nazarin hanyoyin maganin hormon , ɗauki lokaci don koyi gaskiyar game da kwayoyin hormones da tsufa - kuma tabbatar da yin magana da likita (wanda ba ya sayar da wani abu) game da yadda kariyar hormone zai iya taimaka maka.

Kara

9 -

Yi Amfani da Lokaci naka Mai Nuna

Raƙatuwa duk game da lokacin da kuma samun lokaci don yin abin da kake so. Da zarar ka daina aiki, zaka sami akalla sa'o'i 40 a mako, wanda zai iya zama mai girma ga jiki mai aiki, amma akwai wasu haɗari masu haɗuwa da duk waɗannan karin lokaci kamar talabijin.

Mutum mai ritaya wanda ya yi ritaya yana kallon sa'o'i 4 na gidan talabijin a rana. Wannan shine lokacin da zai iya, kuma ya kamata, a ciyar da abubuwa masu lafiya ga kwakwalwarka da jiki. Zai iya zama lokacin ciyarwa, sadaukar da kai, aikin sa kai, dafa abinci mai lafiya, da kuma yin wasu abubuwa da kuke so.

Abubuwa kamar kallon kallon talabijin da yawa ne na iya kasancewa mai sauƙi, mara kyau a cikin kwanakin. Yi amfani da lokacin ku a cikin ritaya kuma ku yi amfani da shi don yin lafiyarku da farin ciki.

Kara

10 -

Kula da rayuwar ku

Kuna shirya kudade na kudi don yin ritaya, amma kun shirya tunanin jama'a? Samun daga wurin aiki mai aiki inda kake hulɗa tare da wasu a ko'ina cikin yini don zama a gida zai iya zama babban canji na zamantakewa.

Yi shirin don fita da zama tare da mutane akai-akai. Amfani da zamantakewa zai iya inganta lafiyar saboda hulɗa tare da mutane yana taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka, damuwa, kuma yana taimaka maka ka ci gaba da kasancewa mai kyau. Yi shirin don yadda kake so rayuwar rayuwarka ta kasance a cikin ritaya - sannan ka yi aiki.

Kara

Layin Ƙasa

Yawan shekarunku 60 ya kamata ku zama lokaci mai amfani da rayuwar ku ciyar da jin dadin duk abin da kuka yi aiki, ciki har da lafiyarku. Kada ku ga ritaya ko ragamar ritaya kawai a matsayin lokaci don tsara kudi, ku tabbata cewa kuna shirye don kula da tunaninku da jiki har tsawon shekaru masu zuwa.