Idan ka sha wahala da takalmin gyaran kafa kuma dole ka yi tiyata tare da faranti da sutura don rage raguwa, zaka iya mamaki lokacin da zaka iya komawa gudu. Wasu adadin waraka dole ne a fara a farkon, amma a tsawon lokaci, ɗaya daga cikin manufofinka na iya zama a sake dawowa bayan rauninka. Akwai hanya mai lafiya don sanin lokacin da za a fara farawa bayan tayar da takalma, kuma zai iya likita a jiki?
Yaya tsawon lokacin da ya ɗauki kafin ku iya buga hanya kuma ku sake farawa bayan an karya hawaye?
Kwankwatar da ya karya ya zama abin kwarewa mai ban tsoro. Kila iya buƙatar yin aikin tiyata da ake kira ƙaddamarwa na ƙirar ciki (ORIF) don gyara fashewar. Yawancin lokuta, duk da haka, ƙafarka zai iya rage ba tare da wani tsoma baki ba. Ko ta yaya, zaku iya sanya simintin gyaran kafa a kan kafa don dan lokaci kaɗan don bada izinin maganin warkar da kyau. Wannan lokaci na tsagaitawa wajibi ne don tabbatar da idon ku wanke yadda ya kamata. Ɗaya daga cikin matsaloli tare da haɓakawa bayan ankoki ƙafarka: ƙwanƙwashinka yana da rauni kuma tsokoki a kusa da haɗin gwiwa yana da damuwa.
Bayan an katse takalmin gyaran takalmin ko ankle, za ku iya samun wahalar yin aiki kamar aikin tafiya da motar mota. Kuma idan kuna jin daɗin gudana don motsa jiki, yana iya zama dan lokaci kafin ku dawo.
Tabbatar yin aiki tare da likitanku da likitan kwakwalwar jiki idan kun sha wahala da yatsun kafa. Dukansu na iya taimaka maka ka cimma burin ka ko gudu. Bugu da ƙari, yi aiki tukuru a farfadowa na jiki kuma kuyi mafi kyau don kasancewa da karfafawa . Halin halin kirki zai iya tafiya mai tsawo don taimaka maka cimma burinka na dawowa gudu.
Abubuwan Sake Kayan Bayanai Bayan Kashe Gashi
Abubuwa masu lalacewa wanda za ku iya buƙatar aiki a bayan ƙetare takalma sun haɗa da:
- Kusawa
- Pain
- Asarar kewayon motsi (ROM)
- Rage ƙarfin
- Sashin jiki mai tsabta (idan ka yi tiyata)
- Rage daidaituwa da kuma tsinkayen rai
- Difficulty tafiya da gudu
Kila a buƙaci a buƙatar ka yi tafiya tare da kayan aiki kamar mai tafiya ko kullun bayan karya kawanka. Kwararren lafiyarka zai iya taimaka maka ka zaɓi na'urar daidai. Ya kuma iya tabbatar da cewa kayan aikinku na dacewa sosai don ku kuma kuna amfani da shi yadda ya dace.
Kwararren lafiyar jiki zai iya aiki tare da kai don taimaka maka inganta wasu daga cikin wadannan nakasa. Zai iya ƙayyade samfurori da aka tsara don ƙara ƙwaƙwalwar kwallar ROM. Za a iya yin ƙarfafawa da yin amfani da plyometric don tabbatar da cewa tsokoki da ke goyan bayan ƙafarka suna da ƙarfi, kuma ana iya amfani da hukumar BAPS don taimakawa wajen inganta daidaituwa da tsinkayyar ciki a cikin rauni.
Dokar Wolff ta nuna cewa kashi yana karuwa saboda amsawa ga matsalolin da aka sanya shi. Kwararren lafiyar jiki zai taimake ka ka ci gaba ta hanyar matakai masu dacewa don tabbatar da cewa an sanya matsala mai dacewa a kan warkar da warkar da wando.
To, a yaushe zan iya farawa bayan bayan raguwa?
Kowane mutum ya bambanta, kuma dalilai masu yawa na iya ƙuntata ikonka na sake dawowa bayan an karya takalma ko tiyata. Wadannan sun haɗa da:
- Girma na hutu
- Ko dai an yi aikin tiyata ko a'a
- Nasarar farfadowa na jiki
- Adadin kokarin da kuka sanya a cikin gyaran ku
- Wani ɗan sa'a
Gaba ɗaya, zaka iya ƙoƙari ka fara farawa game da watanni uku zuwa hudu bayan ka ji rauni. A wannan lokaci, kasusuwa a cikin idon ku ya kamata a warkar da ku kuma ROM da ƙarfinku su kasance kusa da al'ada. Zaka iya cigaba da tafiyarku na tafiyarku idan dai jin zafi ya zama kadan kuma ROM ɗinku da ƙarfinku na da kyau kwarai.
Bayan watanni shida zuwa tara bayan da kuka ji rauni, ya kamata ku iya gudu ba tare da matsaloli ba.
Bugu da ƙari, kowa ya bambanta kuma kowane rauni ya bambanta . Wasu mutane suna iya gudu sosai bayan jimawa ka karya idonsu. Abin takaici, wasu mutane suna ci gaba da ragewa da ciwo, hasara na ROM, ko ƙarfin iyaka tsawon lokaci bayan raunin su kuma zai iya ɗaukar tsawon lokaci don komawa cikin gudana. Kuma akwai wasu mutanen da ba za su iya komawa cikin gudu ba, ko da bayan sunyi kokarin da suka fi dacewa don sake dawo da motsa jiki da karfi a kusa da idon su.
Dole ne kuyi aiki tare da likitanku da likitancin jiki don tabbatar da cewa gudana yana da lafiya a gare ku kuma ya sanya manufa da tsammanin kullun bayan fashe idon kafa. Wannan ya haɗa da samun ra'ayi na ainihi game da rauni da kuma damar kanka.
Kalma Daga
Kwankwatar takalmin zai iya zama rauni mai raɗaɗi, kuma yana iya ɗaukar lokaci da ƙoƙari don komawa zuwa aikinka na baya. Idan kai mai gudana ne wanda ya shawo kan kafar takalma, to akwai yiwuwar ka dawo da gudu a wuri-wuri. Yin aiki tare da likitanka da mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya tabbatar da cewa ka ƙirƙirar wani tsari mai kyau don ka da sauri ka dawo da gudu.
> Source:
> Beckenkamp, P, et al. Fassarar Nauyin Ayyukan jiki Bayan Kuskuren Kwankwalima: Binciken Tsaro tare da Meta-bincike. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.