6 Shirye-shiryen Jima'i don Bada Kuskuren Yanayin Kisa

Abun ciwon baya zai iya shiga cikin rayuwar jima'i ko kuma halakar da dangantakarku idan ba ku kula ba. Makullin shine haɓaka sababbin ƙwarewa da halayen da suka fi dacewa da salon rayuwarku yanzu don ku zauna tare da matsalolin spine.

A nan akwai abubuwa shida da zaka iya yi don kiyaye ƙaunar da ke cikin rayuwarka - da kuma ciwon baya a bay. Turawa da fahimta a nan an samo su ta hanyar ilimin hanyoyin jiki mai suna Lauren Andrew Hebert, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da kuma marubucin Jima'i da Back Bikin rai , da kuma Wendy Maltz, wanda shine ma'aikacin zamantakewa da jima'i.

1 -

Yi magana da likitanku

Marasa lafiya ba su da kwantar da hankali game da jima'i da jima'i da likitocin su. A cewar Hebert, wani ɓangare na alhakin rashin sadarwa tsakanin likita da haƙuri yana tare da masu sana'a.

"Ma'aikatan kula da lafiya sun kasance suna neman wannan batu," in ji shi. Jima'i yana kan hanyar tare da dawowa zuwa aiki da ayyukan yau da kullum a cikin bincikar cutar da kuma magance ciwon baya. Idan mai kula da lafiyar ku ba zai magance tambayoyin ku game da jima'i ba, Hebert yana neman neman wani neman wani ra'ayi.

2 -

Yi Magana da Halinka

Yi magana game da halinka game da yanayinka da kuma tasirin da zai yi akan dangantakarka.

Hebert ya ce sau da yawa sauye-sauye ya karya lokacin da abokan tarayya suka ji rauni. Wannan shi ne domin, in ji shi, yin maganin zafi shine ilmantarwa. "Kamar yadda ka yanke shawarar zama, wannan shine yadda kake."

Sau da yawa, mutumin da ke fama da ciwo zai kara abubuwa ta hanyar guje wa jima'i. "Wannan shi ne abin da ya rusa dangantakar," in ji shi.

3 -

Zabi Mutuntawa a kan Hina

Karɓa cewa baza ku iya yin karfi kamar yadda kuka kasance ba kafin lokacin da kuka fara jin zafi. Juya zuwa ga kerawa da kuma ganewar ganowa don taimaka maka wajen daidaita rayuwar jima'i zuwa matakin da baya baya zai iya ɗaukar.

Maltz ya ce canza canje-canjenku na iya zama hanyar da za ku ci gaba da ba da jima'i duk da ciwo. Ka yi ƙoƙari don haɗuwa da motsa jiki da kuma jin dadi akan "kullun motsa jiki", in ji ta.

4 -

Fahimci Yanayinka na baya

Fahimtar matsalar matsalarku na baya, da kuma wace matsayi ya kawo alamun bayyanar da abin da yake da kyau zai taimake ku ku ji dadin jima'i.

Back injuries da yanayi za a iya rarraba ta irin ƙungiyoyi da ke nuna alamun bayyanar cutar. Zaka iya amfani da wannan bayani yayin zabar matsayi naka.

5 -

Shirya Matsayinku

Shirya matsayin ku kuma hada da abokin tarayya a cikin wannan tsari.

Wani lokaci, zaka iya iya canza wuraren da ka fi so tare da matashin kai ko tawul. Sauran lokuta, kuna iya buƙatar sadarwa da aiki tare da abokin tarayya.

Herbert yayi shawarar magana game da shi a gaba sannan kuma yana tsammanin, a wasu lokuta, kana bukatar gyara tsarin. Shirya shirye-shiryenku yana da matukar mahimmanci, in ji shi, saboda dangantaka da ke sanya jinƙai tare da "zamu iya daidaitawa" hali ya kasance mafi alhẽri fiye da wadanda suke da matsalar kawai ga abokin tarayya tare da ciwo.

6 -

Ƙarfafa Ƙunƙarar Turawa

Ƙarshen karshe shi ne don samun ƙwanƙashin ƙasa na kasusuwan ku . Ƙananan ƙwararru na kasusuwan pelvic zai iya bunkasa aikin jima'i da kuma aikata abubuwan al'ajabi don baya. Dalilin haka shi ne cewa suna cikin ɓangare na tsarin goyon baya na ainihin da ke kula da ƙwayar tsoka da kuma daidaita yanayin jikin mutum.

Hebert ya ce cewa tare da rawar da suke yi a jima'i, ƙwayoyin ƙwallon ƙwallon ƙwallon mahimmanci ne kamar magungunan ciki da kuma tsokoki a baya.