Yayinda Mutuwar Morning Morning ya fi muni fiye da Yada
Yana da wani abu da za ku iya fuskanta kusan kowace safiya lokacin da kuka farka-wannan tilastawa, wanda yake da wuya ya sake komawa barci. Amma, koda bayan tashi, zaka iya jin dadi kuma a shirye ka koma gado. Wannan ana kiran barcin barci kuma yana iya sa ya wuya a farka da aiki a mafi kyau.
An fara bayanin mafarki a tsakanin matakan jirgin sama na US Air Force a cikin shekarun 1950.
Ana sau da yawa a cikin jiragen saman jiragen sama a lokacin da suke shirye-shiryen kashe su a wani lokaci. An gano cewa idan wadannan matukin suna barci lokacin da ƙararrawa ta kara, suna tadawa da yin kuskuren kuskure, zukatansu har yanzu suna da damuwa daga barci.
Inertia tana nufin batun a cikin ilimin lissafi cewa wani abu ya saba da sauye-sauye a yanayin motsi. Kwallon da ke motsawa dutse zai ci gaba da juyawa, kuma wanda ya hutawa yana kokarin zama hutawa, sai dai idan an yi amfani da wasu dakarun don canza yanayin su. Yayin da ake amfani da magungunan barci, lokacin da kake barci, kwakwalwarka zata fara barci.
Cutar cututtuka
Wannan sabon abu yana haifar da rashin barcin zuciya da rashin tausin zuciya da rashin tausin zuciya wanda zai iya faruwa nan da nan bayan tada. Kodayake mafi yawan mu ba masu jiragen ruwa ne masu tashi ba, ƙila mu zama masu lalacewa cikin ikonmu na yin yanke shawara ko yin ayyukan ƙaddamar.
Alal misali, ƙila yana da wuya a fitar da mota a amince da safe bayan da ya farka.
Hakanan muna iya jin dadi mai zurfi. Kuma sha'awar komawa barci yana iya haifar da hakan, ya haifar da hare-haren barci.
Dalilin
Wadannan bayyanar cututtuka da yawa zasu faru tare da tashin hankali, musamman daga zurfi ko jinkirin jinkirin barci a cikin farko na dare ko lokacin lokacin barci bai isa ba.
Lalaci na barci na iya sa wuyar tashi, ma. Yana iya zama mafi mahimmanci idan an tashe tarkon a baya fiye da al'ada, kamar kafa karin ƙararrawa da wuri don zuwa filin jirgin sama don kama jirgin.
Cutar cututtuka na iya ci gaba da minti har zuwa sa'a ko fiye bayan tada. Ko da yake ba a fahimta ba, ka'idar daya ta nuna cewa barcin barci yana haifar da gina wani neurotransmitter da ake kira adenosine a cikin kwakwalwa yayin barci marar REM wanda zai kai ga jin barci.
Zai yiwu a kara tsananta cikin rashin barci irin su barci mai barci kuma jinkirta jinkirin kwanciyar hankali na barci . Barci mai barci yana damuwa da ingancin barci yayin da barci yake rarraba don mayar da numfashi. Yawancin lokaci ana haɗuwa da maciji, shinge ko ɓoyewa, da alamar motsawa, numfashi maraice da dare, hawan hakora, rashin barci da haɗari, da sauran alamun bayyanar.
An kwantar da nakasar kwanciyar hankali lokaci lokaci tare da rashin barci tare da damar da za a iya jinkirta barci a farkon dare. Ya fara sau da yawa a matasan amma yana iya ci gaba a rayuwar. Mutumin da ya shafa zai iya yin barci har 2 AM ko daga baya. Kuma, da safe, yana da wuya a farka. Wannan na iya tilasta wajafi da dare don barci kuma kowane ƙoƙari na farkawa a baya zai iya zama marar amfani.
Lalaci na barci zai iya haifar da wasu alamun bayyanar. (Harkokin cututtuka na idiopathic, ko rashin barcin wani abu ba tare da saninsa ba, yana iya taimakawa wajen barcin barci).
Jiyya
Yana da mahimmanci don inganta dukkan abincin barci-samun lokutan barci da yawa don saduwa da bukatun ka barci-da kuma barci mai kyau. Yawancin matasan suna bukatar bakwai zuwa tara na barcin dare don jin dadin su. Mazan tsofaffi na iya samun ta ta ɗan ƙaramin barci, watakila yana bukatar fiye da sa'o'i takwas.
Duk wani cuta mai barci wanda ya kasance tare da shi, irin su barci mai barci, ya kamata a bi da shi yadda ya kamata. Wadannan jiyya zai bunkasa darajar barci, wanda, a gefe guda, zai rage rashin barcin dare da barci.
Bugu da ƙari, wasu mutane suna amfana daga yin amfani da ƙararrawa da ke tashe su a cikin lokaci mai yawa kuma zai tada farkawa a lokacin da aka fahimci barci mai haske ko ƙungiyoyi.
Bayyanawa zuwa faɗuwar rana na hasken rana zai iya zama wata hanya mai mahimmanci don farka ji daɗin jin dadi. Yana taimaka wajen fara siginar siginar circadian. A matsayin mafita na ƙarshe, maganin kafeyin da kuma sauran maganin, irin su takardar maganin maganin magani kamar Nuvigil da Provigil, na iya taimaka wajen inganta wakefulness da safe.
Kalma Daga
Idan har ci gaba da samun matsaloli tare da barcin barci, magana da likitanka game da samun ƙarin kimantawa, ciki har da yiwuwar gwajin barci. Idan kun riga kun sami hutu na hutawa, zalunta matsalar rashin barcin barci na iya samar da ƙarin taimako da kuke buƙatar farka ji mafi kyau.
> Source:
> Cibiyar Magunguna ta Amirka. Kaddamar da yanayin barci na duniya , 3rd ed. Darien, IL: Cibiyar Harkokin Kiwon Lafiya ta Amurka, 2014.