Shirin Ayyukan Bayanai bayan Kayan Akwatin Akwati

1 -

Farawa a kan Shirin Kayan Gwajiyar Akwatin ku

Idan ka sha wahala da raunin mahaukaci , to, za ka iya amfana daga aikin gwani na likitancin jiki don taimaka maka a sake dawowa. PT ɗinka zai iya tantance hannunka da ƙarfin hannu (ROM) , ƙarfin, da kuma aiki kuma yin shawarwari don taimaka maka komawa aikinka na al'ada.

Ɗaya daga cikin ɓangaren ku don kwalliyar kwalliya shi ne shirin motsa jiki. An shirya motsa jiki don raunin mahaukaci don taimakawa hannunka da yatsunsu yunkuri mafi kyau kuma aiki kullum. PT ɗinka zai iya ba da umurni don yin wani ɓangare na shirin motsa jiki na gida.

A nan ne shirin aikin gwaje-gwaje na gaba daya wanda zai iya kama da wanda aka tsara ta hanyar likita ko likita a bayan raunin mahaukaci.

Duba tare da likitan don tabbatar da motsa jiki na da lafiya don ku yi, sannan ku ziyarci PT ku koyi wane darasi ne mafi kyau don yanayin ku.

Shirya? Bari mu fara.

2 -

Wrist, Hand and Finger Range of Motion

Idan kun sa simintin gyare-gyare ko yayatawa yayin da kwatarwar mai kunya ta warke, zaku iya ganin yatsin yatsa, hannun hannu, da yatsun hannu yana iyakance sau ɗaya idan likitanku ya kawar da simintin. Ayyukanku na farko da Dokarku ta tsara zai iya zama don mayar da al'ada na al'ada.

Ayyuka na iya zama m ROM, inda PT ya ɗauka a gare ku, ko PT ɗinku na iya zama da fara kunnen hannu da yatsan hannu. Matsar da kowane yatsa ta wurin motsi - motsawa da daidaitawa - tare da dan kadan daga ƙarin matsa lamba. Rike kowane mai shimfiɗa don 10 seconds, kuma yi kowane sauƙi sau 5.

Maganganun wuyan hannu da ya kamata ka shimfiɗa sun hada da:

• Flexion
• Tsawo
• Bambanci na radial (kunna wuyan hannu zuwa ga yatsa)
• Ulnar karkata (lankwasawa wuyan hannu zuwa ga pinky)
• Pronation (juya kunyar hannu da hannu kamar idan kuna zuba ruwan sha)
• Ƙarancin (juya hannunka sama kamar dai kuna riƙe da kwano na miya)

Hakanan zaka iya buƙatar yin gyare-gyaren hawan gwiwar gyaran kafa idan ka kare hannunka ta hanyar ajiye duk hannunka a cikin sling. PT ɗinka zai iya nuna maka hanya mafi kyau don inganta hanyar da yatsun ka ke yi da kuma daidaita.

3 -

Grip Strengthenig Aiki

Bayan lokacin tsararraki don raunin mahaukaci, ƙwaƙwalwar hannunka na iya jin kadan rauni. Yin aiki akan ƙarfin ƙarfinka zai iya taimakawa wajen inganta hanyar hannunka. Ƙara ƙarfafa ayyukan zai iya haɗawa da:

• Ayyukan kayan aikin tawul din
• Ayyukan gwanan da aka sanya
• Amfani da na'urar kamar DigiFlex don inganta ƙarfin hawan

Mai kwantar da hankali na jiki zai iya nuna maka mafi kyawun gwaje-gwajen da za a yi don inganta ƙarfin ka mai karfi bayan ƙwaƙwalwar mawaki.

4 -

Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarfafawa

Kamar yadda ƙarfin ƙarfafa zai zama wani ɓangare na rushewar karanka, to aiki don ƙarfafa tsokoki na yatsanka zai iya taimakawa. Tsayawa yatsunka mai karfi zai iya taimakawa wajen bunkasa haɗin haɗakarka mai kyau.

Hanyoyi daban-daban da za ku iya karfafa ƙwayar yatsanku na iya haɗawa da:

• Yin aiki tare da faris putty
• Amfani da magungunan roba na yatsun ka a yatsanka don ƙarfafa su
• Amfani da na'urar motsa jiki na DigiFlex

Mai kwantar da hankali na jiki zai iya nuna maka hanya mafi kyau don ƙarfafa tsokotan yatsanka bayan raunin mahaukaci.

5 -

Hannun hannu da Hanya a bayan Kayan Akwatin Akwati

Bayan kwanakin tashin hankalin yayin da mai rusa gunkin ya warke, kafada da hawan hannu zai iya zama mai rauni ko m. Yin aiki don inganta motsi da ƙarfin hannuwanka da kafada zasu iya taimaka maka sake dawowa gaba ɗaya.

Ayyukan da zasu iya amfani da su sun haɗa da:

• Rotator cuff ƙarfafa
• Ƙasashen kwanciyar hankali na scapular
• Ayyukan ƙarfin ƙarfin wuka
• Ƙafafun ƙwallon ƙafa da ƙarfin gwiwar hannu

Kwararren lafiyarka na jiki zai iya nuna maka inda za ka ci gaba da karfafa ƙarfin ƙarfafawarka na gaba don samun ƙarin amfani daga shirin motsa jiki.

6 -

Komawa Ayyuka bayan Kayan Akwatin Akwati

Don haka ka yi aiki a kan ROM da ƙarfin ka kafada, kawan hannu, da wuyan hannu. Yanzu me?

Yankin karshe na ƙwaƙwalwar ajiyar ku don tsara shirinku na rehab bayan raunin mai dambe shi ne don dawo da cikakken aiki. Yi magana da PT game da wasu daga cikin abubuwan da kake gwagwarmaya, kuma zai iya tsara wani shirin motsa jiki kuma ya bada shawarar dabaru don taimaka maka kara girman aikinka. Kwararren ku na iya tantance ƙarfinku da motsi da kuma yin shawarwari game da abin da za ku iya yi don dawowa zuwa matakin ku na aikin.

Yin hulɗa da raunin mahaukaci zai iya zama abu mai wuya a yi. Ta hanyar yin aiki tare da dcotor da mai kwantar da hankali na jiki, da kuma bin tsarin tsarin rehab kamar wannan mataki-mataki, za ka iya tabbatar da sauri da kuma amincewa da komawa yanayinka na al'ada.