Idan kun kasance da yanke takalmin , za ku iya amfana daga aikin gwani na likitancin jiki don taimaka muku sake dawo da motsi. Kwararren lafiyarka zai iya nuna maka ayyukan da za a yi, koya maka yadda za a gudanar da hankalinka, da kuma kara girman motsi yayin da ka rage zafi ko rashin jin daɗi. Sake gyaran bayan gyare-gyaren kafa-ƙananan ƙananan ko ƙananan ƙananan-yawanci ya ƙunshi abubuwa daban-daban.
Harkokin motsa jiki zai iya taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfinka da kewayon motsi. Kashewa zai iya taimakawa wajen samar da sassan jikinka don shirya shi don yin amfani da haɗin gwaninta. Ayyuka na kwaskwarima zai iya taimakawa wajen rage yawan ƙwayar jikin mutum.
Harkokin ƙaddamarwa na iya zama wani ɓangare na shirin ku na rehab bayan ƙaddamar da hanyoyi. An tsara waɗannan hotunan don taimakawa wajen rage yawan kamfanoni wanda zai iya faruwa bayan an yanke shi. Bayan an yanke, za ku iya jin ciwon haushi . Wani lokaci iyakar limbinku na iya zama da matukar damuwa don taɓawa. Wannan zai iya yin amfani da ƙwayar ƙwayar wuya ko rashin yiwuwa.
Me yasa Desensitization Ana Bukatar Dogaro Bayan Amincewa?
Bayan ƙwaƙwalwar ƙwayar hannu, wani yanki na hypersensitivity zai iya bunkasa tare da haɗarin kwari mai tsabta. Wannan zai iya sanya sanadin fuska mai zafi kuma yana iya tsoma baki tare da amfani da ƙwayoyi. Ayyukan ƙaddamarwa na musamman zai iya taimakawa rage wannan jin dadi.
Dabarar ta shafi cigaba da ci gaba da rubutu da aikace-aikacen matsa lamba ga yankan murya. Ta hanyar samar da sauyawar shigarwa zuwa jijiyoyi na ƙananan ƙarancinku, za a rage kuzari da kuma amfani da karuwanci zai iya zama mafi sauƙi da kuma na halitta.
Kafin farawa na ɓoye-ko duk wani motsa jiki bayan an yanke shi-tare da likitan ko likitan kwantar da hankali don tabbatar da cewa darussan ba su da lafiya a gare ku.
Ba za ku taba yin duk wani abu ba a kan wani ɓangare na budewa ko rauni a matsayin wani ɓangare na gwagwarmaya. Wannan na iya haifar da kamuwa da cuta don shigar da jikinka ta hanyar haɗuwa.
Da farko, ɗauka da sauƙi rubutattun abubuwa, kamar siliki, a fadin shafin yanar gizo. Rubuta baya da fita, a cikin da'irori, da kuma bazuwar wuraren. Tabbatar rufe duk yankin da zai iya zama mai karɓa. Ya kamata ku ji jin daɗi, ƙwaƙwalwa, zafi, ko jin dadi mai mahimmanci yayin shafa kayan a kan iyakokin ku. Ya kamata ku yi wa yankin da zafin wuri don 'yan mintuna kaɗan, kuma za a iya yin gwaji ta hanyoyi sau da yawa kowace rana.
Lokacin da ka dakatar da shafa limbinka a lokacin lalatawa
gwaje-gwajen, rashin jin daɗin jin daɗin da kake ji ya kamata tafi. A takaice dai, ya kamata su ragu sosai.
Da zarar motsin ya zama dadi a kan kwanakin ko makonni, ƙaddamar da rubutu da kuma matsa lamba da ake amfani da su. Za'a iya buƙatar wani wuri mai zurfi kuma dan kadan dan damuwa akan iyakokin ka zai zama dole. Dole ne a yi aiki a kowane sa'o'i biyu na minti 15 a ko'ina cikin yini.
Yare daban-daban da za a yi amfani da shi don ƙaddarawa na Ƙararrawa
Ya kamata ku yi amfani da nau'i-nau'i daban-daban domin ayyukanku na ɓoyewa.
Wannan zai iya taimaka maka a hankali rage karfin da kake jin a cikin jikin ka. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya ba ka ra'ayoyi daban-daban na launi don amfani da su wajen bunkasa ayyukan da kake da shi.
Za'a iya ci gaba da rubutun rubutu daga santsi zuwa m kamar haka:
- Siliki
- Cotton
- Karammiski
- Corduroy
- Wool
Tsarinka ga kowane nau'in rubutu zai iya bambanta, kuma zaka iya cigaban sannu a hankali a kan 'yan kwanaki (ko makonni) na kowane nau'i na rubutu. Yin aiki tare da PT da likita a wannan lokacin yana da muhimmanci, don haka ka san abin da za ka yi tsammanin tare da horarwa.
Kalma daga
Ta hanyar yin gwaje-gwaje ta hanyoyi daban-daban da matsalolin, za ku iya rage yawan karfin ku na yau da kullum don taɓawa a jikin ku.
Kasancewa cikin tsari mai kyau na rehab, ciki har da aikin motsa jiki da ƙaddamarwa, zai iya taimaka maka samun nasarar sake dawowa bayan yankewa.