Yin tafiya a kan tafiya na perimenopause na musamman ga kowane mace
Yawancin mata sun fara lura da alamun da ake zargin sun iya nuna alamun mace-mace a cikin shekaru 40. Wannan lokacin shine ake kira perimenopause, wanda shine lokaci wanda ya kai har zuwa ƙarshen lokacin ku.
A lokacin da ake yi wa ɗan kwalliya, aikin mace na mace ya fara farawa, saboda haka siffofin estrogen sun fara raguwa. Tare da matakan yarin estrogen da sauran canjin hormone a cikin jiki, mata da yawa sun fara samun alamun bayyanar cututtuka kamar walƙiya da matsalolin yanayi, da kuma canji a cikin hawan haɗarsu.
Za mu binciko waɗannan (da sauransu) alamomi da alamun da mata ke fuskanta kamar yadda mazauna suke fuskanta. Don bayyana, menopause wani lokaci ne a yayin da mace ba ta da matsala a cikin watanni 12 masu zuwa.
Canje-canje a Tsarin Halin Mutum
Ga mata da yawa, alamar farko na perimenopause wani canji ne a tsawon tsawon hawan . Sau da yawa, a farkon, lokaci tsakanin lokacin mata zai kara tsawo, kamar yadda idan aka kwatanta da yanayin hawanta na al'ada. Sa'an nan kuma, mace za ta fuskanci lokuta da yawa wanda zai iya faruwa sau ɗaya a cikin wani lokaci ko ma don hawan keke. Wannan na al'ada ne, kuma alamar cewa ovaries mata ba su sake yada qwai (wanda ake kira juyawa) kowace wata ba.
Tabbas, idan kuna kasancewa na yau da kullum (dangane da kwanakinku na kowane lokaci) kamar yadda aka yi tun lokacin da kuka kasance 13, kuna iya lura da kowane canji. Amma, idan kuna da lokuta na rashin daidaituwa, wannan bazai buga radar ba har sai daga bisani, kuma hakan ne OK.
Kowace mace tana jin dadin rayuwa ta daban; wasu suna da alamun bayyanannu da bayyanar cututtuka, da sauransu tare da ƙananan hanyoyi.
A ƙarshe, yana da mahimmanci a lura cewa har yanzu zaka iya yin ciki a lokacin perimenopause, kamar yadda ovaries har yanzu iya saki kwai, kawai ba mai dogara ba. Saboda haka, tabbatar da la'akari da ciki kamar yiwuwar idan ka rasa lokacin.
Hotunan Haske
Gilashin hotuna sune mafi yawan alamu da mata ke fuskanta a cikin perimenopause kuma bayan bayan sunyi aiki. An kwatanta wani haske mai haske a matsayin mai dumi ko jin da zai fara a fuska ko wuyansa kuma yana motsa jiki, ko da yake bayanin shi zai iya bambanta. Har ila yau, tsananin zai iya bambanta, ma'anar wasu mata matuka masu zafi suna lalacewa yayin da, ga wasu, su ne rashin rinjaye.
Labari mai kyau shi ne cewa walƙiya mai zafi ya sa ya fi dacewa da lokaci, kamar yadda sukan tafi cikin shekaru biyar na farko. Duk da haka, ƙananan mata na iya cigaba da samun haske a bayan walwala.
Har ila yau, ya kamata a lura cewa matan da ke fama da mikiya, ma'ana suna da ƙwayar ovaries da aka cire su, suna da kwarewa mai tsananin zafi da zafi.
Idan fitila mai zafi ya shafi aikin yau da kullum da / ko ingancin rayuwa, yi magana da likitanku. Akwai hanyoyi da yawa (misali, saka kayan ado da yin amfani da fan a daren), da magunguna (alal misali, antidepressant ko maganin hormone) wanda zai iya taimaka maka jin dadi.
Kwayar cututtuka
Ga wasu mata, busassun bushewa shine ƙaddamarwarsu ta farko da cewa mazaunawa suna kan hanya. Wannan zai iya zama a cikin nau'i mai raɗaɗi, kamar yadda ganuwar shinge ya zama na bakin ciki kuma ƙasa maras nauyi daga asarar isrogen cikin jiki.
Bugu da ƙari, ganyayyaki da rashin bushewa, mace zata iya samun ciwo ta urinary sau da yawa ko rashin ciwon urinaryar jiki , kamar yadda shinge na urinary ya kasance a mayar da martani ga karuwar estrogen.
Yayinda yawancin cututtuka a cikin perimenopause sun fi dacewa tare da lokaci, rashin busasshiyar ƙasa, da rashin alheri, yana jinkirin ɓacin rai yayin da mace ta tsufa. A gaskiya ma, wasu mata ba su fara farawa da wannan bayyanar ba har sai marigayi.
Bishara ita ce, akwai hanyoyin maganin cutar da za'a samo don magance wannan mummunan yanayin da ya samo daga lubricants mai banbanci da magunguna da magunguna don maganin warkarwa.
A ƙarshe, yana da mahimmanci a maimaita cewa ko da ba tare da bushewa ba, mata za su iya lura da ƙananan sha'awar jima'i kamar yadda mazauna suke fuskanta. Canje-canje a cikin libido ba za a iya ganewa ba a cikin rikici na rayuwar danniya, amma ƙarshe, zaku iya gane cewa ba ku da sha'awar jima'i ba, ko kuma ƙarancinku ba su da tsanani.
Ka tuna, libido wani tsari ne na tsarin tafiyar da ilimin lissafin jiki da abubuwan da ke cikin tunani da kuma tunanin juna. Samun bayani zai iya kasancewa magana da likitanku da abokin tarayya.
Canje-canje a yanayin
A lokacin da ake yi wa mata rai, wasu mata suna samun sauye-sauyen yanayi kuma suna iya bayyana jin kunya, bakin ciki, damuwa, rashin jin daɗi, da kuma fushi. Tun da matsalolin yanayi suna shafi dangantaka da aikin aiki, mata suna da damuwa game da wannan alamar.
Masana basu da tabbacin abin da yasa wasu mata ke canza yanayin canzawa a lokacin da ake yi da wasu kuma wasu ba sa. Wataƙila wannan hormone yana canjawa, kamar sauƙin digirin estrogen, a wannan lokacin yana da rawar gaske ga wasu mata. Wannan ya ce, wasu dalilai suna yiwuwa sun hada da hormones, irin su tsarin halitta na tsufa.
Alal misali, matan suna yin baƙin ciki da asarar haɗuwa na yau da kullum, kuma gaskiyar cewa ba za su iya haihuwa ba, ko kuma suna iya kasancewa cikin damuwa ko bakin ciki yayin da 'ya'yansu suka tafi kwalejin.
Hakazalika, mai yiwuwa mutum zai iya faruwa a wani lokaci a cikin rayuwar mace lokacin da iyayensa ke fama da rashin lafiya ko kuma mutuwa, ko kuma lokacin da kanta kanta ke fuskantar canji (misali, saki). Sauran al'amura na kiwon lafiya na iya farawa a lokacin lokacin da za a iya ɗaukar nauyin mutum wanda zai iya sa mace ta fi damuwa da matsalolin motsa jiki.
Idan kun damu game da yanayinku, musamman ma idan kun fuskanci bakin ciki da ke shafi dangantakarku da / ko aikin ku a kan yau da kullum, tabbas ku ga likitanku ko likita na likita.
Bayan cike da bakin ciki, wasu alamun cututtuka na ciki na iya haɗawa da haɗuwa ga ayyukan da kuka ji dadin jin dadin ku (wanda ake kira anhedonia), jin kuncin laifin da rashin amfani, canji ga abincin ku ko abincin barci, da kuma tunanin tunanin mutuwa ko kashe kansa.
Canje-canje a Tsarin Hutu
Rashin barci yana da damuwa, amma duk da haka, wannan zancen ƙirar mata ne a daidai lokacin da suke kusanci mazaune. Akwai dalilai da dama da alamar barcinku zai iya canza a wannan lokaci a rayuwarka. Alal misali, yana iya zama saboda hasken rana mai zafi, matsalolin yanayi kamar jin damuwa ko gurguwar, ko kuma kawai matsalolin aiki mai aiki ko tsarin rayuwa.
Bugu da ƙari kuma, tashin hankali na dare da rana saboda rashin barci na farko kamar ƙwayar cuta ko ƙarancin barci yana iya farawa a wannan lokaci.
Hakika, akwai magunguna masu yawa, ciki har da magungunan hali, da kuma amfani da magungunan ɗan gajeren lokaci wanda zai taimaka maka samun yanayin barcinka zuwa al'ada.
Canja a Yanayin
Akwai wasu alamomi da alamun da zasu iya faruwa kamar yadda mace take kaiwa ga mazauni, kuma suna iya ɗaukar (akalla sashi) daga canjin hormone da ke haɗuwa da asarar aikin ovarian.
Wasu daga cikin waɗannan canje-canje da suka kasance sun san sun hada da:
- Asarar gashi
- Dafa fata (misali, asarar fata danshi da kuma mafi wrinkles)
- Ƙara fadada katako saboda sabuntawar jiki a jiki
- Kuraje
Kalma Daga
Tafiya zuwa mazaopawa na musamman ga kowane mace, kuma yana da wahalar hango ko wane irin abin da kowacce mace za ta fuskanta da kuma lokacin da za ta hadu da su. Ka ƙarfafa duk da cewa mafi yawan bayyanar cututtukan kamar walƙiya da matsalolin yanayi suna samun mafi alhẽri.
Duk da haka, akwai hanyoyi don gudanar da su a hanya, don haka tattauna su da likitanku - ku cancanci jin daɗi. Wannan ya ce, yi ƙoƙari ku rungumi wannan yanayin ta yadda za ku iya, sanin ku ba kadai.
> Sources:
> Ƙungiyar Kula da Lafiya ta Mata ta Boston, Ƙungiyoyinmu, Kanmu. New York, NY: Simon & Schuster Ciniki; 2011.
> The North American Menopause Society. (2014). Aikin Menopause: A Cibiyar Nazarin Gida, 5th Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.
> Simon JA et al. Cigar kututture 7.5mg na rashin lafiya ga mutumopausal: alamar gwaji guda biyu. Menopause. 2013 Oktoba; 20 (10): 1027-35.