Rashin raunin da ya faru a ƙafafunku da ƙafãfunku zai iya samuwa
Ɗaya daga cikin sanadin ƙafar ƙafa ko ƙafafun takalma shine tendonitis. Yatsun ka, ƙafa, da idon kafa suna da kafa zuwa kasusuwan da tendon, waxanda suke da karfi, nau'i na launi. Tendonitis ne ƙonewa kewaye da kashin . Za ku sami ciwo tare da aiki kuma yawanci yakan tafi da hutawa, kawai don dawowa.
Hanyoyin kafa da ƙafãfun takalma na yau da kullum su ne na yau da kullum sune tendonitis Achilles, tendonitis na tibial baya , maganin peroneal, tendonitis na flexor, da tendonitis.
Tsarin kula da kai-da-kai zai warkar da wadannan raunuka a cikin 'yan makonni. Ƙara koyo game da abin da ke haifar da su, lokacin da za ku ga likitanku, da kuma yadda za a hana yatsun kafa da yatsun kafa.
Dalilin
- Cigaba: Dalili mafi mahimmanci na tendonitis ya yi amfani da shi, wanda ke nufin ciwon gyaran kafa yana da yawa kuma yana iya fuskantar karamin mataki na ja da baya ko kuma raguwa. Wannan yana faruwa idan akwai karuwar aiki, wanda zai hada da wani abu daga tafiya zuwa shiga wasanni masu gasa.
- Tsarin ƙarancin matsala : Matsaloli irin su kafafu ko ƙananan arches zasu iya haifar da ƙananan ƙwayoyin cuta wanda ya sanya danniya akan ɗaya ko fiye.
- Tashin hankali: Raunin kafa ko ƙafar idon kafa zai iya sa tendonitis. Wannan zai iya faruwa da kwatsam, mai ƙarfi motsi kamar tsalle. Wani nau'i na ciwo yana ci gaba da shafawa a kan takalma, wanda mafi yawan lokuta yakan faru a saman kafa ko diddige, wanda ya haifar da tendonitis a wa annan wurare.
- Yanayin lafiya: Wasu yanayin kiwon lafiya wanda zai haifar da kumburi na gaba zai iya haifar da tendonitis. Hanyoyin inflammatory irin su cututtukan arthritis , gout , da kuma spondyloarthropathy na iya haifar da tendon Achilles ko tayin tendonitis na baya.
Cutar cututtuka
Halin halayyar bayyanar cututtuka sun hada da ciwo da, wani lokaci, kumburi a yayin aiki ko tare da tayar da hanji wanda ya shafa. An rage saurin zafi ta wurin hutawa, ko da yake tayin da aka shafa zai iya zama mai raɗaɗi ga taɓawa.
Za ku lura da ciwo, musamman idan kun fara aiki, kamar tashi da tafiya.
Sau da yawa, zafi zai rage amma sai ya dawo kamar yadda kake tafiya ko yin wasu ayyuka. Kuna iya lura da kumburi, ko da yake wannan ba yawancin lokaci ba ne. Sau da yawa, ƙafafunka da idonka za su zama m lokacin da ka tayi.
Kai-Kula
Yayin da bayyanar cututtuka ta faru, abu na farko da za a yi shi ne RICE , wanda yake tsaye don hutawa, ice, damuwa, da hawan dutse.
- Rage aiki kamar yadda ya yiwu.
- Aiwatar da takalmin kankara ko sanyi don minti 20 a lokaci guda. Yayinda matsalolin sanyi da kankara suna da taimako ga kumburi, binciken likita na kwanan nan ya nuna cewa yin amfani da zafi zuwa wuraren da ya fi dacewa shine maganin warkewa don ciwo.
- Rubutun hankali na iya nufin yin amfani da takalmin ACE ko wasu tallafin takalmin da aka saya a cikin kantin sayar da kullun idan ya cancanta.
- Za a iya amfani da magungunan anti-inflammatory kamar su ibuprofen don taimakawa wajen rage ciwo da kumburi.
Lokacin da za a nemi Maganin Kwayoyi
Idan jin zafi da kumburi yana ciwo, ba a sauke shi ba tare da kulawa gida, ko faruwa yayin da yake hutawa, yana da mafi kyau don neman likita a wuri-wuri. Kwararku zai ɗauki tarihinku kuma zai iya yin umurni da radiyoyin X ko MRI ganin ko kuna da rarraba, ƙididdigar, ko raguwa na tayin, wanda zai buƙaci wani nau'i na magani. Tsuntsu mai tsage yana buƙatar yin haɓaka tare da simintin gyare-gyare ko kuma taya kuma yana iya bukatar tiyata.
Idan kuna yawan shawo kan cututtuka, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa na iya taimakawa wajen gane ƙananan abubuwan da zasu iya haifar da su. Takaddun takalma, tallafi na talla ko goggo, da takalmin takalmin magani zai yiwu zabin maganin kulawa don karewa da kuma hana yaudara.
Jiyya
Babbar ka'ida don maganin ƙafafun da ƙafar idon kafa shi ne ya ba da raunin jiki don haka jiki zai warkar da shi. Wannan yana daukan lokaci, yawancin makonni zuwa watanni. Kwararka zai iya ba ka takalmin tafiya don kiyaye ƙafafunka da ƙafafunka don haka ba za ka yi amfani da ita ba, ko kuma ana iya umurce ka kada ka dauki nauyin nauyi a kan gurbin da aka shafa.
Kila an umarce ku da kwayoyi marasa amfani da cututtukan ƙwayoyin cuta. Kwararku na iya bayar da shawara ga kulawa gida tare da giraguwa, sauya zafi da sanyi, da kuma shimfiɗawa. Kila a kira ku zuwa ilimin jiki don koyon yadawa da ƙarfafawa da za su taimaka wajen rage ƙarfin da ke fama da cutar.
Rigakafin
Ɗaya daga cikin hanyoyin mafi kyau don hana yaudara shine kafa ƙafa da idon kafa takalma kafin aiki. Ƙuƙƙun ƙwayoyi suna sanya ƙarin damuwa a kan tendons. Ya kamata ku yi takalma masu dacewa kuma ku kauce wa takalma na wasan motsa jiki. Lokacin da ka fara sabon aiki ko wasa, kara yawan lokaci da ƙarfinka a hankali.
Musamman Musamman
Wadannan iri ne na yau da kullum na kafa da idon kafa:
- Achilles tendinitis (baya na idon safa): Harsashin Achilles shine babban yatsun da ke haɗa da tsokoki na ƙuruwa a baya na diddige. Hanyoyin maganin alaylles yana nuna zafi wanda yake yana da 1 zuwa 4 inci a sama da yankin inda tendon ya rataye zuwa kashi na kafar. Wannan shi ne mafi raunin sashin tendon kuma yawanci shine wurin da tendon yake farawa. Achilles tendinitis ne mawuyacin danniya na wasanni ciwo kuma ana iya kawowa ta hanyar karuwa a aiki ko canje-canje a takalma ko filin. Ƙananan ƙuƙƙwarar ƙuruƙƙwara za su iya taimakawa gare shi. Akwai wasu ƙananan zaɓuɓɓuka idan ba a bar alamar cututtuka a cikin wata biyu ba.
- Tashin tendonitis na waje (haɗin ciki na idon): Anyi amfani da tendonitis na tibial mafi girma tare da ƙafafun kafa . Hakan na tsofaffin tibialis yana rufe cikin ciki (babban gefe) na idon ( medial malleolus ) da kuma kafa kafa. Wannan yankin shine wurin da ke cike da zafi da kumburi. Fusoshin ƙafa suna nuna alamar " ƙafarka " mai yawa, matsayi na matsala wanda yatsun kafa yake fitowa waje game da baya na kafa. Yawan kafa sau da yawa yana ci gaba da shimfidawa kuma yana fitowa waje idan ciwon tayi na baya ya zama mawuyacin hali, matsalar maimaitawa. Kuna iya buƙatar simintin gyare-gyare ko kafa ko takalmin tafiya don ba da lokaci don yunkurin tendon don warwarewa, to, takalmin gyaran kafa ko magunguna.
- Harsashin fata (matsanancin gefen idon takalma) : Jigon da tsokoki na peroneal ke kunshe a waje (ƙananan hagu) na idon (maryolus a kaikaice). Raguwa da yiwuwar kumburi faruwa a wannan yanki na idon da kuma a yankin da ke ƙasa da sama da shi. Ƙananan ƙafafun da kuma tarihin ciwon takalmin gyaran takalmin wasu lokuta ana hade da maganin peroneal .
- Harsashin ƙwanƙwasa (ciki daga cikin idon safa): Tashin daji na flexor yana da ciwon halayya mai zurfi a gefen idon, a kan babban hagu. Wannan nau'i na tendonitis yawanci ana gani ne a cikin rawa ko masu yin aiki da suke buƙatar daidaitattun gyaran kafa.
- Hanyoyin daɗaɗɗa (saman kafa): Tendonitis da ke shafar tendons mai ƙanshi a saman kafa yana haifar da yatsun kafa a kan takalma ko, sau da yawa, yanayin ƙin ƙwayoyin cuta irin su cututtukan zuciya . Ƙananan ƙafafun sun fi sauƙi ga takalmin takalmin da ke haifar da irin wannan tendonitis.
Kalma Daga
Pain a ƙafafunka ko idon kafa daga tendonitis wata alama ce da ake buƙatar ɗaukar ta sauƙi. Idan ciwo ya ci gaba, duba likitan ku don samun shawara mai magani. Duk da yake yana iya nufin makonni daga ayyukanku da kuka fi so, manufar ita ce ta hana matsalolin da za su iya jure ku har ma ya fi tsayi.
> Sources:
> Achilles Tendinitis. Cibiyar Nazarin Ƙwararrun Orthopedic American. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Raunuka na raunin kafa da kafa. A cikin: DeLee & Drez na Orthopedic Sports Medicine: Ka'idoji da kuma Practice. 4th ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinosis. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Matsanancin Tibial Dysfunction. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.