Matsalolin da ke cikin Yanayin Mawuyacin Ba su da dukkan a cikin Shugabanka

by Kate Bracy, RN, NP

Yarda da Ups da Downs na Menopause

Shin, ba zato ba tsammani kuka yi kuka a lokacin kasuwancin da kuka yi? Ciyar da yara a lokacin da kuka kasance da kwantar da hankula? Idan an samu melt a yayin ganawar ma'aikata, ba alama ba ne? Yayinda kashi daya cikin uku na mata za su yi ta yin ta'aziyya game da wasu matsalolin yanayi yayin shekarun mata, kuma waɗannan canje-canjen zasu fara tun farkon shekarunku.

Akwai hanyoyi da dama da yanayin halayen hormone da sauran abubuwan da ke faruwa a kan menopause za su iya shawo kan yanayinka, kuma babu wani abu da zai sa ka fashe cikin hawaye fiye da wanda ya watsar da shi a matsayin "duk a kanka." Ka sani ba haka ba ne a kai, ko da yake yana iya ji wani ɗan hauka a wani lokaci.

Fahimtar dalilin da ya sa zai taimake ka ka jimre, kuma yana ba maka hanya ta bayyana shi ga danginka wanda ba ka da tausayi ko abokan aiki.

Ƙungiyoyin da yawa suna juyawa a tsakiyar lokacin da zasu girgiza ƙwaƙwalwar tunaninka, wasu mata kuma sun fi sauki fiye da wasu. Idan kun kasance daya daga cikin matan da ke fama da sauye-sauye da yanayi, akwai yiwuwar dalili na asibiti da kuma akwai maganin da mafita da zasu taimaka. Kula da yanayin yanayin matsalolin ku, kuma ku ga ko ɗaya daga cikin wadannan zai iya kasancewa a tushen asalin halinku.

Sensitivity Hormone

Wasu mata suna da matukar damuwa da canjin hormone fiye da sauran mata. Ko da yake kawai kimanin kashi 8% zuwa 10% na mata sun shiga cikin wannan "matukar damuwa", yana iya zama marar daidaituwa don sauƙin sauƙi na ƙaramin hormone. Wasu alamu da za ku kasance memba na wannan kungiya sune:

Ka sha wahala daga bayyanar cututtuka a baya

Ka lura cewa kana cikin haushi a ciki lokacin da kake ciki
Kuna da matsanancin matsayi

Duk wani daga cikin waɗannan zai iya kasancewa mai gargaɗin cewa sauyawa a cikin matakan estrogen zai iya jefa ku don ƙaura fiye da sauran matan ku. Estrogen tana taka muhimmiyar rawa a yadda masu neurotransmitters - sunadarai da ke shafi kwakwalwa da kuma aikin jiji - aiki.

Wannan, bi da bi, zai iya rinjayar halinka da halayyarka. Idan ka fada a cikin wannan rukuni, tattauna zabin maganin hormone tare da mai likita naka kuma ka ga ko gajeren tsarin farfadowa na hormone zai taimaka wajen sassaukar da ninkin motsa jiki.

Recent Cancer Treatment ko Tiyata don Cire Your Ovaries

Kamar yadda kungiyar ta hormone da aka ambata a sama, matan da suka yi watsi da ovaries, ko matan da ovaries suka dakatar da aiki saboda sakamakon jiyya, na iya lura da tasirin ciwon estrogen. Saboda motsi yana da hanzari - daga yanayin al'ada na isrogene zuwa matakan ƙananan - sakamakon da ke tattare da neurotransmitters zai iya zama mai ban mamaki, haifar da matsaloli mai tsanani ko rashin lafiya.

Jiyya don asarar hasara na estrogene ya dogara ne akan dalilin. Akwai hanyoyin maganin hormone da magungunan masu amfani da na'urar estrogen receptor (SERM) wanda zai iya zama da amfani gare ku a wannan lokaci. Wannan shi ne ainihin batun don ku da likitan ku don ganowa. Idan kuna tsammani cirewar ovaries dinku ko likita da ke shafar su (kamar chemotherapy), ku yi magana da likitanku kafin lokaci don rage girman bayyanarku.

Abincin barcin

Mata waɗanda suke da salon da ke saran kwanakin barci, ko waɗanda suke da alamun bayyanar fasomotor kamar hasken zafi da dare, suna iya fama da wasu matsalolin da ke haifar da ɓacin rai.

Bayan shekaru 40, damar da kake da shi na tashi daga barci. Tattalin barci ko yanayin barci yana canza yanayinka - kuma ba a hanya mai kyau ba. Idan wani daga cikin wadannan masu gaskiya ne a gare ku, ƙila za ku sha wahala daga ɓacin rai:

Kuna farka da dare tare da suma. Ko da idan dare ya yi zafi, za su iya hana ka daga zurfin kwanciyar hankali. Kuna iya tsammanin kuna samun sa'a 8 na dare a dare, amma idan ba ku taba shiga barci mai zurfi ba, har yanzu kuna iya fama da barci.
Kullum kuna samun talatin fiye da 7 a dare. Muna da al'ada da ke bauta wa "ƙwarewa" kuma barci ba tare da barci ba ne sau da yawa alama ce ta daraja. Amma gaskiyar ita ce ba mu da kwarewa kuma muna da matsala tare da ƙwaƙwalwa da ƙaddara idan muka ƙyale bukatar barci. Gano hanyar da za ta iya samun isasshen barci zai iya bunkasa tasirinka a hanyoyi da zasu mamaye ka.

Kuna farka tunanin matsaloli. Matsalolin shine babban dalilin dalili na barci, saboda haka ilmantarwa dabarun gudanarwa da kuma hanyoyi don barci barci zai iya ba ka ƙarin kwanciyar hankali don magance kalubale na rayuwa.
Abokin abokin tarayya ya gaya maka cewa ka dage. Snoring zai iya zama alama ce ta barci na barci. Idan kun kasance maciji kuma kun gaji a rana (kamar shagalin dare, barci na barci zai hana wannan kyakkyawa, barci mai dadi), yana yiwuwa lokaci don nazarin barci don ganin idan kana bukatar magani. Riba da kwarewa zai iya taimakawa wajen barci na barci, don haka yawancin lokaci shine lokaci na kowa don inganta wannan yanayin.

Lalaci na barci ko rashin barci zai iya haifar da haushi, damuwa har ma da bakin ciki idan ta cigaba da dogon lokaci. Idan dancin dan adam yana yankewa cikin barci, ko ingancin barcinka, zai iya rinjayar halinka.

Tarihin Dama

Idan kana da tarihin babban ciki, za ka iya samun damuwa a cikin matsalolin yanayi a lokacin shekarun ka. Idan kun kasance a kan antidepressants a baya, ko kuma an gano shi tare da rashin tausayi, shekarun menopause zai iya haifar da wani ɓacin rai. Idan ka lura cewa yanayinka yana fama da wahala, samun taimako a duk lokacin da ka lura don rashin ciki ya fara samun farawa.

Yanayin Rayuwa

Tsarin jama'a ba don sissies ba ne. Yawancin canje-canje na iya faruwa a cikin shekarun da suka gabata bayan 40 don ku sami matsala don kiyayewa. Canjawa shine tushen damuwa yayin ko da mafi kyawun lokutan kuma lokacin da ya kasance canji mai kyau. Amma kara da cewa duk wani canji na hormone, matsalolin kiwon lafiya da / ko manyan abubuwan rayuwa kuma kana da girke-girke don jin dadi. Daga cikin sauye-sauye da matsalolin da mata ke fuskanta a wannan shekarun sune:

Yara suna harbi yara. Wannan zai iya haifar da "mummunan hadari" na hormones a cikin gidan, kamar yadda kowa yana ƙoƙari ya sarrafa yanayin da canji na jikin jikinsu.
Yaye iyaye. Idan kana da alhakin kulawa ko kyautata jin daɗin iyayen tsofaffi, zai iya zama damuwa. Taimaka musu magance matsalolin kiwon lafiya, matsalolin ƙwayar rai, da kuma tsufa na iya barin ku jiji da ƙare.
Aure. Ma'aurata za su iya canzawa, bazuwa ko sokewa a wannan lokacin rayuwa, kuma rashin auren rashin aure zai iya haifar da tashin hankali, damuwa, bakin ciki ko rashin lafiya na jiki. Idan aurenku yana cikin wata babbar canji a cikin ƙarfin, samun goyon bayan da kuke buƙatar kuma ku gane cewa halinku zai sha wahala.
Danniya aiki. Yawancin batutuwa sun zo a cikin aikin duniya a lokacin tsakiyar shekaru. Kuna iya karɓar ƙarin nauyin. Kuna iya ko ƙila samun karɓuwa, kuma ko ta yaya, zai iya gabatar da matsalolin da suka shafi halinka. Kuna iya zuwa sama da ƙananan ma'aikata, ko kuma kana iya fuskantar aikin duniya a karon farko a cikin shekaru da yawa. Lokacin da lambar kuɗi yana a kan gungumen azaba, duk wani ƙarfin aiki zai iya sa yanayinka ya ɓata.
Wasu canje-canje. Duk wani canje-canje a matsayin matsayi zai iya tura ka a gefe idan ka gudu rayuwarka tare da iyakar kungiya don sassauci. Yarinya yin aure, sake koma gida, sha'anin kiwon lafiya, ko wasu canje-canje ga al'ada na yau da kullum zai iya rage girmanka kuma zai sa ka zama mai damuwa, jin kunya ko bakin ciki.

Halinka ga Yarinyar

Yana da mahimmanci cewa mata fiye da 40 sun fara ganin kansu a matsayin marasa amfani, marasa muni da marasa iko fiye da lokacin da suke matashi. A matsayin al'ada, ba mu jin tsoron mata kamar yadda suke da shekaru, kuma a matsayin jinsi, mun tuna da waɗannan dabi'u da zato. Lokacin da mace ta dube cikin madubi kuma ta ga wani tsofaffi yana kallon baya, sai ta sake tayar da ita.

Idan kun taba ganin tsofaffi mata ba su da mahimmanci ko maras kyau, za ku iya ganin kanka wannan hanya sai dai idan kun sake koyon yadda za ku duba tsofaffi. Tare da yawancinmu muna zuwa cikin tsakiyar shekaru tare, yana da damar da za mu juya ra'ayi game da dangi kamar yadda muka yi da jima'i a shekarun 1960. Ƙungiyoyinku da hamsin hamsin na iya zama cike da ƙwarewa da gamsuwa lokacin da kun yarda da kanku ku ji dadin ƙarfafawa na kwarewar ku.

Idan ka ga kanka sayen sayan "mai girma ne karami" yi wani abu don yada wannan ra'ayin. Misali:

Karanta kara karfafa littattafan, kamar Gail Sheehy ta Jima'i da mace mai kariya, ko Gene Cohen's Creative Age don samun ra'ayoyin game da yadda zaka jagoranci rayuwa mai kyau yayin da kake tsufa.
Fara ƙungiyar tallafin mata don koya wa juna yadda zasu ji dadin wannan lokaci na rayuwa. Kira da kanku "Menopause Margaritas" ko kuma ku sami "Ƙungiyar Flash" don fara kungiya.
Rataya a tsakanin tsofaffin matan da kake sha'awar. Akwai hanyoyi masu yawa don yin daidai. Ƙarin samfurin da kake da shi don kyakkyawan tsufa, mai kyau za ka sauya ta cikin shekaru masu tayar da hankali. Za ku gan shi a matsayin farkon lokaci na musamman maimakon ƙarshen zama mai daraja.

Jin daɗi da kuma sha'awar wannan lokaci na rayuwarka shine maganin mafi kyau ga "Tsohon Doldrums." Idan ka ga kanka kamar yadda ake ragu da rana, zai shafi halinka da hangen zaman gaba. A cikin jerin lambobi na alamu, tabbatar da cewa kayi nazari na dabi'a don ganin ko wannan yana darkening yanayinka.

Matsayin yanayi

Idan yanayinka ya yi ta ƙwace ta hanyar motsawa ta mazauna, akwai abubuwa da za ka iya yi. Idan kai (ko wani da ke kusa da ku) ya ce ba ku da kanku ba ne kawai, hanyoyi da dama da zasu inganta yanayin sauye-sauye. Dangane da abin da ke haifar da su zaka iya so suyi tunani:

Hormone far
Jiyya don rashin barci
Canje-canje na rayuwar da ke sa ku da wahala da karin barci
Ƙarin motsa jiki
Ta'idodin kulawa da damuwa
Jiyya ga walƙiya mai zafi da dare
Magunguna masu rikitarwa
Magungunan antidepressant

Hanyoyin yanayi a can lokacin da mazaopause zasu iya zama rashin daidaituwa. Suna shafar dangantakarka da kuma ikonka na sarrafa rayuwarka. Bi wadannan matakai guda hudu don mafi kyau yanayi:

Ka nuna dalilin da yasa yanayinka yake slipping. Ko yana da hormones ko damuwa na rayuwa, kana buƙatar duba abin da mawuyacin hali zai kasance kafin ka yi kokarin magance shi.
Yi canje-canje na rayuwa mai ma'ana. Wasu canje-canje masu sauƙi zasu iya taimakawa wajen fitar da yanayi, ciki har da motsa jiki, kwanan baya, yin magana game da shi, ko kuma kawar da abin da ke shafe kamar caffeine.
Samun magani. Matsalolin yanayi a wannan lokacin na rayuwa ne, kuma a baya ka yi hulɗa da su, da sauri za ka iya rage tasirin su a rayuwarka. Kada ku ji tsoro don tattauna wannan tare da likitan ku ko likita.
Rataya a kan. Mafi mummunan yanayi ya canza faruwa a farkon farkon lokaci . Kamar yadda jikinka ya daidaita zuwa sababbin matakan estrogen da sauran canje-canje, tabbas za ka ga ingantacciyar haɓaka cikin yanayin bayyanar ka. Idan kana neman likita, zaka iya amfani da kayan aiki na kan layi don taimakawa.

> Sources

> Ƙungiyar Sadarwar Lafiya ta Mata ta Boston, Ƙungiyoyinmu, Kanmu: Menopause, > Touchstone / Simon, > da Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Halitta da juyocin mazaopausal" Jaridar Nervous Mental Disorders Vol. 187 Nu.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Mai hikima, LA, et al, "Rashin hankali da tasirinsa a kan Endocrin Tsiriri da Masarufin Tsuntsauran Abubuwa da aka Haɗa da Perimenopause" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 No. 1, Jan. 2003.

> Shepherd, J, "Rahoton Tattaunawa: Hanyoyin Estrogen a kan Lafiya, Yanayin, da kuma Cutar Degenerative Brain" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.