Maganin Sprain da Strain

Ƙarin fahimtar hanyar "RICE" don Ƙananan Sprains

Idan kana da wata damuwa ko damuwa , zakuyi mamaki game da maganin mafi kyau. Shin kankara ne? Shin zafi ne? Me kuma za ku iya yi? A halin yanzu ana tunanin cewa mafi kyawun maganin saƙo ko damuwa yana tare da hanyar "RICE", wanda yayi amfani da shi don tuna lokacin da kake da mummunan rauni. Yana da muhimmanci a lura da cewa idan ba ku da tabbacin girman ku ko damuwa, ya kamata ku yi magana da likitan ku kafin ku fara magani ko gyaran kuɗi.

"RICE" yana nufin:

• Sauran
• Ice
• Rubutun
• Gyara

Bari mu dubi wadannan hanyoyin a cikin cikakkun bayanai, tare da samfurori waɗanda zasu iya taimaka maka ka shawo kan raunin da ya faru da yawa kamar su yatsun wuyan hannu, ƙwanƙwasa takalma, ƙwaƙwalwar ƙwayar hamstring, da kuma janye.

1 -

Ice fakitoci da Wraps

Yin amfani da Ice yana yawan amfani da shi saboda raunin da ya faru. Idan kuna da ciwon kwanan nan (cikin sa'o'i 48 da suka wuce), inda kumburi yana da matsala, ya kamata ku yi amfani da maganin kankara maimakon zafi .

Gizon Ice zai iya taimakawa wajen rage kumburi a kusa da raunin, kuma zaka iya yin kanka idan ba ka da shiryawa ta kasuwanci tare da kai.

Za a iya amfani da jiyya na gizon yanayi na yau da kullum, kamar maganin raunin da ya faru a 'yan wasa, domin sarrafawa da amsawar ƙoshin lafiya. Idan kana amfani da kankara don shirya ciwo mai tsanani, duk da haka, a kankarar yankin da aka ji rauni bayan bayan aiki. Kada ƙanƙara ta ci gaba da ciwo kafin ci gaba .

Don yin tsawa da kyau , an bayar da shawarar cewa ana amfani da kankara ba fiye da mintina 15 ba, kuma ba sau da yawa fiye da sau ɗaya a kowace awa. Yin amfani da kankara don dogon lokaci, ko ma sau da yawa, na iya haifar da matsala.

Kara

2 -

Gwajin Kwan zuma

Dole ne a yi amfani da jiyya mai zafi don yanayin da zai dace don taimakawa shakatawa da sassauta kyallen takarda, da kuma yada jini zuwa yankin.

Yi amfani da maganin zafi don ciwon raunin da ya faru, kamar maganin raunuka, kafin shiga cikin aikin.

Lokacin yin amfani da jiyya na zafi, yi hankali don amfani da zafi mai tsaka don lokaci mai tsawo (kula da ƙonawa). Kada ka bar takalmin zafi ko tawul din don karin lokaci ko lokacin barci.

Za'a iya yi ma'ajiyya kafin a shimfiɗa don cire jiki kafin aiki. Ta hanyar dumama kafin ka mai da hankali, za ka shakata da tsokoki da tendons kuma zai iya zama ƙasa da rashin cutar kanka.

Kara

3 -

Wrist Support

Ƙungiyoyin goyon baya zasu iya taimaka wa mutanen da suke da ƙwaƙwalwar hannu don kwanciyar hankali ko waɗanda suke da wuya su cutar da wuyansu.

Gwanintin gashin hannu ta hanyar samar da goyon baya mai kyau ga ƙungiyar hannu. Ba za su hana ciwo mai tsanani ba, amma zai iya taimaka maka wajen yin abubuwa mai sauƙi yayin yadawa daga ƙuƙwalwar hannu. Sai dai idan makasudin ya zama cikakkiyar haɓakawa, a yakamata a cire cire ƙumshi na wucin gadi lokaci-lokaci domin tabbatar da haɗin gwiwa. Wasu lokuta mutane sukan rike kayan shafawa sau da yawa, suna haifar da rashin ƙarfi na haɗin gwiwa da kuma rauni na tsokoki da ke kewaye da haɗin gwiwa.

Kara

4 -

Ankle Brace

Adadin gyaran gyaran gyaran kafa yana aiki a irin wannan hanya ga goyon bayan wuyan hannu da aka ambata a sama. Duk da yake waɗannan ba zasu hana dukkan raunin da suka faru ba, sukan taimaka wa wadanda ke da kwarewa a kan takalma .

Wasu mutane sun fi son gyaran takalmin gyaran takalmin, amma mutane da yawa sun fi son sauƙi na goyon bayan sleeve. Dora takalmin gyaran kafa ya zama snug, amma ba damuwa ba. Ya kamata a sassauta idan yatsun yatsun kafa ko zama mai sanyi.

Kamar yadda yatsun wuyan hannu, mafi sau da yawa wadannan gyaran takalmin gyaran kafa ya kamata a cire su don kiyaye motsi da kuma aiki da tsokoki kewaye da haɗin gwiwa. Yin amfani da takalmin katakon gyaran kafa zai iya haifar da raunin tsokoki a kan idon kafa. A cikin matasa 'yan wasa, yana da mahimmanci don kula da aikin gyaran idon kafa don dakatar da dogara ga igiya.

Kara

5 -

Ƙarin Banda

Yi amfani da matsalolin lokacin da kake ɗaga wani ƙuƙwalwa ko ƙuri. Yin amfani da bandeji na Ace, kunsa yankin da ke rufe kayan shafa ta kashi ɗaya da rabi na nisa na kunsa. Dole ya zama snug, amma ba ya yanke wurare dabam dabam zuwa iyakar. Don haka, idan yatsunsu ko yatsun kafa suka zama sanyi, blue, ko tingle, sake sakewa!

Yin amfani da matsalolin yana taimakawa sosai a farkon matakai don hana haɗarin ruwa mai yawa, amma kuma zai iya taimakawa wajen haɓaka ruɗar ruwa a cikin kyakyawa. Wasu 'yan wasa suna son tufafin matsawa, irin su matsawa na matsawa, don taimakawa wajen cimma wannan burin.

Yana da mahimmanci don tabbatar da rigunin matsawa ba zai dage don yanke wajan wurare ba. Bugu da ƙari, matsalolin motsa jiki a kusa da gwiwa ya kamata ya kasance mai kyau don rage haɗarin ƙuƙwalwar jini, wani lokaci mawuyacin wahala.

Kara

6 -

Sauran kuma Hawan

Bugu da ƙari, kankara da matsawa, hutawa da hawan dutse wani ɓangare ne mai muhimmanci na zalunta wani shinge ko damuwa. Yaya tsawon lokacin da kuka ji rauni zai dogara ne akan tsananin, amma yana da mahimmanci ku fahimci cewa sake yin aiki zai iya ba kawai ƙara haushi da kumburi ba, amma zai iya haifar da haɗarin wahalar da wani, watakila ma mafi tsanani, rauni.

Ƙarƙashin Ƙasa akan Yin Biyan Ƙwararrun Sprains da Rabobi

Hanyar RICE don zalunta ƙananan sprains da damuwa sun hada da hutawa, kankara, matsawa, da tayi. Wannan ya fi tasiri ga raunin da ya faru a cikin sa'o'i 48. Tare da raunin raunin, hanyar RICE za ta iya rage zafi da kumburi, kuma mayar da ku zuwa ayyukanku da wuri-wuri. Tare da raunuka masu tsanani, duk da haka, yana da muhimmanci a tuntuɓi likitan ku kafin yin sulhu.

Tabbas, mafi kyau magani shine rigakafi. Tabbatar faɗakarwa lokacin da ya dace, ɗaukar lokaci don dumi da kuma kwantar da hankali, kuma kuna hutawa wani ciwo har sai an warkar da shi don ci gaba da wasanni, duk hanyoyi ne masu tasiri don rage damar da za ku buƙaci don amfani da hanyar RICE a farkon wuri.

> Source:

> Cibiyar Kwalejin Orthopedic ta Amirka. Sprains, Strains, da sauransu Wasu raunin rauni. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Bayarwa

Kasuwancin E-Commerce yana da zaman kanta daga abun ciki na edita kuma muna iya karɓar ramuwa dangane da sayan kayan ku ta hanyar haɗin kan wannan shafin.