Bincike ya nuna cewa yin gyare-gyare da daidaituwa na iya hana haɗin ƙafar idon . Kwararren magungunan ku na ɗaya daga cikin mafi kyawun albarkatun da zasu iya taimaka maka tare da horo na horarwa a cikin fata na hana ƙwaƙwal da idanu da kuma rauni.
Kwankwatar idon kafa zai iya zama rauni mai raɗaɗi, kuma yana daya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa na al'amuran gaggawa.
Kullun gyaran takalmin yana faruwa a lokacin da idonka ya yi ɓarna a yayin da yake gudana, tsalle, da saukowa daga tsalle. Yayin da yatsunka ya motsa, halayen-waxannan siffofin cartilaginous wanda ke haɗa kashi daya zuwa wani - wanda ke goyan bayan idonka yana da damuwa, kuma yiwuwar an kara damuwa. Yawancin damuwa ga wadanda hawan haɗin gwiwa, kuma suna iya faɗuwa da hawaye, suna haifar da yatsun kafa idon.
Ko da yake an yi amfani da ƙwaƙwal da idon ƙananan ƙananan rauni, idan kun ji cewa kun riga kuka tsawa da idonku, ya kamata ku ziyarci likitanku don a duba shi. Kwararka zai iya yin x-ray don yin sarauta akan fashin takalmin ƙafarka , kuma zai iya mayar da kai zuwa PT don magani don yatsun kafa idon ka .
Idan ka tsage ƙafarka, za ka iya amfana daga aiki tare da likitan kwantar da hankali na jiki don taimaka maka sake dawo da aikin motsa jiki. Manufofin farfadowa na iya hada da:
- Sake mayar da ƙwayar idon sawu na kwantar da hankula (ROM)
- Inganta ƙarfin ƙwayar murji da kwanciyar hankali a kusa da idon ku
- Rage ciwon gwiwa
- Rage karuwa kewaye da ku takalmin takalma
- Sake mayar da daidaitattun daidaituwa na al'ada da tsinkayyar kuɗi zuwa ga dukkanin ƙananan ƙarancinku
PT ɗinku ya kamata ku ba da wata hanyar da za ku iya kare ƙwaƙwalƙun idon sawun gaba. Ɗaya daga cikin ɓangaren aikin rigakafi na ƙafar idon ku ya kamata ya yi aiki a kan daidaituwa da kuma tsinkayen rai.
Mene ne Harkokin Kasuwanci?
Tsarin tallace-tallace shi ne ikon jikin ku na gane inda yake a fili. Lokaci misali: duba madaidaiciya gaba da riƙe hannunka zuwa gefe, a layi daya zuwa kasa. Sa'an nan kuma lanƙwara hannunka 90 digiri kuma ya dubi matsayi na hannunka. Wataƙila yana da kyau sosai a gefen gefen gefen hagu. Amma ta yaya kwakwalwarka ta san inda kuma yadda za'a sanya hannunka ba tare da kallon shi ba? Wannan halayen halitta ne.
Akwai ƙwararrun ciwon daji-miliyoyin daga cikinsu-duk jikinka da ke magana da kwakwalwarka game da inda jikinka yake da kuma yadda yake motsawa da canzawa. Lokacin da kake tafiya, waɗannan jijiyoyi a ƙafafunka, idon kafa, da ƙafafunka suna ba da kwakwalwarka game da irin yanayin da kake tafiya a kan, idan matakin yana da matakin, da kuma yadda damuwa da damuwa suke a kan ƙwayoyin da ke motsawa kafafu. Tsarin tallace-tallace abu ne mai muhimmanci ga motsin mutum, saboda yana taimaka mana mu matsa motsa jiki da sauƙi ba tare da sunyi tunani game da karfi (kamar nauyi) da suke aiki a jikinka ba.
Wasu lokuta bayan an yi rauni, tsarin ku na zamani ya daina aiki yadda ya kamata, kuma kuna iya buƙatar yin daidaitattun PT da kuma hotunan dan-adam don sake koyar da jikinku abin da ya kamata ya yi.
Kuma tsammani abin da? Bincike ya nuna cewa yin aiki a kan horarwa na zamani zai iya taimakawa wajen dakatar da yatsun kafar takalma da sauran mummunan rauni.
Menene Sakamakon Bincike?
Wani bincike na baya-bayan nan (binciken da yayi nazarin sakamakon binciken da yawa) a cikin Jaridar Kimiyya a Dandalin Medicine da Wasanni ya dubi tasiri na horarwa a cikin mutanen da suka shawo kan ƙafar idon kafa. A cikin duka, karatun 7 da suka hada da mahalarta 3000 sun sami sakamako mai mahimmanci wanda ya dace da yin amfani da horarwa na horarwa don hana ƙwaƙwalwar takalma.
Wannan nazari na musamman yayi nazarin tasiri na horarwa ta hanzari na hana ƙwaƙwalwar takalma a general, kafin wani rauni ya faru.
Masu bincike sun gano cewa a cikin binciken 2, sakamakon ya kara daɗa ƙarin horarwa na horo a cikin aikinka na yau da kullum don hana tsutsa da takalma.
Wani bincike na 'yan wasa 34 da ciwon kwantar da hankalinsu na kwantar da hankula sun bincika sakamakon daidaituwa da horo a kan aikin gyaran takalma. Ɗaya daga cikin bayani akan wannan binciken: mahalarta sunyi daidaituwa tare da horo tare da kullun da basu ji rauni a duk lokacin da zai yiwu. Sakamakon ya nuna cewa yin daidaituwa da horo a kan kafa ɗaya ("mai kyau" daya) ya haifar da sakamako mai kyau ga wadanda suka ji rauni ko ƙwanƙwasa idanu.
Menene wannan ke nufi a gare ku? Ko da koda kuna da takalma na ruɗi da rashin ƙarfi, har yanzu za ku iya amfani da horo na horarwa don inganta daidaituwa duka, kuma, da fatan, rage yawan hadarin da kuka samu a nan gaba.
Ƙarshe mai zurfi: Shaidun suna nuna yadda ake yin daidaituwa da horarwa na horarwa ta hanyar hanya don sake wanzuwa da kuma hana ƙwanƙun idon kafafun kafa. Abin baƙin ciki yawancin wasan motsa jiki da shirye-shiryen kwaskwarima suna daina watsi da bangaren horo. Sau da dama shirin ku na dacewa zai kasance a tsakiya da yanayin kwakwalwa da kuma kwakwalwa na zuciya, horo da ƙarfin hali. Ana watsi da dan lokaci mai kyau. Amma akwai hanyoyi masu sauƙi don haɗawa da daidaituwa da horo a cikin aikin dacewa don rage ƙwayar idon takalma da rauni.
An fara Shirin Harkokin Balance da Yankin Samun Dama
Lalle ne idan kuna da idon da aka yi wa ƙwaƙwalwa, ziyarci likitan ku kuma duba tare da mai ilimin likitancin ku don samun magani mafi kyau kuma kula da rauni. Idan ba ka taɓa yin gyaran idonka ba, zai iya zama kyakkyawar manufa don ziyarci PT na gida don koyi takamaiman takalmin gyaran takalma da kuma hotunan tsinkayen halitta. Waɗannan darussa na iya haɗawa da:
- Kwancen kafa daya tsaye tare da idanu ku bude kuma rufe
- Kwancen kafa guda ɗaya yana tsaye tare da tsauraran motsi
- Kwancen kafa guda ɗaya tsaye a kan wasu sassa marasa ƙarfi
- Amfani da hukumar BAPS
- T-Stance motsa jiki
- Tandem tafiya
Kwararren lafiyarka na iya yin gyaran gyare-gyaren ƙafar ƙafarka na takalmin ƙafarka ga takamaiman bukatunka. Kayan aiki na takalminka zai iya haɗawa da sauran sifofi kamar yatsun kafaɗa ko ƙarfafawa ga tsokoki a kusa da ku da takalma da ƙafar kafa.
Rashin ciwo na idon zai iya zama mai raɗaɗi, kuma zai iya ƙuntata ikon da kake da shi na jin dadin abubuwan wasanni da ayyuka na al'ada. Akwai wasu shaidun cewa samfurori na samfurori na iya taimakawa wajen rage ciwo na idon kafa, kuma zasu iya taimaka maka a sake dawowa idan ka yi wa takalmin gyaran kafa. Duba tare da ku mai ilimin hanyoyin jiki don sanin ko wane darasi ne mafi kyau a gare ka don rage girman haɗarin kafar da takalma ko rauni.
> Sources: Hale, DS, etal. Haɓakawa na Ƙasashen biyu a Ƙananan Ƙarƙashin Ƙaƙƙwara Bayan Ƙaddamarwar Balance ta Ƙasar Balaye a Mutum Tare da Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙwara . Jaridar Wasanni. 49 (2): 2014; 181-191.
> Schiftan, GS, etal. Yin Amfani da Harkokin Kasuwanci a Tsarin Kwankwatar Kwaƙwalwar Wuta a Labarai: Rahoton Tsare-gyare da Meta-Analysis. Jaridar kimiyya a likita da kuma wasanni. 18 (3): Mayu, 2015.