Cold da Flu Rigakafin
"Abincin rigakafi ya fi dacewa da magani," in ji Benjamin Franklin. Tsohon Ben ya san abin da yake magana game da shi. Kodayake ba za mu iya magance kowace cuta ba, mafi yawan lokuta, yin abubuwa don hana ciwon kwakwalwa na kowa kamar sanyi da mura ya fi yadda za a "warkar da su".
Hanyoyi na yau da kullum don hana Colds da Flu
Matakai mafi muhimmanci da za ku iya ɗauka domin ku kasance lafiya kuma ku hana sanyi kuma mura ya kasance abubuwan da kuka iya ji akai-akai (da kuma cancanci haka):
- Wanke hannunka : Zai yiwu mafi mahimmanci, wanke hannunka daidai kuma akai-akai shine hanya mafi kyau don hana yaduwar cutar. Za ku ci gaba da yin koshin lafiya ta wanke hannuwan ku kamar yadda ya kamata, kuma za ku kuma rage chances da kuke wucewa ga wasu. Duk da haka, akwai hanya mai kyau don wanke hannuwanku ... kuma chances kuna yin shi kuskure.
- Kula da Lafiya lafiya: Kula da lafiyar jikinka yana taimakawa wajen kiyaye tsarin lafiyarka lafiya. Wannan yana nufin kai ne mafi sauki iya yaki da cututtuka lokacin da ka shiga hulɗa tare da kwayoyin cuta. Yin abubuwa kamar cin abinci mai kyau, yin motsa jiki a kai a kai, yin barci da yawa, da kuma rage damuwa zai taimaka wajen tabbatar da cewa jikinka ya fi iya magance cututtuka.
-
Sharuɗɗa don Kulawa Iyali tare da Cutar Kwace Lokacin Cold & Flu Season
-
Za a iya Ma'anar Fluɗar Ƙarshen Ƙarshen Fitilar Fluguwa?
- Safa shan taba: Idan kina shan taba, ko da wani lokacin, tsaya. Shan taba yana shafar tsarinka na rigakafi, yana sa ka iya samun rashin lafiya tare da cututtuka na yau da kullum, kamar sanyi da mura. Shan taba yana shafar kusan kowane ɓangare na jiki a hanyoyi da yawa.
- Tsaya dasu : Tsayawa da kyau yana da muhimmanci fiye da yadda kake tunani. Yin shayar da ruwa sosai a kowace rana yana kiyaye jikinka kamar yadda ya kamata. Daidaitawa mai kyau yana da muhimmanci ga kowane tsarin jiki don aiki yadda ya kamata.
- Yi amfani da Sanitizer mai amfani : Soap da ruwa ba a koyaushe suna samuwa ba, amma kwayoyin suna ko'ina. Idan ba ku da hanyar wanke hannunku, ku tabbata a yi amfani da sanitizer na hannun da ya ƙunshi akalla kashi 60 na barasa don tsabtace hannuwanku sosai. Wannan yana da mahimmanci kafin ka taba fuskarka, ci, ko taɓa wani.
- Kada ku raba kayan shayarwa da kayan cin abinci: Wannan ya kamata ya tafi ba tare da faɗi ba, amma mutane da yawa suna cin kofuna, kofuna na ruwa, kayan aiki, da abinci. Ko da ma mutumin da kake raba tare ba shi da lafiya, za su iya ba da kwayar cutar a gareka wanda zai sa ka da lafiya. An bayyana mu duka ga abubuwa daban-daban a rayuwarmu. Abokinka zai iya zamawa da cutar da yake da shi a jikinsa amma zai iya sa ka da rashin lafiya saboda ba ka da shi ba.
Guje wa rashin lafiya
Hanyoyi na yau da kullum kamar kiyayyar nesa za su iya taimakawa idan ka san wani yana da lafiya, amma guje wa mura zai iya zama da wuya saboda yana cike da sa'o'i 24 kafin bayyanar cututtuka sun bayyana . Saboda haka wani mutumin da yake aiki a jiya amma ya zauna a gida tare da mura a yau yana da gaske yada kwayar cutar a kusa da ofishin kafin ta san ta rashin lafiya.
Saboda wannan dalili da sauran mutane, yana da kyakkyawan ra'ayin yin aiki da kariya ta musamman da aka lissafa a sama. Bugu da ƙari, tabbatar da tsabtace sau da yawa a cikin ɗakin yanar gizonku kuma ofis na iya taimakawa wajen rage yaduwar cutar.
Mutane suna da damuwa game da irin nauyin germs na iya zama a kan kwamfutar su, wayar tarho, ko wayar salula , amma mun taba su sau da yawa yawanci ana rufe su cikin kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
Haka yake don saman a cikin gidanka . Ana iya tsaftace abubuwa kamar ƙyamaren ƙofa, faucets, da kuma wasu na'urori masu nisa a hankali, amma mun taɓa waɗannan sifofi akai-akai don su iya zama tushen kamuwa da cuta.
Samun magani
Babu dalilin da ya dace don kauce wa alurar riga kafi. Yawan karatu da yawa sun nuna cewa suna da lafiya, tasiri, da kuma adana miliyoyin rayuka a kowace shekara. Sai dai idan kana da wata mahimmancin likita don kada ka , samun maganin ka a kowace shekara, ciki har da maganin alurar rigakafi . Ba ya bayar da kariya ga 100 bisa dari, amma kun kasance mafi kusa da rashin lafiya daga mura idan an yi muku alurar riga kafi. Kuna iya tunanin cewa mura ne kawai rashin lafiya, amma ba haka bane. Yana kashe dubban mutane a Amurka a kowace shekara, kuma dubban dubban mutane suna samun asibiti saboda hakan.
Samun maganin zai taimaka wajen hana hakan.
Manya na iya tunanin cewa ba su buƙatar kowane maganin alurar riga kafi banda gubar mai harba, amma wannan ba gaskiya bane. Idan kana da wata hulɗa tare da yara akai-akai, tabbas kana buƙatar Tdap , wanda zai kare ka daga tetanus, pertussis da diphtheria. Duk da yake waɗannan ba sauti ba ne mai tsanani a gare ku, pertussis (wanda ake kira coughing cough) yana tashi, kuma zai iya zama mummunan ga jariri. Alurar rigakafin da ka samu yayin da kake yarinya bazai samar da kariya ba kuma, zaka iya yada cutar ga yara idan kana da shi.
Bugu da ƙari, idan kun kasance a cikin babban haɗari ko kuma sun kai shekaru 65, ya kamata ku sami maganin rigakafi na huhu. Yana bayar da kariya daga nau'in cutar ciwon huhu wanda yafi yawa daga cutar pneumococcus.
Idan kana da yarinya, sai ka yi musu maganin alurar riga kafi bisa ga Cibiyar Ilimin Harkokin Ilimin Amirka da CDC. Wadannan suna da lafiya, maganin alurar rigakafin da zai iya kare ɗanka daga mummunan cututtuka.
Ya Kamata Ka Dauke Ƙarin?
Akwai babban ɓangare na kasuwancin kasuwa wanda ke nufin taimaka maka ka guje wa sanyi, mura, da sauran cututtuka tare da kari, ganye, mai, ko bitamin. Don haka ya kamata ka dauki su? Shin suna da kudi? Amsar a takaice ba a'a.
Kodayake binciken ya iyakance, an gudanar da bincike kan wasu shagunan maganin kamar su bitamin C, echinacea, da elderberry. Abin takaici, kimiyya ba ta mayar da da'awar da masana'antun wadannan samfurori suka yi don taimakawa wajen amfani da su don rigakafin ko maganin cututtuka na kowa.
Wani matsala tare da wannan ɓangare na kasuwa shine cewa kusan dukkanin abin da bai dace ba. Idan dai waɗannan samfurori sun haɗa da ƙetare cewa ba'a nufin su bi ko magance wata cuta, za a iya samar da su ba tare da kulawa daga kowane ginin gwamnati don tabbatar da ingancin su ko aminci ba. A gaskiya ma, bincike sun gano cewa yawancin waɗannan samfurori basu da mahimmancin abubuwan da aka lissafa a cikin kwantena, don haka ba dole ba ne ka ɗauki abin da ka yi zaton ka saya.
Akwai kananan shaida don tallafawa ra'ayin cewa ya kamata ka dauki kari don hana cutar ta yau da kullum. Idan ka san cewa jikinka ba shi da wasu bitamin ko ma'adanai, shan kari don ƙara waɗannan matakan yana yiwuwa mai amfani, amma ya kamata ka fara magana da mai kula da lafiyarka a farkon. Idan yana yiwuwa, samun wadancan abubuwan gina jiki ta hanyar abinci shine mafi alhẽri daga shan kari.
Kalma Daga
Ba za mu iya hana kowace ƙwayar cuta ba, amma akwai abubuwa da yawa daga cikinmu zasu iya yin sau da yawa don kare kanmu da iyalanmu. Yin izinin tsarin jikinka na jiki don yin aiki shine abu mai kyau, amma haka yana yin bangarenka don kauce wa germs lokacin da zaka iya. Akwai wata ƙasa mai zurfi tsakanin "rayuwa a cikin kumfa" kuma ba wanke hannunka ba. Idan ka bi sharuɗɗan da aka jera a nan, da kuma sauran manyan lafiyar lafiyarka da bayanin jin dadi a nan, za ka kasance a kan hanyarka zuwa shekara mafi lafiya.
> Sources:
> 5 Tips: Kayayyakin Halitta don Flu da Colds: Mene Ne Kimiyya ke Ce? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. An buga Fabrairu 21, 2012.
> Yankin lafiya na CO da S. Shan taba da amfani da taba; Fact Sheet; Harkokin Kiwon Lafiya na Cigarette. Shan taba da taba amfani. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fahimman Bayanai game da Ruwa (Flu) | Hanyoyin Lafiya (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Rigakafin da Sarrafa Ciwon Halitta na Lafiya tare da Alurar riga kafi | Masana Lafiya | Hanyoyin Lafiya (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.