Cutar zuciya tana kashe mutane fiye da mutane a Amurka a kowace shekara fiye da dukkanin ciwon daji ke haɗuwa. Mafi yawa daga cikin wadannan mutuwar suna faruwa ne daga ciwon zuciya zuwa mutanen da ke fama da cututtuka (CAD). Yayinda mutane da yawa suna bin salon rayuwa mai kyau kuma suna shan magunguna da suka rage haɗarin ƙwayar zuciya, mutuwar daga CAD suna faduwa. Amma labarin 10 game da cututtukan zuciya da jiyya da aka tattauna a kasa har yanzu hana mutane da yawa daga karbar matakan da suke bukata don kauce wa ciwon zuciya.
1 -
Kusan biyu zuwa uku na aikin motsa jiki a mako yana buƙata don amfanin zuciyarka.Sa'a biyar ko shida na matsakaici zuwa aiki mai karfi a mako zai rage yawan haɗarin mutuwa daga CAD da ciwon daji. Amma ba dole ba ne ka kasance mai yin gwagwarmaya ko ma jarumin karshen mako don amfanin. Dole ne ku fita daga kan gado da motsawa. Zuciyarka za ta amfana daga duk wani aiki da kake yi-da kuma ƙara da kake yi, yawancin za ka amfana. Ɗauki matakan maimakon wurin hawan kaya, tafiya kusa da kantin sayar da kaya, dakatar da gidanka, ko rake ganye. Nemi tsawon minti 30 na aiki a rana-kashi cikin rabi 10 zuwa 15-na-lafiya-kuma zuciyarka za ta gode.
2 -
Wasu "abinci masu yawa" zai iya hana cutar zuciya.Babu abinci wanda zai hana cutar zuciya. Abinci irin su blueberries, rumman, walnuts, da kifi suna da amfani ga lafiyar zuciya, amma ba zai iya hana ka daga cututtukan zuciya ba. Wasu zaɓuɓɓuka na iya, duk da haka. Abincin noma na Rum, wanda ke nuna dukkanin hatsi, legumes, kifi, kayan lambu, 'ya'yan itace, da fatattun jini kamar man zaitun, an nuna alamar cututtukan zuciya.
3 -
Fats ba su da kyau a gare ku.Hanyoyi iri daban-daban suna samuwa a cikin abinci kuma ba dukkanin mummunan ba ne. Sugar ƙwayar ita ce mafi munin. Wadannan ƙwayoyi masu wucin gadi (suna tunanin "sunadaran hydrogenated") da aka yi amfani da su a cikin kayan abinci da yawa da kayan sarrafawa sun tada LDL cholesterol matakan. Cats masu yawa, waɗanda suka fito daga kayan dabba irin su jan nama da man shanu, ma ya haɓaka matakan LDL. A gefe guda kuma, ƙwayoyin tsofaffin ƙwayoyi da ƙwayoyin ƙwayoyin polyunsaturated za su iya rage ƙananan LDL lokacin amfani dasu a cikin fatsari.
4 -
Kwayoyinku sun ƙayyade hadarin cututtukan zuciya.Ko da yake jinsin suna taka rawar gani a wasu mutane, kashi 90 cikin dari na CAD na faruwa ne ta hanyar zaɓin salon lalacewa, kamar cin abinci maras kyau, shan taba, da kuma yin amfani da rashin aiki. Wadannan zaɓuka zasu iya tayar da matakin cholesterol da sauran cututtuka masu cutar cikin jinin ku, tayar da karfin jini, kuma ya sa ku ciwo ciwo na rayuwa mai cututtuka ko 2-ciwon sukari-duk wanda ya kawo hadarin cututtukan zuciya. Idan kana da tsinkaye zuwa hawan cholesterol, cutar hawan jini, ko ciwon sukari, yana da mahimmanci cewa kayi biyayyar zuciya da kuma daukar magunguna don sarrafa wadannan halayen haɗari don hani ko jinkirta ciwon zuciya.
5 -
Idan kana da cutar hawan jini, za ka san shi ta hanyar bayyanar cututtuka.Ƙin jini (hauhawar jini) ana kiranta "mai kisan kullun" saboda ba a samar da wata alama ba har sai ta haifar da ciwon zuciya ko bugun jini. Zubar da jininka kawai zai iya bayyana tare da matsa lamba na jini. Kyakkyawan ra'ayin da za a iya ɗaukar karfin jini a gaban karatun shekaru 21, idan cutar hawan jini ke gudana a cikin iyalinka. Wannan yana samar da ma'auni ga ma'aunin da aka ɗauka cikin rayuwar.
6 -
Yawan kuɗin ƙwayar cholesterol shine ƙimar cholesterol mafi muhimmanci.Kusan cholesterol ya hada da mai kyau cholesterol (HDL) da mummunan cholesterol (LDL). Mun kasance muna tunanin cewa yawancin kyawawan cholesterol zai shawo kan tasirin mummunar ƙwayar cholesterol, amma binciken binciken na baya ya nuna wannan ba haka bane. Ko da yake babban matakin HDL wani abu mai kyau ne, babban matakin LDL yana nufin jikinka yana iya adadin cholesterol a cikin arteries-wanda zai haifar da ciwon zuciya, bugun jini, da sauran matsalolin. Wannan ya sa matakin LDL shine ƙimar ƙimar cholesterol mafi muhimmanci.
7 -
Mata basu buƙatar damuwa game da cututtukan zuciya ba.Maza suna ci gaba da inganta CAD kuma suna da ciwon zuciya a lokacin da suka tsufa fiye da mata. Amma, bayan sunyi jima'i, haɗarin ciwon zuciya ya kasance daidai a cikin mata kamar maza. A gaskiya ma, yawancin mata sukan mutu daga cututtukan zuciya kowace shekara fiye da ciwon nono. Labari mai kyau shine cewa damar da mace za ta ci gaba da ciwon zuciya ta karu da kashi 56 cikin 100, saboda fahimtar da ta gabata da kuma kula da CAD. Ɗaya daga cikin dalilan da ba a gano mata a kullum ba tare da CAD shine yawancin mata suna amfani da wani gwargwado a matsayin likitan likitansu kuma basu taba yin jarrabawar zuciya ba. Mata ya kamata suyi dubawa tare da jarrabawar jarrabawar zuciya a farkon tsufa. Wannan yana ba da damar haɗarin haɗari don ganowa da kuma tattauna da wuri, kafin su tasiri zuciya.
8 -
Zaka iya bi da babbar matakin LDL cholesterol tare da abinci kawai.Idan matakin LDL yana da girma sosai, za ka buƙaci statin ko wasu magungunan ƙwayar cholesterol-downering don kawo shi. Wancan ne saboda hanta ku ke da kashi 75 cikin dari na cholesterol a cikin jikinku kuma abinci ne kawai ke da kashi 25 cikin dari. Kyakkyawan abinci na zuciya zai iya rage ƙananan LDL, amma ƙari da magani na rage yawan ƙwayar cholesterol zai zama mahimmanci idan kana da LDL mai girma da tarihin CAD .
9 -
Kewaya tiyata da gyaran CAD.Yayin da CAD ke haifar da kwakwalwa a cikin arteries na zuciya, ana iya amfani da wasu arteries don zagaye jini a kusa da matsala. Tafe-tiyata-wanda aka sani ga likitocin likita na zuciya kamar yadda kullun motsa jiki ta kewaya (CABG) -ya taimaka wajen hana zuciya ta farko ko na biyu kuma ya sa ka ji daɗi. Amma, ba zai iya warkar da CAD ba - kuma ba zai iya jurewa cewa suturar hanyoyi sun buɗe ba. Kwayar cutar da ta haifar da blockages.
10 -
Tsairin ya fi tsaro fiye da tiyata.Babu tabbacin cewa CABG babban tiyata ne. Amma idan an shirya shi don hana ciwon zuciya, kuma likita mai gwadawa ya yi, haɗarin haɗarin yana da ƙasa da kashi ɗaya. Ƙunƙwasawa ba shi da muni fiye da CABG, yana barin marasa lafiya su dawo da sauri, kuma kamar lafiya ne. Wasu mutane suna iya yin kyau tare da hanya ɗaya fiye da ɗayan. A cikin waɗannan lokuta, likitan zuciya ko likitan kwakwalwa zai bayyana dalilin da yasa.
Dokta Gillinov dan likita a Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, aikin kare lafiyar na kasa da na zuciya da na zuciya da aka shirya ta US News & World Report. Yana shugabanci Sashen Tayarar Thoracic da Tiyata.