Idan kana cikin babban haɗarin bugun jini, wannan ba dole ba ne cewa an kulle ka a cikin wani rabo na ciwon bugun jini. Hanyoyin haɗari na fashewar na yau da kullum suna da karfin hali, kuma zaka iya rage yiwuwar samun ciwon bugun jini tare da gudanar da kiwon lafiya da kuma 'yan halaye na rayuwa mai sauki.
1. Kare ko cututtuka na cututtuka
Sakamakon cigaba da ciwon jini a cikin kwakwalwa, wuyansa ko zuciya shine tushen dalilin yawancin shagunan.
Lokacin da jinin jini a cikin kwakwalwa ya lalace, yanayin da ake kira cuta na cerebrovascular , wannan zai iya haifar da ƙananan ƙwayar cuta.
Yaya za ku sani idan kuna da cututtukan daji? Yawancin mutane basuyi har sai bayyanar cututtuka ta ci gaba. Duk da haka, jinin ku zai iya warkar da gyaran ku idan kun ɗauki matakan da suka dace don taimakawa su sake dawowa. Wadannan matakai sun hada da ragewan kawanin jini, sarrafa ciwon sukari, rike nauyin ƙwayar cholesterol kuma ba shan taba ba.
Sarrafa Ciwon sukari
Inganta gudanarwa na ciwon sukari yana daya daga cikin abubuwan da suka fi ban mamaki game da maganin zamani. Kwararren likitanku na farko zai iya ƙayyade ko kuna da ciwon sukari a lokacin yin rajista.
Mene ne idan kuna da ciwon sukari? Mutane da ke zaune tare da ciwon sukari suna yin marathon, jiragen sama, da hawan duwatsu. Maganar ciwon sukari mara kyau, duk da haka, tana haifar da ciwon rashin lafiya da nakasa kuma yana daya daga cikin manyan matsalolin cututtuka
Kula da Lafiya mai Lafiya
Mutane da yawa basu san cewa suna da hawan jini .
Kada ku zama ɗaya daga cikin waɗannan mutane. Samun saukar karfin jini, kuma, idan yana da tsawo, daidaita abincinka ka kuma dauki magani da likitan ka ba don samun karfin jini zuwa al'ada na al'ada.
Hawan jini halayen lafiya ne. Amma, hauhawar jini ba tare da rikici ba zai lalata haɗin jini na ciki kuma ya ƙuntata ƙirar su, yana sa su su kasance cikin yaduwar jini.
Samu lafiyar lafiyar lafiyar zuciyar ka
Kwayar zuciya shine babban dalilin babban bugun jini . Idan kana da wani nau'in zuciya ko kuma idan kana da rauni na zuciya, cuta na valve ko cututtuka na zuciya, kana buƙatar ɗaukar matakan don kula da yanayin zuciya.
Kusan za ku sani ba idan kuna da wasu matsalolin zuciya har sai kun sami jiki. Yawancin mutanen da ke zaune tare da cututtukan zuciya ba tare da nuna shakku ba kawai sun lura rashin gajeren numfashi ko gajiya da kuma wasu mutane da cututtukan zuciya ba su lura da wani bayyanar cututtuka har sai kusan ya yi kusa don kula da matsalar. Kula da kanka a kowace shekara don haka likitanku zai iya kama matsaloli irin su cututtukan zuciya yayin da yake da wuri.
Rage kwayoyi
Magunguna irin su cocaine da methamphetamine suna da tsari sosai kuma suna da wuya a daina yin amfani da su. Duk da haka, yin amfani da wadannan magungunan ƙwayoyi masu ciwo na iya haifar da kullun kwatsam, ko da idan kun riga kuka yi amfani da kwayoyi ba tare da samun rashin lafiya ba. Domin fashewa yana da barazanar rayuwa da kuma yiwuwar mummunan rauni, hanyar da ta dace da detox da rehab yana da daraja.
Tsaya shan taba
Babu smoker yana so ya ji wannan. Amma labari mai dadi shine idan kun daina shan taba, abin da ya lalacewa na shan taba yana iya sakewa.
Yawancin ku jira har sai kun daina shan taba, ya fi tsayi don gyaran ƙwayar shan taba da ke shan jikinku. Jirgin ku na bukatar warkar bayan shekaru masu rauni daga shan taba. Warkar da lokacin yana da lokaci kuma ba zai iya fara ba har sai kun daina nunawa jikinka ga ciwon haɗarin taba hayaki.
Samun Zubar da Ƙwayar Cutarka da Ciwon Cholesterol zuwa Na al'ada
Hakanan cholesterol da jini mai tsanani kamar triglycerides sun fito ne daga asali biyu-ta hanyar cin abincinka da kuma naman jikinka na ƙwayoyi da cholesterol. Canza cin abincinku ya isa ya rage waɗannan matakan ga wasu mutane, yayin da magani zai iya zama wajibi ga wasu mutane.
Nemo idan matakanka suna da girman kuma dauki mataki don samun su zuwa al'ada. Rage rage yawan jinin ku na cholesterol da mai yaduwa shine makasudin abin da zai iya yanke haɗarin ku.
Biyan Rigakafin Rigakafin Abinci
Ba a fahimci cikakke dalilin da yasa abinci mai sarrafawa zai iya haifar da bugun jini ba. Amma ana sani cewa cinye kifaye , 'ya'yan itace da kayan marmari, furotin da fiber na iya rage yawan haɗarin fashewa.
Samun sabbin kayan abinci don abincin takalmin kwalliya shine kalubale. Abincin takunkumi yana da dacewa, ba ya gangarawa sauƙi kuma yana ba da gamsuwa sosai. Don haka, hanyar da za a iya canzawa don samun abinci mafi kyau shi ne yin haka da gangan. Yi gyaran cinikinki da halaye na yau da kullum da kuma koya yadda abincin da yafi dacewa ya shafi hadarin ka .
Get Active Active
Idan ba kai daya daga cikin mutanen da ke koyaswa kullum don yin gwagwarmaya don motsa jiki da yawa ba, ba kai kaɗai ba! Yawanci, mutane suna jagorancin salon rayuwa fiye da da da. Bayan haka, zaku iya yin kusan wani abu ba tare da dawowa daga kwamfutarka ko waya ba. Yin tashi da samun motsi ba dole ba ne ya zama da wuya. Fara tare da wasu daga cikin hanyoyi masu sauki don fara fara gina jiki na lafiya.
Sarrafa Matsayin Matsalarka
Ƙwarewa saboda rayuwarka na yau da kullum yana ƙaruwa game da hadarin bugun jini. Rage danniya yana bukatar yin aiki don rage dalilin damuwa - mummunan aiki ko mummunan dangantaka. Amma wani lokaci, saboda yanayin rikitarwa na rayuwa, zaka iya buƙatar yin aiki a kan sauyawa da martani ga damuwa idan kun kasance cikin halin da ba a canza ba.
Danniya mai tsanani, irin da yake haifar da PTSD, yana ƙãra chances na ciwon bugun jini . Babu wanda zai iya canja abin da ya wuce, amma zaka iya aiki akan hana makomarka daga bayaninka ta baya.
Kalma Daga
Rashin haɗarin haɗari, ko saboda abubuwan da ke cikin kaya ko halaye na halaye masu lalacewa, za a iya canzawa don rage yawan haɗarin kututtuka, wanda zai iya ƙara rayuwarka ta tsawon shekaru 12 da rabi 12 da ake tsammani.
> Sources:
> Ayyukan jiki na magance mummunar cututtuka akan tasoshin da kwakwalwa, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Janairu 26. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub gaba] aya