Smart Snacking ga yara tare da Nau'in Na Ciwon sukari
Samun yaronka da ciwon sukari iri daya don cin abinci mai kyau zai iya zama aikin da ba zai yiwu ba. Ba wai kawai saboda ka fara buƙatar abin da wasu iyaye suke yi-sami abincin da ke da kyau da kuma lafiya-amma kana buƙatar samun abincin da zai inganta da / ko kula da ƙwayar jinin jini na yaro. Bari mu dubi wasu hanyoyi guda hudu da zasu taimaka maka magance wannan matsala na kowa.
Ci gaba da Kushin lafiya a Hand
Domin mafi alheri da muni, 'ya'yanku za su ci abin da ke samuwa a gidanku. Idan kun samo asali da abinci mai yawa irin su kwakwalwan kwamfuta, kukis, da soda, chances suna da kyau cewa yaronku zai ci abincin nan fiye da yadda ya kamata. Ba wai kawai abubuwan da ke cikin kwakwalwan ba su da nauyin gina jiki ba amma yawancin abinci da sukari zai iya haifar da kullun kayan hawan gwal da kuma sauka a cikin glucose na jini.
Samun cikewar lafiya a hannun farawa a kantin sayar da kayan kaya. Yi shi mahimmanci don saya tsararru mai kyau waɗanda za a iya zama abincin abincin kirki. Gurasa irin su man shanu na man shanu a kan seleri, kullun hatsi, da cuku, ko yogurt mai daɗi mai kyau ne masu kyau ga hanyoyin abinci na abincin hyper-sarrafawa. Yawan 'ya'yan itatuwa da wasu kayan lambu sukan iya jin daɗin yarinyar yaron don wani abu mai dadi da damuwa idan an gabatar da su a hanya mai ban sha'awa.
Rayuwa na iya samun aiki, kuma ana iya jarabce ka da "fashewar" da gaggawa irin su sandan abinci a hannu.
Yawancin waɗannan zasu iya cutar da ciwon sukari, amma idan ka zaɓi a hankali, waɗannan sanduna na iya zama wani zaɓi mai kyau a cikin tsuntsu. Bincika wasu daga cikin sandan abinci na ciwon sukari .
Be Creative
Maimakon kawai ba danka apple ko kopin inabi don cin abinci, karfafa musu su kasancewa tare da abincin da kuke ba su.
Alal misali, gwada yin jigilarwa ko fuska a kan abincin abincin abincin dare ta hanyar haɗin ƙananan yankakken abinci. Kyakkyawan sliced apple na iya yin aiki a matsayin fuskar fuska; kamar wata ƙananan yankuna na man shanu na cokali don kunnuwa da wasu shavings a kan karas don gashi. Kwayoyi, yogurt mai ƙananan, ja da barkono mai launin rawaya, seleri, masu saran hatsi, da cuku na iya amfani da su a matsayin ginin gine-ginen kayan ado. Da zarar ka samu 'ya'yanka sun fara wannan ra'ayin, ba za a iya samun damar yin amfani da abinci ba.
Ba da damar yaro ya tsara kansa "abincin" abincin abincin. Wannan yana aiki mafi kyau idan kun samar da sinadarai wanda zai iya cinye shi a matsayin ɓangare na cin abinci mai ciwon sukari lafiya. Sa'an nan kuma bari ya halitta. Abin ban mamaki ne abin da yara za su ci a lokacin da suke shugaban.
Ayyukan Abincin da aka Fassara Na Yau
Hanya mafi kyau ta koya wa yaro don cin abinci mai kyau ita ce zabi abincin ka da kyau. Yara za su ci abin da iyaye suke gani a kansu.
Wata hanyar da za ta kasance mai kyau kyakkyawan misali shi ne tunawa da ƙananan ƙananan yara ga yara. Yi dace da raƙuman kayan abincinku ga masu.
Kasance cikin al'ada na tattauna yawan yawan carbohydrates da ke cikin kowane abincin abun ciki don yaronka zai koyi yin shirka tare da fahimtar jinin jini.
Hakanan zai taimaka musu su fahimci batun ƙididdigar carbohydrate kuma me yasa yake da muhimmanci a gare su su koyi.
Har ila yau, koyar da muhimmancin daidaitawa abinci don ƙarin gamsuwa da mafi kyawun jini na sukari: dole ne a hada da carbohydrates tare da furotin da / ko mai (saboda haka, apple da cuku, crackers da man shanu).
Kada ku yi yaƙi akan abinci
Yara za su iya tsayayya da abincin da kuke turawa a kansu. Maimakon haka, ba su mahimmancin iko akan abincin su ta hanyar bada zabi mai kyau. Bayyana ƙayyadadden dama na zaɓuɓɓuka, irin su sandwich man shanu, cuku kirtani ko taimakon yogurt. Wannan shi ne lokacin da rashin cikewar ciwo a gidan yana aiki don amfanin ku.
Ajiye kullun mara lafiya kamar soda, kwakwalwan kwamfuta, da kukis don lokuta na musamman kuma kawai suna aiki a kananan ƙananan. Wannan zai taimaka wajen kiyaye yarinyar yaran da ke kula da abinci mai lafiya ba tare da ya yi tsitsa ba.
Karin Ƙarin Don Ƙirƙirar Ƙunƙarar lafiya
Da zarar ka tabbata cewa samun cikewar koshin lafiya a hannunka don yaronka na ciwon sukari yana da kyau, za ka so ka sami wasu girke-girke. Idan yaronka yana da nauyi ko nauyi, za ka iya so ka fara da fitar da abincin ciwon sukari da ƙasa da calories 200 .
Ko kuma ga yara ba tare da wata matsala ba, duba wannan jerin A zuwa Z na ra'ayoyin don abinci mai ciwon sukari mai lafiya .
Damuwa game da Sugar
Kowane mutum yana damu game da sukari a cikin jinin yaron da ke da ciwon sukari, amma gaskiyar ita ce, wasu sukari suna da muhimmanci don aiki na al'ada. Wannan ya ce, yana da mahimmanci kada ku ci gaba da shi, kuma ku nemi hanyoyi don musanya wasu abubuwan sinadaran ko rage yawan sukari a girke-girke. A cikin 'yan shekarun nan, shirye-shirye na "sugar" sun zama na kowa. Mene ne ya kamata ka sani game da madadin abubuwan dadi mai dadi don ciwon sukari kuma menene amfanin da hadarin waɗannan zaɓuɓɓuka?
Rikici a kan Kushin lafiya
Kuna iya fuskanci rikici na iyali, musamman idan yara masu ba da ciwon sukari suna iya cin abincin da yaronka ba zai iya ba. Don kauce wa abin da zai iya bayyana kamar favoritism, yana da kyau kyakkyawan ra'ayin da za a rage yawan sayan abinci mara kyau don dukan 'ya'yanku. Wadannan canje-canjen na iya zama masu dacewa ga dukan 'ya'yanku kamar yadda yaro a yanzu yana daukar sukari fiye da yadda ake daukar lafiya.
Ƙashin Rashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙari ga yara tare da Ciwon sukari
Gurasawa hanya ne mai kyau don tabbatar da yaduwar jinin danku kuma ku sarrafa abincinsa. A cikin al'ummarmu, ana cike da abincin hatsi tare da abubuwa masu girma a sukari, duk da haka mutane sun cinye kullun abinci da yawa kafin an shirya abinci da kuma sauƙaƙan sauƙi.
Shirye-shiryen karnun lafiya zai iya ɗaukar lokaci kuma wani lokacin karin kudi, amma idan ka auna wannan a kan hadari na bai wa ɗanka abinci mai kyau, haɗin yana da daraja.
Kasuwancin abinci mai kyau zai iya zama kalubalanci ga iyaye idan yaro ya saba da abinci mai cin abincin sukari. Bayan haka, idan yaronka yana fama tare da cutar na kullum, zai iya jin kunya don ya hana shi abincin da ya fi so. Ɗaya daga cikin hanyar da za a shawo kan tsoronka na "hukunta" yaronka ta hanyar taƙaita abincin da yake so, ɗauki lokaci don duba swaps lafiya a kan cin abinci mai ciwon sukari . Hakanan zai iya taimaka masa ya sami farin cikin abinci a sake. Samar da dama da zaɓin da ke taimakawa yaro ya fara yin zaɓin lafiya a yau.
> Sources:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., da J. Gregory. Gwagwarmayar da ke gudana: Hanyar Mixed-da-Gabatarwa Ayyukan Ƙaddamarwa, Shirye-shiryen, da Masu Gudanarwa Gyara Ƙarƙashin Ɗaukakawa ta Yara da Matasan Matasa Waɗanda ke da Nau'in Na Ciwon sukari a Saitunan Ilmantarwa. BMC Makarantar likita . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, da Waldo E. Nelson. Nelson Littafin rubutu na Pediatrics. 20th Edition. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Print.
> Patton, S. Biyaya ga Diet a Matashi da Nau'in Na Ciwon sukari. Jaridar Cibiyar Dietetic American . 2011. 111 (4): 550-555.