Matukar damuwa da jini mai zurfin jini bazai da alaka da alaka, amma su. Abun da kake da shi na sarrafa danniya yana taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin kula da ciwon sukari.
Sources na damuwa
Rayuwa ta zo da yalwacewa da damuwa. A cikin mummunan cututtuka, mawuyacin damuwa za a iya karya kashi biyu: ma'anar waje da na ciki.
- Kasashen waje suna nufin abubuwan da ake bukata ga aikin yi, dangantaka mai matsala, da matsalolin kudi
- Maganganu na cikin gida suna nuna yadda kuke ganewa da kuma amsa wadannan abubuwan da sauran abubuwan.
Amma ta yaya wannan zai shafi kawancin sarrafa ciwon sukari?
Sugar da Sugar jini
Lokacin da kake cikin damuwa, jikinka yana aiki lokaci daya don taimaka maka ka jimre. Ɗaya daga cikin hanyoyin da yake aikata shi shine a saki hormones, kamar epinephrine da adrenaline, dukansu sun ba ku ƙarfin makamashi da kuma maida hankali. Amma banda hormones, jikinka yana sake glucose (sukari) daga hanta, tsokoki da kuma ajiyayyen mai. Wannan amsawar jiki ga damuwa shine ake kira "yakin ko jirgin". Alal misali, idan kana buƙatar yaki ko tserewa daga karewar maciji, wadannan hawan da kuma karin glucose zasu ba ku damar yin hakan. Yayin da kake gudana ko yakar kare, zakuyi amfani da hormones da glucose kuma jikinku zai dawo da hanzari a cikin gida.
Gwajiyar Matsala
Amma gajerun, yanayi mara kyau kamar labarin kare labarin ba shine babban mawuyacin damuwa ba.
Halin da ke damun mafi yawan mu shine damuwa mai tsanani; irin abin da ke faruwa don kwanaki da makonni. Irin wannan gwagwarmaya na "gwagwarmaya ko tashi" yana faruwa tare da matsalolin danniya kamar yadda yake cikin damuwa. Bambanci shi ne cewa muna ci gaba da ci gaba har abada saboda lokaci mai tsawo saboda muna jin damuwa game da ayyukanmu, ayyukanmu, kiwon lafiya, da kuma mutanen da muke ƙauna.
Matsalar lokaci ba lafiyayye ga kowa ba, amma yana da matukar damuwa ga mutanen da ke fama da ciwon sukari saboda jikinka yana fama sosai don daidaita jini. Ba ka buƙatar ƙarin glucose kasancewa a cikin jini. (Wannan glucose ya hada da abin da kuke ɗauka daga abinci.)
Koyi don sarrafa abin da zaka iya
Ba lallai ba ne dalla-dalla da tunanin cewa zaka iya kaucewa damuwa gaba daya. Akwai wasu abubuwa da ba ku da cikakken iko: rufi na lokaci-lokaci, aikin zai iya zama matsala, dangantaka zai iya ƙare kuma zuba jari a wasu lokuta ya sauko. Rashin damuwa game da abubuwan da ba ka da ko kuma iyakancewa mai kulawa ba tare da buƙata ba zai dauki nauyin lafiyar lafiyarka da kuma ciwon sukari.
Maimakon haka, mayar da hankali kan kula da amsarku ga waɗannan nau'o'in abubuwan. Kuna da ikon sarrafa halinka, don taimakawa kwantar da hankalinka ga danniya da yin zaɓin sauti. Makasudin shi ne don haɓaka albarkatun da za su taimake ka ka magance matsalolin da kyau.
A ɓangare na biyu na wannan labarin, koyi hanyoyi masu amfani da za ku iya magance matsalolinku da kuma kiyaye jinin jininku daga kasancewa mai tsawo a lokacin wahala.
Sources:
Ciwon sukari da damuwa. Yankunan Ƙira. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Damuwa. Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp