Kasancewa a yau
Ranar 25 ga watan Maris, Ƙungiyar Ciwon Abun Harkokin Ciwon Dandalin Amirka na murna da Ranar Gidajen Ciwon Abun Ciwon sukari a ƙoƙarin ƙara yawan wayar da kan ciwon sukari. Bisa ga ADA, kimanin mutane miliyan 7 suna fama da ciwon sukari kuma basu san shi ba. Wasu dalilai na iya ƙara yawan haɗari ga ciwon sukari. Yana da muhimmanci a san waɗannan abubuwan haɗari don ku iya hana, gano kuma ku bi da ciwon sukari.
Tarihin Gida: Rubutun ciwon sukari na 2 yana da tarihin tarihin iyali fiye da cututtukan cututtukan Type 1. Halittar cututtukan cututtuka na Type 2 na da wuya saboda wadanda ke da tarihin iyali na ciwon sukari na iri na 2 sun iya raba abubuwan halayen muhalli irin su kiba da salon rayuwa. Gaba ɗaya, haɗarin ciwon sukari ga dan uwa na mai ciwo da ciwon sukari na iri 2 yana kama da na yawan jama'a. Duk da haka, idan iyayensu biyu suna da ciwon sukari na 2, haɗarin zai kara zuwa kusan 50% damar bunkasa ciwon sukari. Yana jin tsoro, amma ko da kuna da tarihin tarihin iyali ba yana nufin za ku sami ciwon sukari ba. Gaskiyar ita ce ko da za ka iya hana ko jinkirta ciwon sukari ta cin abinci mara kyau , motsa jiki da kiyaye nauyin lafiya .
Race ko Ƙasar: Karenku da kabilanci na iya kara yawan haɗarin ciwon sukari. Bisa ga Cibiyar Kula da Cututtuka na Inganci 2011 Fact Sheet , idan aka kwatanta da wadanda ba su da nasaba da Hispanic, hadarin cututtukan da aka bincikar su shine kashi 18% mafi girma a tsakanin Amurkawan Asiya, 66% mafi girma a cikin 'yan asalin Sahara, kuma 77% mafi girma a cikin wadanda ba sahunsa.
* An dauki wannan bayanin daga binciken 2007-2009.
Shekaru: Idan kun kai sama da shekaru 45, kuna cikin haɗarin ƙari na ciwon sukari. Yayinda shekarunmu ke da wani abu baza mu iya sarrafawa ba, muna da ikon yin wasu zabuka na rayuwa waɗanda za su iya taimaka mana muyi lafiya. Fara da samun sanarwar.
Idan kun kasance sama da shekaru 45 kuma kuna da tarihin iyali na ciwon sukari, hawan jini, cutar zuciya ko kiba, tambayi likita don duba HgbA1c. HgbA1c wani kayan aiki ne wanda aka yi amfani da shi don auna yawan sukari cikin jininka a cikin watanni uku. Yana taimaka mana mu fahimci haɗarin ku game da ciwon sukari da kuma yadda jikinku yake amfani da glucose.
Nauyin nauyi: Ƙarancin nauyi, musamman ma a cikin ɓangaren na ciki zai iya ƙara yawan hadarin ciwon sukari. An danganta adipos na ciki da ciwon sukari da cututtukan zuciya. Kwayoyin fat zai iya zama tsinke ga insulin, hormone wanda ke da alhakin kawo sukari daga jini zuwa sel don amfani da makamashi. Maɗaukaki mai yalwa zai iya hana insulin daga yin aikinsa, saboda haka ya sa jini yaduwa ya kasance a cikin jini yayin da aka yi amfani da shi don makamashi. Samun kawai kashi 7 cikin dari na nauyin jikinka zai iya taimakawa wajen rage haɗarinka.
Ayyuka na jiki: Zama salon zama na al'ada zai iya ƙara yawan haɗarin ciwon sukari ta hanyar bayar da gudunmawar nauyi. Harkokin motsa jiki zai iya taimakawa wajen inganta yaduwar jini ta hanyar yin amfani da insulin. Hakanan zai iya taimakawa wajen inganta ƙwayar cholesterol, rage nauyi, ƙara yawan ƙarfin makamashi da haɓaka yanayi. Cibiyar Nazarin Wasannin Wasanni ta Amurka ta bada shawarar kimanin minti 150 na aikin motsa jiki a kowane mako.
Tabbatar cewa likitanku zai yardar da ku kafin ku fara sabon tsarin motsa jiki. Idan kai ne sabon wanda zai fara motsa jiki ya fara jinkiri kuma ya kara yawan lokaci da tsanani da yawa. Yayin da za a fara tare da minti 10 kawai - duk aikin yana ƙidaya.
Menene Ya kamata Ka Yi Yanzu?
Kasancewa da hankali: Yana da kyau a yi la'akari da yin aiki da jini a kowace shekara. Kwararka zai iya duba ƙin jini, nauyi, cholesterol da jini sugar.
Gwajin gwaji: Ƙungiyar Ciwon Abun Harkokin Ciwon daji na Amurka ya fitar da wani bincike mai sauƙi wanda zai dauki kusan sittin sittin don taimakawa wajen tantance matakan ku. Je zuwa don ƙarin bayani:
> Sources:
> Cibiyar Ciwon sukari ta Joslin. Genetics da Ciwon sukari: Mene ne Hadarinku?
> Cibiyar Ciwon sukari ta Joslin. Ku san abubuwan da kuke haɗari.
> Cibiyar Cibiyar Kula da Cututtuka. National Labaran Fact Sheet, 2011 .