Milk da kukis suna daya daga cikin halaye na cin abincin Amurka. Kasancewa ta murhu ko a kusa da teburin, zakuɗa masoyanku a cikin babban gilashi mai sanyi na madara mai tsofaffin tsofaffin ƙwayoyi, yana nuna murmushi akan yawancin mutane. Kuma ba shakka, madara mikiya don taya. Duk da haka, ga wadanda ke da alurar nono, wannan ya kasance daga cikin tambaya. To, wannan ba gaskiya bane, yayin da kasuwa ke farfadowa tare da madarar madara mai yalwa.
Maɗarin rashin lafiyar jiki shi ne lambar daya da rashin lafiyar abinci a jarirai da yara, bisa ga kididdigar Allergy Initiative. Ga wadanda ke da alurar nono, yana da muhimmanci cewa wasu abinci suna cikin abincin da za a iya saduwa da dukan abubuwan da ake bukata. Abincin mai gauraye yana dauke da mahimman kayan abinci, ciki har da gina jiki, calcium, phosphorus da kuma bitamin D. A hakikanin shayarwa yana dauke da cikakkiyar furotin, wadda ke ba jiki tare da dukkanin kwayoyin da ake buƙata ta jiki. Don haka ba tare da kiwo ba, yana da muhimmanci cewa wasu sunadarai masu kyau ko kuma daidai haɗuwa da abinci su kasance a cikin abincin, don tabbatar da saduwa da jikin.
Abin farin yau yau da kullum akwai wadataccen madara mai laushi a kan kasuwa don zaɓar daga. Dubi yadda zasu aunawa:
Soy Milk
Wannan zaɓi na lait ba tare da izini ba ne wanda ya fi dacewa a kan kasuwa a yau. An yi shi ne daga waken soya, wani tushen shuka, haka kuma ya yi kira ga masu cin ganyayyaki.
Yana dauke da mahimmancin tushen gina jiki, tsakanin 6 zuwa 10 grams kowace kofin. Har ila yau, yana da arziki a cikin omega-3 acid mai yawanci da fiber, kuma ba tare da lactose ba. Yawancin iri suna da karfi tare da bitamin A, D da B-12, tare da alli da riboflavin. Soy madara ma ya ƙunshi cikakkiyar furotin, yana maida shi mafi saurin maye gurbin madara.
Daga cikin mutane da yawa irin soya madara za ku ga: unsweetened, sweetened da flavored zažužžukan akwai.
Rice Milk
Wannan nau'in kiɗa-kyauta anyi ne daga shinkafa shinkafa, shinkafar shinkafa shinkafa, da shinkafa shinkafa shinkafa. Ana kara dadin dandano da vanilla don inganta dandano da kuma sa ya fi kama da madara madara. Duk da yake masu amfani suna amfani da wannan a madadin madara, abin da ake ginawa shine bambanci da madara da kiwo. Yana da kusan 24 grams na carbohydrate, da ƙasa da guda gram na gina jiki da kuma kadan calcium. Yawancin kayayyaki suna da karfi tare da alli, bitamin A, D da B-12 don ƙara zuwa darajarta. Haka kuma lactose da cholesterol free, da kuma low a cikin mai. Rice madara za a iya samu a fili ko flavored iri.
Almond Milk
Wannan nau'in kiɗa-kyauta ne da aka yi daga almonds alkama, da ruwa, da kuma kayan zaki a ƙananan kuɗi. Ko da yake an samo shi daga almonds wadanda suke cikin hauror, wannan madara ne kawai kimanin 2% almonds. Yayinda yake dauke da furotin kaɗan, Bamin bitamin B, mahimman albarkatun mai ko ma'adanai, yana da sha'awa ga yawancin masu amfani don dandano mai girma. Bugu da ƙari, yana dauke da adadin kuzari kadan, idan aka kwatanta da madara mai kiwo, don haka wadanda ke da sanadin calori zasu fi son wannan zaɓi. Almond madara kuma ya ƙunshi game da 50% yau da kullum darajar bitamin E.
Coconut Milk
Wannan zaɓi na kiɗa ba shi da sababbin kasuwanni fiye da wasu. Yana da kyau tushen fiber da baƙin ƙarfe, duk da haka, yana da mafi girma a cikin adadin kuzari da mai fiye da madara maraya. Yawancin irin madara na kwakwa da kusan 5 grams na cikakken mai da bauta. Aikin Lauric da aka samu a cikin kwakwa yana da muhimmiyar gudummawa wajen gina jikin ba shi da tsarin.
Saboda haka maimakon maimakon wucewa a kan gilashi madara mai madara madara, ya bayyana a fili cewa akwai wadata masu yawa da ba'a da su a kan ɗakunan da za a zabi daga. Ku ci gaba, ku sami mikiya madara bayan duk.