Faɗuwar Hudu da Ayyuka na Baqin ciki

Ka'idodi game da yadda mutane suke shan wahala

Duk da yake mutane da yawa sun ji labarin Elisabeth Kübler-Ross da kuma ra'ayin "DABDA" na matakai guda biyar na baƙin ciki da mutuwa ke fuskanta, wasu batutuwa da suka shafi matakan da suka shafi matakai, hanyoyi, ko ayyuka. Binciken fassarori game da batutuwa guda biyu da suka shafi baƙin ciki da suka shafi ɓangarorin hudu na baƙin ciki da kuma ayyuka huɗu na makoki.

Halinka ga mutuwar ƙaunataccen mutum ne kuma kowa zai fuskanci irin wannan baƙin ciki da aka ba shi.

Kuna iya motsawa ta hanyar matakan sauri, alal misali, ko sannu a hankali; za ka iya motsa ta wurinsu cikin tsari daban-daban, ko ka iya tsallake wani lokaci ko aiki gaba daya, ko kwarewa fiye da sau daya. Duk da haka, kayi tafiya ta hanyar yin baƙin ciki, kawai amincewa cewa zai kasance hanya madaidaiciya a gare ku idan kun daidaita zuwa gaskiyar asarar.

Faɗuwar Faɗuwar Rana

A cikin shekarun 1970s, masanin ilimin lissafi na Birtaniya Colin Murray Parkes da masanin ilimin psychologist John Bowlby ya ba da shawara game da batun da ya shafi hudu ko kuma baƙin ciki:

1. Shock da Numbness: Wannan lokaci nan da nan ya bi asarar mutuwa. Mai baƙin ciki yana jin tsoro, wanda shine tsarin kare kanka wanda zai ba shi damar tsira da halayyarsa a cikin asarar hasara.
2. Binciken da Bincike: Har ila yau ana kiransa a matsayin mai laushi, wannan mataki yana nuna mutumin da yake baƙin ciki yana marmarin ko yana marmarin marigayin ya dawo ya cika cikawar da ya mutu. Yawancin motsin zuciyar da aka samu a wannan lokaci, irin su kuka, fushi, damuwa, damuwa, da rikice-rikice.

1. Cigabanci da Raɗaici: Mutumin mai baƙin ciki yana son ya janye kuma ya rabu da wasu kuma ayyukan da ya ji daɗi a wannan lokaci. Bayan sun yarda da gaskiyar asarar, rashin jin daɗi da jin daɗin da ake yanke wa mutum ya mutu ya zama ƙasa mai tsanani yayin da rashin jin daɗi, fushi, rashin yanke ƙauna, rashin fatawa, da kuma ƙara tambayar.

1. Tsarin sakewa da kuma farfadowa: A karshe, mai baƙin ciki yana fara komawa sabuwar al'ada. Rashin hasara da aka samu a lokacin ƙananan baƙin ciki zai iya koma baya, matakan makamashi ya karuwa, kuma sha'awar abubuwan da suka dace ya dawo. Baqin ciki ba zai ƙare ba, amma tunani na bakin ciki da damuwa suna raguwa yayin da tunanin kirkirar ya mutu.

Saboda kowa yana baƙin ciki a hanyarsa da kuma tafiyar da kansa, babu wani ƙayyadadden lokaci ko "saba'in" lokacin da mutane ke fuskanta / kammala waɗannan halayen. A wasu lokuta, karɓar shawarwari na kisa da / ko shiga cikin ƙungiyar tallafiyar raunuka zai iya taimakawa wani mai baƙin ciki yana motsawa ta hanyoyi daban-daban.

Ayyuka huɗu na Rawwa

A shekarar 1982, William J. Worden, ɗan ilimin psychologist American, ya wallafa littafinsa "Grief Counseling and Grief Therapy," wanda ya ba da ra'ayi game da ayyuka hudu na baƙin ciki:

1. Yarda Gaskiya Game da Rushewa: Zuwan fuska tare da gaskiyar cewa mutumin ya mutu kuma ba zai dawo ba shine aikin farko wanda mai baƙin ciki yana buƙatar kammalawa. Ba tare da cim ma wannan ba, ba za ku iya ci gaba ta hanyar yin kuka ba.
2. Yi aiki tare da wahalar baƙin ciki: Sakamakon mutuwar wanda kake ƙauna yana da zafi sosai, kuma za ka fuskanci kullun motsin rai, kamar fushi, laifi, tsoro, damuwa, bakin ciki, damuwa, da dai sauransu. Wannan aikin yana ɗaukar lokaci . Yana buƙatar wajiyayyu su fahimci waɗannan motsin zuciyarmu da kuma ciwo, maimakon kawar da su ko kuma guje wa waɗannan ji, don yin aiki ta hanyar su.

1. Daidaita da muhalli wanda Katin ya ɓace: Bugu da ƙari ga gyaran tunani da / ko na zuciya, wannan aiki na iya buƙatar ɗaukar wani rawar ko aiki da marigayi ya yi, kuma zai bambanta bisa ga yanayin dangantakar. Alal misali, idan matarka ko abokin tarayya ya mutu, wannan aiki zai iya haɗawa da ku kula da kuɗin gida, kiwon yaro kadai, neman aiki ko dawowa ga aiki, da dai sauransu.
2. Nemo Maɗaukakiyar Haɗuwa Tare da Mahaifi Lokacin da yake Cikawa a Sabuwar Rayuwa: Yayin da babu wani abu da zai tilasta ka ka manta da cikakken dangantakarka da marigayin, makasudin shine neman wuri dace a rayuwarka na motsawa gaba da sake fara rayuwa. Wannan na iya buƙatar barin ƙananan haɗe-haɗe don haka sabon dangantaka mai ma'ana zai fara farawa.

Yin aiki ta waɗannan makamai huɗu na baƙin ciki zasu iya taimaka wa waɗanda aka yanke wa rai su zo tare da asarar su kuma komawa sabuwar al'ada. Bugu da ƙari, shiga cikin ƙungiyoyin tallafawa raunana ko neman shawarwari na baƙin ciki zai iya taimakawa mutane su matsa ta waɗannan ayyuka.