Yadda za a sanya Ƙarshe zuwa Stiff Neck

7 Abubuwa da ku guji

Ƙaƙƙwarar wuya za a iya kawo shi ta hanyar wasu abubuwa, daga ƙwayar tsoka ga ƙwayar cuta ko ƙwayar cuta. Gaskiyar ita ce, mafi yawan lokuta masu wuya ne masu tsanani. Hakazalika, mai wuya mai wuya zai iya cutar da shi kuma ya rushe shirinku. Ba fun.

Don haka me ya sa ya sa ya zama mummunan - ko kawo shi a farkon - idan ba ka da? A nan akwai abubuwa bakwai da za a dakatar da yin idan kana so ka hana ko gudanar da wuyan wuya.

1 -

Tsayawa Ɗaukaka Ajiyayyen ku

Wannan salon gyaran rayuwa yana da matukar dacewa da dalibai waɗanda kwanakin nan suna da alaƙa da wasu littattafai masu nauyi a cikin jakunansu . Wata madaidaiciya ga littattafan rubutu mai nauyi zai iya hayan sigogin dijital a kan jimla. Amazon.com da wasu kamfanoni suna ba da wannan zaɓi.

Yin amfani da manyan kwamfyutocin kwamfyutoci na iya zama mawuyacin. Zai yiwu yana da lokaci don iPad?

2 -

Tsayawa Kayan Hanya Hanya Kayan Ɗaya

Sauya kafada da ke goyan bayan jakarka a kai a kai don shafar kaɗarka da tsokoki kamar yadda ya kamata. In ba haka ba, za ka iya haifar da ƙarin tashin hankali a cikin tsoka na trapezius a gefen da kake sa kayan haɗi mafi. Ƙaunar ɗayan ɗayan a kan ɗayan a wannan hanya na iya shafar kaɗawar kafar-kuma ba don mafi kyau ba.

3 -

Dakatar da Wayarka tare da Hanya

Yin amfani da wayar kunne daya-kunne shine wata hanya ta haifar da rikici cikin ƙunƙunka da ƙuƙwalwa. Wannan, bi da bi, na iya yin ƙwanƙolin wuyanka ko kowane matsala wuyanka wanda zai iya zama mafi muni; yana iya saita mataki don sabon matsala, da.

4 -

Dakatar da Damawa-ko A

Matsalolin sau da yawa yakan zo ne daga abin da ake kira "yakin ko jirgin" zuwa wani abu mai ban sha'awa, inda matakinmu na farko shine don samun mafita ko kuma don kawar da shi don jin dadi.

Amma a cikin karni na 21, ba koyaushe yana nuna yiwuwar nunawa ta jiki ko na tunani ba. Irin wannan danniya zai iya haifar da ka riƙe shi duka, ko bayyana shi a cikin hanyoyi marasa dacewa. Ko dai zai iya haifar da danniya mai tsanani a cikin tsokoki, wanda zai iya yin tasiri har sai an saki danniya. Hanyoyin da za a saki shi sun hada da motsa jiki, tausa da har ma (wani tunanin).

5 -

Ka daina guje wa raguwa da raguwa a cikin aikinka na aiki

Kasancewa a cikin gida yana da haɗari ga magungunan ƙwayoyin cuta .

Ayyukan aikin da kuke aikatawa a wasu lokuta-watakila ƙananan ƙwararren ƙarfe ko ƙarfin jiki masu ƙarfafawa-na iya ba da tsokoki na tsohuwar hanzari daga tashin hankali da riƙewa; wannan na iya taimakawa wajen ci gaba da tawali'u.

Wata hanyar da za ta magance matsin lamba da wuyan wuyansa yayin aiki shine don canja canji a kowane lokaci kowane minti 20. Kuma duk wani abu da zaka iya yi don yin amfani da motsi mai zurfi a ko'ina cikin kwanakinka na iya taimakawa wajen farfado da aikinka; wannan na iya samun tasiri mai kyau a kan ƙwaƙwalwar wuyan ku.

6 -

Dakatar da Rushe Bayananka

Dukkanmu suna da karfi da karfi, wanda ke sa mu matsawa spines. Sai dai idan kuna da wani shiri don magance nauyi, za ku iya, a tsawon lokaci, ku gano cewa saitunanku, da kuma cewa kuna da žarfin makamashi a ko'ina cikin yini.

Amma bai tsaya a can ba. Yayinda jikinka ya ci gaba da ƙara matsawa, zai rasa damar da zai iya taimaka wa nauyin kai. Saboda matsayi tsakanin kai da babba baya, wuyanka zai iya ɗaukar nauyin wannan goyon baya da aka rasa. Tabbatacce mai yiwuwa shi ne shiga tare da shirin motsa jiki wanda aka tsara musamman don inganta goyon bayan matsayi na jiki.

7 -

Tsayawa Ganin Tarihin Doctor

Idan kana da kishi mai tsanani tare da zazzaɓi, wannan zai iya zama alamar da kake buƙatar kulawa da gaggawa. Dukansu sune alamun bayyanar kamuwa da cuta, don haka idan sun bayyana tare, ƙananan da kuka yi kwangila wani abu ne mafi girma.

Wasu cututtuka, irin su meningitis , na iya zama mai tsanani. A gaskiya ma, idan ba a bi da wuri ba, wasu nau'in meningitis na iya haifar da mutuwa ko lalacewa mai tsanani, ciki har da asarar sauraro. Ciwon kai, tashin zuciya, vomiting, suturar rana da / ko rashin yiwuwar fadawa ko barci sauran alamu ne wanda zai iya taimaka maka neman likita don kamuwa da cuta.

A baya za ku iya samun alamar cututtukanku, mafi kyau shine damunku na yin cikakken dawowa idan, hakika, kuna da kamuwa da cuta.

8 -

Tsayar da tunani Yana da kyau Lokacin da ba haka ba

Kamar yadda aka ambata a sama, sharuɗɗa mai tsabta kullum ba komai bane. Amma idan ciwo da rashin jin daɗi na ci gaba da kasancewa mafi kyau don a duba shi. Kwararka na iya yin watsi da matsalolin matsala masu wuya ta hanyar neman " launi ja ."