Yadda za a samu barci mai kyau a dare lokacin da kana da IBD

1 -

Samun Jiya Maigari a Daren

Yaya kuke barci? Mafi yawancinmu za su iya amsawa cewa ba mu da barci mai yawa , ko kuma akalla isasshen barci. Yara, dabbobin gida, ma'aurata, da kuma lafiyar mu duk abubuwan sun hana mu samun adadin ido na ido. Menene mutum ya yi? Ya fita akwai yalwa da za ku iya don shirya kanku don samun barci mai kyau. Ba abu mai sauƙi ba ne kamar juya fitar da fitilu da kuma shimfiɗa kanka. Kana buƙatar shirya kanka-jiki da tunani - barci mafi alhẽri a daren. Kada ka damu idan yana da lokaci don samun kanka a cikin kwanciyar rana mafi kyau, ba haka ba ne a matsayin makoma kamar tafiya.

2 -

Shirya Jiki don Sauran

Abu daya mafi muhimmanci da za ka iya yi don inganta hutawa a daren shine don samun cututtukan zuciya na zuciya (IBD) wanda ke biye da kyau. Alamun da alamun bayyanar na IBD irin su ciwo, zawo, da kuma dare za su iya kiyaye ku. Samun IBD yana nufin samun alamun bayyanarwa daga lokaci zuwa lokaci, amma rage yawan lokacin da kake nunawa zai zama da muhimmanci ga lafiyarka da kuma samun karin hutawa. Wasu daga cikin abubuwan da za ku iya yi domin taimakawa wajen tafiyar da ayyukan IBD dinku sun hada da ganin likitanku nan da nan lokacin da bayyanar cututtuka fara (ko ma a baya), ganin likitan ku akai-akai har ma idan ba ku da alamun cututtuka, kuma ku kula da maganinku tsari (wanda zai hada da abinci, magani, ko karin magani ).

3 -

Shirya Gidanku don Sauran

Gidanku ya kamata ya zama dadi kuma a cikin wani wuri daga windows da wasu yankunan da zasu iya zama matsala (kamar bango da aka raba tare da gidan wanka). Ya kamata gadonka ya zama dadi a gare ka, tare da matashin katako, takalma, matashin kai, da gado. Idan wani abu ba ya aiki (zane-zane, mai matukar haushi), kana buƙatar canza shi.

4 -

Shirya ɗakin ku don sauran

Dole gidan ɗakin kwana ya zama wuri don kiran barci . Ya kamata ya zama mai sanyi da kyauta daga hasken haske. Rufe windows tare da labule ko makamai. Ka guji na'urorin lantarki waɗanda suke da fitilu ko hasken haske a kansu. Idan kana da TV ko kwamfutarka a cikin dakinka , boye su a bayan kayan ado, ko baƙi daga fitilu tare da teburin lantarki.

5 -

Shirya Zuciyarka don Ƙare

Yawancin mutane ba za su iya kauce wa damuwa gaba daya ba, amma don barci, zaka iya sanya damuwa a waje don wani lokaci. Ruminating a kan matsala ba za ta warware shi ba, kuma yanke shawararka zai zama mafi muni bayan barci maraice. Ka ba ka izinin damuwa a wasu lokuta yayin rana, kuma ka yanke shawarar barin damuwa a ɗakin ɗakin kwana don barci da dare. Idan kun ga damuwa da damuwa da yawa kuma ku rasa yawan barci , kuyi magana da likitanku. Wasu mutane tare da IBD sun gano cewa mai sana'a na kiwon lafiya na iya taimakawa wajen magance cutar.