Kada ka bari IBD ya yi amfani da farin ciki na lokacinka - Yi amfani da waɗannan matakan don Barbecue na gaba
Lokacin da yanayin ya yi zafi, gayyatar zuwa barbecues da kuma hotunan ga wasu lokuta na karatun, ranar haihuwar, da kuma haɗin iyali sun fara zuwa. Ga mafi yawan mutane, wannan lokaci ne da za ku sa ido a lokacin hunturu hunturu, da kuma ra'ayin kasancewa a waje Rana tare da iyalin da abokai sun fi maraba. Ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya (IBD) , duk da haka, yankunan waje na waje na iya zama tushen damuwa da damuwa.
Idan kana da IBD, zaka iya tafiya?
Zuriyarka ta farko shine iya ƙiyyatar gayyata zuwa ga jam'iyyun, musamman ma idan suna a wurin shakatawa ko wani wuri inda ɗakuna ba su da samuwa ko kuma bazai da tsabta. Kuma, gaskiya ne, idan kun kasance a cikin tsakiyar fuska kuma kuna zuwa gidan bayan gida sau 10 a rana - ba za ku so ku kasance daga gidan wanka mai dadi ba. Amma, idan kuna yin kyau, ko kuna cikin gafara , babu dalilin da ya sa ba za ku iya zuwa wata ƙungiya ba. Tabbas ku kawo kayan gaggawa tare da ku, ku gano inda aka samo kayan aiki a nan gaba, kuma kuyi zurfin numfashi kuma kuyi kokarin kwantar da hankali.
Idan ƙungiya ta kasance a gidan mutum, wannan zai zama mai sauki gayyatar karɓar, ko da idan ba ka ji daɗi. Duk lokacin da ka sa runduna ta san cewa za ka iya shiga cikin gida don yin amfani da gidan wanka duk sau da yawa, kada ka bari IBD ya shiga hanya ta lokaci tare da dangi da abokai.
Menene Zaka iya Cin?
Za'a iya bambanta da menu na waje na waje, kuma zai dogara sosai akan irin ƙungiyar da kake halarta, da kuma wurin. Ga wadansu abinci na barbecue na yau da kullum da yadda za su iya shafar IBD naka:
Wake . Wannan na iya kusan ba tare da faɗi ba, amma wake suna sanannun, tare da kyakkyawan dalili, saboda kasancewar abinci mai banƙyama .
Wannan zai zama babban matsala a gare ku, ko kuma yana iya kasancewa karami - da fatan kuna san yadda wake zai shafe ku. Bean suna da gina jiki, kuma ba su da abincin da kake so ka guje wa gaba daya a kan dindindin, amma idan za ka sha wahala sosai ko rashin jin kunya, za ka iya so ka yi nasara a jam'iyyun.
Green Salads . Salatin kore shine wani abinci mai gina jiki, amma wanda yana iya, a wasu lokuta, yana nufin ciwo da damuwa ga wasu mutanen dake da IBD. Idan ka san yadda hakan zai shafi ka, salatin zai zama wani abu da kake son jin dadi a wani lokaci daban.
Hamburgers . Good news: Hamburger mai yiwuwa yana daya daga cikin abincin a wani barbecue wanda zai zama sauƙi a kan IBD. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan an shirya shi ta hanyar gumi, kuma ba ta frying. Yi la'akari da wannan bun, ko da yake: tsaba na iya zama da wuya a narkewa, kuma idan buns ya cika da su, za ku so ku ci hamburger ku ba tare da daya (ko kuma amfani da buns na kashi biyu ba).
Kwanan Hotuna . Yawancinmu mun sani cewa karnuka masu zafi basu cikin mafi yawan abinci. Akwai karnuka masu zafi a kasuwa yanzu suna "mafi kyau" kamar yadda aka yi su ba tare da nitrates ba kuma da mafi kyau na nama. Tambayar ita ce, za ku sani idan karnuka masu zafi suna aiki su ne mafi girma?
Idan ba ku da matsala tare da karnuka masu zafi a baya, kuma rundunonin ku na yin karnuka masu kyauta ba tare da nitrate ba, zai zama wani abu da za ku iya ci a cikin gyare-gyare. Amma, idan kuna shakka, ku guji karnuka don rana.
Salatin 'ya'yan itace . Salatin 'ya'yan itace bazai zama wani abu ba. Wasu 'ya'yan itatuwa zai iya zama sauƙi don narkewa, kuma wannan ya hada da kankana, honeydew, da ayaba. Sauran 'ya'yan itatuwa, musamman apples, inabi, da kuma lemu, zai iya zama da wuya a narkewa. Dangane da irin kwarewar da kake da ita tare da 'ya'yan itatuwa, za ka so ka zama mai zaɓa tare da wannan tasa.
Chicken . Ga inda irin kaza da kuma yadda aka shirya zai zama babban mahimmanci ko ko a'a za ku so kuyi kokarin cin shi.
Kaji soyayyen, abin da yake a fili shine abinci mai laushi, ba zai zama kyakkyawan zabi ga yankinku na narkewa ba. A cikin tsuntsu za ku iya samun ta hanyar cire fata kuma ku ci nama kawai, amma hakan ba zai iya wucewa tare da rundunoninku ba, don haka kuna bukatar zama babban hukunci game da abinda za ku yi a wannan halin. Kaji mai gishiri, idan ka ba da kaza ba matsala ba ne a gare ka, zai zama wani abu da za ka iya ci, musamman ma idan zaka iya samun mai karbarka ka dafa kajin kaza ba tare da wani abincin barbecue ba.
Masara a kan Cob . Masara ba ta yi saurin sauƙaƙe ba, kuma sai dai idan kana da kyau kuma cutarka tana cikin gafara, masara ba wani abu ba ne da za ka so ka ci. Idan kana da wata tarin jiki ko kuma na da tiyata a kwanan nan, zai iya zama mawuyacin cin abinci mai yawa saboda an san masara don taimakawa wajen magance ƙuƙwalwa .
Salatin dankali . Za a iya shirya salatin dankali a hanyoyi iri-iri, amma a zahiri, dankali (ba tare da konkoma karãtunsa fãtun) da mayonnaise ba abinci mai wuya ba ne. Wasu mutane sun ga cewa dankali ya haifar da gas , don haka juya wannan tasa idan kun kasance daya daga wadanda. Idan salatin dankalin turawa ya ƙunshi fayilolin dankalin turawa ko wasu kayan lambu irin su seleri, zaka iya so ka yi hankali. Har ila yau, idan abinci kamar yadda yake zaune a rana don kowane lokaci ba tare da firiji ba, ba za ku so ku hadarin ci shi da kuma inganta gurasar abinci ba.
Gurasa Salatin . Qwai ne babban tushen furotin ga mutane tare da IBD, don haka idan dai sauran sinadaran ba a kan jerin "kada ku ci" ba, kuna iya jin dadin salatin kwai. Kuma, kamar salatin dankalin turawa, idan wannan salatin kwai ya fita a rana - cire shi. Wannan sigar sauki ce da za a kawo tare da ku a matsayin mai wucewa, kuma za ku iya ƙetare seleri da albasa ko sauran sinadaran da basu yarda da ku ba.
Beer da Wine . Biya musamman ma abincin giya ne ƙwarai, kuma ruwan inabi shine wani abin da za ka iya sha (a gyare-gyare!) Kawai idan ka san cewa ba zai shafe ka ba . Duk da haka, ruwa shine mai kyau mafi kyau ga abin sha.
Za ku iya kawo wani tasa don gudana?
Jam'iyyun jam'iyyun suna son kasancewa a cikin al'ada, don haka kawowa tare da tasa don rabawa yana da maraba sosai ta hanyar runduna. Kodayake rundunonin ba su tambayi baƙi su kawo wani abu, mutane da yawa har yanzu suna kawo abinci ga ƙungiyoyi a matsayin nuna godiya. Gaskiyar ita ce za ku iya tabbatar da cewa ku kawo tasa da za ku ji daɗi kuma kuna san shi "lafiya" don ku ci.