Yadda za a bi da lakabi na Levator Scapula (ƙuƙwalwar ƙafa)

1 -

Ganin Levator Scapula Muscle

Ƙwararren satar kwayar levator wani memba ne na tsokawar tsoka na tsoka tsoka. Ƙaƙarin ƙwanƙwasa mai levator (ko suturar levator ga gajeren gajeren lokaci) ana kiranta a matsayin tsoka tsoka.

Siffar mai levator tana tasiri biyu da motsa jiki da kuma baya baya. Yana da alhakin ɗaga scazon (kafada kafada) kuma ya shiga cikin juyawa na ɓoye (inda zangon ƙashin kusurwar ya hadu da kafada).

Siffar tayar da hawan mai samo asali daga asali ne daga cikin hudu (C1 zuwa C4) kuma a haɗe zuwa cikin gefen scapula.

2 -

Aiki na Levator Scapula Muscle a Head and Neck Posture

Matsalar da yawancin ma'aikata ke fuskanta shine wuyan wuyansa da kuma jinƙan da ake ciki ta wurin zama a tebur na tsawon lokaci tare da goyon baya mara kyau. Haka kuma zai iya faruwa tare da masu nisa mai nisa.

Yayin da yadawa da motsiwa na iya rage alamar bayyanar, ba waɗannan zasu iya zama inganci ba idan akwai ci gaba mai mahimmanci ko tsofaffi. A mafi yawancin lokuta, sun zama gyara na wucin gadi kawai.

Daya daga cikin ayyuka na farko na maigidan levator shine kiyaye kanka daga motsawa gaba. Matsalar ita ce, kafar kafada shi ne kashi mai mahimmanci. Tsayawa dashi don tabbatar da ɗaukar ɗaukar igiya ba sauki ba ne.

Kuna iya kwatanta wannan don tsaye a kan jirgin ruwa a teku yayin aiki a kwamfutar tafi-da-gidanka. Akwai ƙungiyoyi masu tsayayya masu tsaurin ra'ayi waɗanda ke buƙatar ƙwayarka don motsawa kai tsaye kamar yadda ka isa ga wayar, karbi fensir, ko juya a cikin kujera.

Lokacin da wannan ya faru, mayafin levator zai iya zama wanda ya ragu, kuma ikonsa na kula da matsayi yana da rauni ƙwarai. Yanayin da ya faru ya fi muni idan mutum ya suma , ba shi da goyon baya na lumbar, ko kuma a kan tebur ko wajan motar da yake da tsayi ko kadan (tilasta ƙafata ko sama ko ƙasa).

3 -

Kula da Abun Wuya da Hudu

Ɗaya daga cikin ayyuka na scapator na Levator shi ne ya tayar da labanin kafada. Saboda ƙwayoyin suna da dabi'a ta jiki don hawa sama zuwa kunnuwa, ana amfani da slopin Levator scapula ne don kiyaye ƙasa kuma ya daidaita. Don yin wannan, dole ne ya kamata a yi kwangila tare da kara tsawo a lokaci guda. Wannan zai iya haifar da damuwa da zafi a wuyansa da kafadu, wani lokaci mai tsanani.

Don rage wannan, zaka iya yin amfani da fasaha mai mahimmanci na tausa :

1. Gano wuri a saman kusurwar kafada da hannunka na gaba.
2. Tare da yatsunsu, latsa cikin yankin kawai a saman saman kusurwar kafar kafar inda yalwar nama yake. Mun koma wannan yanki kamar "wuri." Ya kamata ku zama cikakke daga kashin da kuma kan tsoka wanda ya haɗa zuwa kashi.
3. Tare da matsin da yake da ƙarfin isa ya haifar da tashin hankali (amma ba haka ba ne mai tsanani), motsa yatsunsu a baya da kuma waje a kan tabo a cikin madauwari motsi.
4. Bincika tsoka gaba daya zuwa wuyanka, yin ƙananan circles, sa'annan bari ƙwayar ƙwayar ƙwayar jiki ta jagora daga saman saman kafar har zuwa gefen wuyansa.
5. Maimaita a gefe ɗaya.

> Source

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Rubutun Turanci na Orthopedics na Wheeless. Nunley, J. da Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopedics; 2016.