An saka muscle a matsayin karshen ƙwayar tsoka wadda ta rataya zuwa kashi mai yakuri na haɗin gwiwa. Don fahimtar tsokoki da haɗin gwiwa, akwai abubuwa hudu da za ku tuna:
- Yawon motsi yana faruwa a dakin gwaje-gwaje, inda kashi daya yake yi da yardar rai yayin da ɗayan ya kasance mai kyau.
- Kasusuwan zasu iya canzawa matsayin da ya danganci aikin da kake yi da kuma matsayin da kake ciki, amma irin wannan ilimin ya zama mafi girma. (Hanyar Pilates tana amfani da wannan abu a cikin zane-zane na aikin da ke tattare da tsokoki. "
Wannan ya ce, wani misali ne na misali tsakanin yin tafiya da tsallewa yayin da yake tsaye. Dukansu suna amfani da wannan mataki na hip - juyawa - amma a lokacin da kake tafiya, kafafunka kyauta ne. Yayin da kake kunnen doki a kan kwatangwalo, kasusuwan ku shine kashi wanda yake yin motsi.
Ana sanya sunayen haɗin ƙananan tare da wannan a cikin aikin aiki, saboda haka ana ba da lakabin zuwa sakawa (daya daga cikin nau'i na nau'i biyu) ya haɗa da mahimmanci ga kashi wanda yake motsawa mafi yawan lokaci . Yayin da muka yi tafiya tare da saukewa a misalin hanji na sama, muna tafiya hanya fiye da mun durƙusa a kan kwatangwalo. Wannan yana nufin cewa wasu daga cikin tsokoki da suke tafiya daga ƙashin ƙusa zuwa kasusuwan sun nuna gaskiyar cewa cin kashin yana yardar tafiya yayin tafiya. Misali na wannan ita ce mace mai tsayi, cewa babban tsoka mai tsoka da ke zaune a gaban cinya. Kalmar "femoris" tana nufin cinka naka.
- Musamman suna da iko mai karfi don motsi. Wannan shi ne ta zane; suna haɗuwa da kashi a ko wane karshen (s) na haɗin gwiwa, ƙetare haɗin haɗin gwiwa kamar yadda suke yi. Ta wannan hanyar, tsokoki suna kula da motsi na haɗin gwiwa kuma suna goyon bayan amincin sararin haɗin gwiwa. (Kamar yadda ka sani yanzu, abubuwan da aka haɗe su ne ko asalin tsohuwarmu ko kuma muna tattauna a cikin wannan labarin, ƙaddamar tsoka.)
- Sashi na tsoka wanda yake tsakanin iyakoki biyu an san shi a matsayin ciki na tsoka.
- Duk wannan yana da mahimmanci saboda girman, jagorancin, da kuma siffar tsoka da haɗin tsoka sune wani ɓangare na abin da ke ƙayyade iyakar motsi na haɗin gwiwa, sabili da haka sassauci. Wadannan kuma zasu taimaka wajen ƙayyade hanyar da za ku sami karfin ku.
Misalai
Bari mu ɗauki wasu misalai daga wuyanka da kuma baya tsoka.
Ƙaddamar da ƙwayar Sternocleidomastoid ko SCM
Ɗaya tsohuwar tsoka a cikin wuyansa shine bakararre, ko SCM , don takaice.
Wannan tsoka yana gudana daga kwandonku (daga mastoid tsari, wanda shine ɗan gajeren kashi na kashi wanda ke gefen kunnenku a kasan) zuwa ga ƙwaƙwalwarku da ƙumma.
Babban aiki na SCM shine juya da kunna kanka, amma kuma yana aiki a matsayin mataimaki lokacin da kake kunnen kai gaba ko ƙara shi baya.
(A hanyar, don jin daɗin shigar da SCM, tsari na mastoid, zaku iya taba wannan alamar kashi a bayan kunnenku tare da yatsanku. Wannan na iya ba ku mafi mahimmanci game da abin da muke magana a nan.)
Kamar yadda na fada a sama, asalin SCM, watau karshen kwakwalwar wannan ƙwayar, da kuma ƙarshen wanda ya saba da shigarwa, hakika ya rabu zuwa kashi biyu, tare da kowannensu ya haɗa a daban, amma yankunan da ke kusa.
Yanzu zamu iya warware wannan a cikin dan kadan: Ana kiran sassan "shugabannin." Ɗaya daga cikin SCM ya haɗa, ko kamar yadda yake cikin wannan yanayin, ya samo asali ne a saman ɓarwar, kusa da tsakiyar jikinka. Sauran kai yana samo asali a waje na saman ƙuƙwalwar ka.
Ƙaddamar da Latissimus Dorsi Muscle, ko kuma 'Lats'
Gaba, bari mu dubi tsokafin latissimus dorsi . Wannan tsohuwar tsohuwar tsoka ce wadda take farawa daga yankin kusa da kwatangwalo da kuma baya kuma yana tafiya zuwa gaba. Duk da girmansa, ƙwayar latissimus dorsi ta ƙarshe ta shiga wani zauren da aka samo a ciki na karen humerus. (Yau da ciwon humerus shine sunan da aka ba da kashi na sama.)
> Source:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, da Provance, Patricia Geise. Jigun gwaje-gwaje da kuma Ayyuka tare da Ciwo da Raɗa. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.