Maganar "tsutsarar igiya" tana iya ƙyatar da dukan abubuwan da ba'a damu ba a cikin tunaninku: Hunchbacks, kasusuwa da kasusuwa, raunin hatsari ko buƙatar gaggawa don ganin chiropractor. Amma bari mu kaddamar da wannan kalma kawai dan kadan, don rage jin tsoro da kuma taimaka maka magance matsalarka cikin hanyar da ta dace.
Twisted Spine - Yaya Mai Girma ne Kayanku, kuma Yaya Zama Ya Zama?
Cikin layi na iya yin ƙungiyoyi masu yawa, wanda ƙuƙwalwa ɗaya yake.
Sauran sun hada da lankwasawa ko zagaye gaba, tasowa a gefen hanya, wanda yawancin tsokoki ne wanda yake juyawa baya, da kuma karawa da baya.
Kuma kashin baya anyi ne daga kasusuwa guda 26, wanda ake kira vertebrae. Lokacin da kake aiwatar da ƙungiyoyi da aka ambata da aka ambata, saita jagorancin ga kowane shafi an saita ta kowane mutum na vertebrae. Kuna iya yin la'akari da labaran kalma a matsayin tsari ko tsari don motsa jiki.
Kodayake lafiyayyar ku na baya ya dogara sosai akan ikonku na yin dukkan ƙungiyoyi waɗanda suke, sake, lankwasawa, karkatarwa, karkatarwa da ƙaddamarwa, ƙayyadewa ga yadda za ku tafi. Wannan shi ne ainihin gaskiya tare da karkatarwa. An juya shi ko juya jujjuya, musamman ma tare da haɗakarwa - kamar yadda ya ɗaga abubuwa masu nauyi ba tare da la'akari da ka'idodin masu aikin injiniya mai kyau - an hade shi da haɗari mafi girma don dawowa raunin da ya faru kamar nau'in ɓacin ciki .
Twisted Spine - Gabatarwa zuwa Juyawa
Sauyawa wani motsi ne wanda ke juyawa a gefen kanta (wanda ake kira juyawa a gefen axis, tare da axis shine spine.) Idan ka juya karen spine, shi ma yana ƙira a gefe a matsayin ɓangare na biyu na wannan aikin. Wannan shi ne saboda hanyar da kalmar rubutu ta haɗa tare.
Abdominals na ciki ciki da ƙananan ƙwaƙwalwar ƙananan ƙwayoyin shi ne tsokoki na farko da ke da alhakin ikon juya juyi na kashin baya a kasan baya, tare da tsokoki na ciki kamar multifidus da longissimus yana taimakawa. Multifidus yana taimakawa wajen tafiyar da motsi da kuma tsawon lokaci, yana samar da shi tare da bit na tsawo.
Age da Spinal Rotation
Yawancin mutane, musamman ma suna da shekaru, suna tara tashin hankali a cikin tsokoki na ciki da sauran tsokoki. Wannan nau'i na tashin hankali shi ne mafi yawan abin da zai iya kasancewa a cikin al'ada. Matsalar ita ce, saboda ƙananan baya baya da kuma tsokoki na rage ƙwayar motsin motsi , ƙarfin iya juyawa kashin baya kuma ya rage.
Kuma kasancewar zama mai tsauri zai iya haifar da tsokoki mai rauni, wanda, a gefe guda, zai iya rage goyon baya ga kowane ƙwayar ƙwayar cuta, ciki har da hargitsi. Ƙarfin muscle wani abu ne wanda zai iya rage yawan kwanciyar hankali.
Spinal Rotation da Scoliosis
Scoliosis ana kira shi a gefe na gefe na baya, yana nuna cewa an cire shi zuwa gefen wasu ƙananan kalmomi. Duk da yake wannan yana iya zama na gaskiya a kan dubawa na gani, bincike mai zurfi zai iya nuna cewa juzu'i na juzu'i na ruɗi yana shafar wannan canje-canje na gefe zuwa gefe.
Jiyya ga scoliosis sau da yawa ana mayar da hankali a kan rage yawan digiri. Dangane da ayyukan jinƙai na scoliosis, abin da ya fi kyau ya yi shi ne tuntuɓi likita da / ko magungunan jiki don shiriya.
Kada ku ji dadin dawo da ku - Dangers na Juyawa
Mutane da yawa suna juyawa sassan su a lokacin aikin littattafai-hunturu mai tsanani da kuma watanni na rani. Abin baƙin ciki, sau da yawa sukan biya bashin da ciwon baya.
Kullum magana, mutanen da suka yi juyayi yayin da suke digo wani lambu ko dusar ƙanƙara ba su koyi yadda za su yi fariya ba (ko su yi irin wannan aikin) ko kuma basu yarda su yi karin ƙoƙari su sauka kafin su bar abin da ke cikin murya ba .
A wasu kalmomi, juyawar kashin ka don ka zubar da dusar ƙanƙara ko lambun gona a bayanka na iya zama mafi sauƙi yayin da kake cikin matsalolin aikinka, amma kuma, wannan yana da haɗari ga baya fiye da bin wasu matakai kusa da inda kake so ka zubar da ƙazanta ko dusar ƙanƙara, sa'an nan kuma flipping da felu sauka a maimakon.
A cikin nazarin karatun shekarar 1997, Cibiyoyin Kula da Cututtuka ta ƙaddamar da cewa ɗaga abubuwa masu nauyi tare da juyayi na baya, da sauran aikin da ba su da kyau, yana da haɗari ga ƙwayar cutar .
Yadda za a ci gaba da gyaran ku
Wataƙila hanya mafi kyau don cimma nasarar juyawa na kashin baya shine yin aikinka na yau da kullum.
Kyakkyawan shirin motsa jiki na motsa jiki zai kunshi ƙungiyoyi a kowace hanya da motsawar motsa jiki, ciki har da juyawa. Yoga yana da kyau saboda wannan saboda yana da hankali ga bunkasa sassauci da ƙarfin jiki a duk hanyoyi. Pilates yayi haka.
Amma juyawa na iya fusatar da wasu matsaloli na baya, irin su lalata. Idan kana da wata yanayin, magana da likitan ko malamin kwantar da hankali game da yadda zaku iya juya juyinku ta atomatik ko kuma motsawa a kowane ɓangaren wasu yayin da kuke motsa jiki.
Kyakkyawan shirin gwaje-gwaje na rigakafi zai yi aiki tare da tsokoki da kuma tsokoki na pelvic, ma.
> Source:
Bernard, B., P., MD, MPH. Magungunan Musculoskeletal da Wuri Mai Ma'ana: Binciken Bincike game da Cutar Abun Turawa na Abun Cutar Abun Cutar Abun Cutar Abun Ciki, Ƙananan Ƙarshe, da Ƙananan baya. Ma'aikatar Lafiya ta Amurka da kuma Ayyukan Dan Adam. Kiwon Lafiya na Jama'a. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Cibiyar Nazarin Kasuwancin Tsaro da Kiwon Lafiya. Yuli 1997.