A cikin iyalai, akwai sauƙi-ganin-biri-da karfi lokacin da ya shafi dabi'un da yawa-kuma cin abinci da motsa jiki ba sauran bane. Gaskiyar ita ce, yara sukan saba kwaikwayon cin abincin iyayensu. Wannan yana nufin idan iyaye suna cin abincin da ba su da kyau, yara suna da kyawawan dama na bin matakan su. Abin farin cikin shine, gashin ido na gaskiya ne-idan iyaye suke cin abinci mai kyau da kuma abincin kwatsam, 'ya'yansu za su bi dacewa.
A wasu kalmomi, iyaye suna da iko su tsara yadda 'ya'yansu ke cin abinci da motsa jiki cikin hanyoyi wanda zai iya hana su zama karba ko inganta matsayi na matsayi idan sun riga sun yi yawa .
Wadannan tasirin sun fara da wuri. A cikin binciken da aka yi kwanan nan, masu bincike daga jami'ar Miami Miller School of Medicine sun gano cewa abincin da mahaifa ke ciki da kuma abubuwan da ke cikin jiki sun shafi rinjaye masu amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, kayan abinci na abinci, da kuma yawan aikin jiki ko al'ada. Wadannan alamu zasu iya ƙarawa kuma suna da tasiri mai yawa akan nauyin yaro. Ga yadda kalli hanyoyi daban-daban da wadannan tasirin suka taka:
Iyaye Style
Ba wai kawai abin da 'yan uwa ke ci ba kuma yadda suke motsa wannan tasiri na karfin samun yarinyar. Halin iyaye yana taka muhimmiyar rawa. Bincike ya nuna, alal misali, idan iyaye suke amfani da iko a kan abin da, a lokacin, da kuma yadda yara suka ci, yara na iya zama mafi haɗari na zama ƙima.
Bayan nazarin wallafe-wallafen wallafe-wallafen game da yadda yara ke ciyarwa da yayyan 'ya'yansu, masu bincike a Birtaniya sun yi cewa "[p] masu sauraro na iya ba da damar yin amfani da ƙananan ƙwarewar yara a cikin yara ta hanyar amfani da ita" kamar yadda hana cin abinci ga yara ko ta matsa musu su ci.
Abu daya, binciken bincike ya nuna cewa idan iyaye masu yawa da suke da matsala suna sarrafa iko da abincin su suna amfani da hanyoyin da za su ciyar da yarinyar, sau da yawa sukan sauke nauyin: maimakon rage dan 'ya'yansu ko yarinyar ya zama nauyi, wannan salon cin abinci zai iya inganta matsala cin abinci a cikin yaron, wadanda zasu iya hulɗa tare da kwayoyin tsinkaya ga kiba, suna haifar da gagarumar riba. Halin yana da iko da iyaye mata. Bincike daga Shirin Rigakafin Kiba a Harvard Medical School ya gano cewa yara da iyayensu ke cin abinci a lokacin da suke da shekara daya sun fi karfin darajar jiki (BMI) a shekaru uku fiye da wadanda iyayensu ba su da hanzari cin abinci .
Ayyukan Noma
Yayinda iyaye sukan shirya abinci mai kyau na iyali - sun hada da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, dukkanin hatsi, kwayoyi da tsaba, wake da legumes, kayan abinci mai laushi mai gina jiki da kuma sunadaran gina jiki - kuma sun ƙi yin amfani da su na dafaccen girke wanda ke kula da su Mazauna, yara sun ƙare. Wannan hanya, kowa da kowa a cikin iyali yana cin abinci mai kyau, da abinci mai kyau da kuma yara suna koyi godiya, idan ba a zahiri ba, abinci mai koshin lafiya.
A cikin nazari na nazarin karatun 60 game da wannan batu, masu bincike a Birtaniya sun gano cewa matasa wadanda iyayensu suka cinye 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa suna cinye' ya'yan itatuwa da kayan lambu.
Wani kyakkyawan tsari: Shiga yara a shirye-shiryen abinci. Wani binciken da aka yi a kwanan nan daga Switzerland ya gano cewa lokacin da yara ke cikin shirya abinci (kaza, taliya, saladi, da farin kabeji) tare da iyaye, sun ci kashi 76 cikin dari na salatin da kashi 24 cikin dari na kaza fiye da lokacin da aka shirya kayan abinci guda ɗaya da iyaye. Idan kana da wani nau'i na samar da abinci mai yawa a gida, wannan zai iya samun sakamako mai kyau a kan cin abinci na yara, ma.
Wani binciken da ya shafi iyaye 1,658 da 'ya'yansu a makarantar sakandare a Missouri sun gano cewa' yan makarantar sakandare a cikin gidaje da karin kayan aikin gida suna kula da mafi girma ga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu fiye da' yan uwansu da ba su da yawancin kayan aikin gida.
Hanyoyin Jiki
Ya kamata a yi la'akari da cewa idan iyaye suna aiki sosai, 'ya'yansu za su kasance, kuma -ma bincike suna nuna wannan gaskiya ne. A cikin binciken da ya shafi yara 1,124 da shekara 12 da iyayensu, masu bincike a Sweden sun gano cewa 'yan mata da yara maza biyu masu aiki a cikin jiki sun kasance sau hudu kuma sau tara sun fi dacewa, suyi aiki sosai ko kuma wasanni fiye da yara da iyayensu ke aiki.
Akwai sakamako na kai tsaye (saboda yadda aka tsara iyayen iyaye na aiki na jiki) da kuma sakamako mai ma'ana (a matsayin ƙarfafawa, goyon baya, da kuma shiga). Mahaifi da Dads na iya samun tasiri daban-daban a cikin wadannan sifofi: A cikin binciken da ya shafi yara 1,278 masu shekaru 10 zuwa 11, masu bincike a Finland sun gano cewa samfurin iyalan jiki na aikin jiki yana da tasiri a kan aikin yara na yara, yayin da iyaye mata da kuma iyayensu Ƙarfafawa ya fi ƙarfin hali-ta hanyar ƙarfafa yara da suka fahimci kwarewa kuma suna sha'awar yin aiki na jiki.
Sanya Sifofi Tare
Idan aka ba da zabi a tsakanin daidaitaccen cin abinci da motsa jiki da kuma ƙoƙarin sarrafa lafiyar ɗanka, ya fi kyau ka bar tsarin farko. Musamman, kyakkyawar misali na iyaye na iyaye sun fi tasiri a inganta ingantaccen abinci na yara da kuma shimfida matakan da suka dace, kamar yadda bincike daga Birtaniya ya kasance.
Hanya mafi kyau don cimma wannan ita ce ta dace da sashen nauyin alhakin: Iyaye su zabi abin da iyali ke ci ta wajen ciyar da abinci mai lafiya a kowane abinci da abun ciye-ciye, kuma ya kamata a ba yara damar yanke shawarar yadda zasu ci a kowane lokaci. Dole ne iyaye suyi aiki a kai a kai kuma su ba da dama da dama da karfafawa ga 'ya'yansu su zama aiki, to, bari yara su fahimci ƙaunar da suke yi. Wannan tsarin da hankali ya kafa mataki don inganta tsarin kulawa da kuma taimakawa yara wajen inganta cin abinci mai kyau da kuma motsa jiki don rayuwa.
Sources:
Birch LL, Davison KK. Abubuwan Hul] a da Iyali na Iyali na Yarda Harkokin Gudanar da Harkokin Abinci da Tsarin Yara. Clinics Clinics na Arewacin Amirka, Agusta 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Yaya Yara Iyaye Yara Yara Da Yara Yara? Abubuwan da ke faruwa ga ƙananan ƙananan yara. Jaridar Lafiya ta Jama'a, Yuni 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Ƙungiyoyi tsakanin Iyaye da 'yar shekara 12 Yara da Ayyuka na Yara: Ayyuka na Kwarewa da Kwarewa. Journal of Physical Activity & Health, Mayu 2008; 5 (3): 359-73.
Rayuwa, Ray C, Roos E. Ƙungiyoyi na Iyaye na Matasa da Ayyuka na Yara 10-11 na Yara: Shin Suke Tattaunawa ta Ƙwarewar Yara da Nunawa zuwa Ayyuka na jiki? Scandinavian Journal of Health, Fabrairu 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Yanayin Yau da ake Yarda Cikin Gida Suna Haɗaka da Harkokin Kasuwanci Daga cikin Iyaye da Makarantunsu-Yaran Yara a Rural Missouri. Journal of the American Dietetic Association, Afrilu 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Almasihu SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Hanyar Ɗaukakawa a matsayin Matakan Farko na Rigakafin Ƙari: Ƙarƙashin Iyaye da Makarantu a Yanayin Yara na Yara. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, Yuli-Agusta 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Tsarin Kasuwanci na 'ya'yan itace da Kayan Abincin a Yara da Matasa: Binciken Tsaro. Kiwon Lafiyar Kiwon Lafiyar Jama'a, Fabrairu 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Shin iyaye masu amfani da ƙuntatawa suna kaiwa ga babba a cikin ƙananan jarrabawa? Maganar Cutar da Cutar a Yara, Maris 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Fitilar A, Rytz A. Haɗaka Yara a Shirin Shirin. Dama akan Abincin Abincin. Ci gaba, Agusta 2014; 79: 18-24.