Yadda za a Daidaita Tsarin Hanya Mai Kyau don Tafiya

Tabbatar da Tsaran Cane naka daidai ne

Ɗaya daga cikin tambayoyin da aka fi sani da ita shine tambaya game da likita mai ilimin jiki, shine, "Yaya girman ya kamata in gyara ɗana?" Yin tafiya tare da igiya mai tsawo ko tsayi mai tsanani zai iya zama da wuya, kuma zai iya sa ka cikin hadari don fadowa ko kuma rauni. Tabbatar cewa an gyara hanyarka daidai zai iya kiyaye ka lafiya da kuma tafiya tafiya mai sauƙin aiki.

Amfani da Cane

Idan kana da matsala tafiya ko motsi, zaka iya buƙatar na'urar da za ta taimaka maka ka sami damar shiga.

Kayan aiki irin su masu tafiya , kulluna , da kwarewa suna samuwa don taimakawa kuyi tafiya mafi kyau kuma rage yawan hadarinku na fadowa.

Hanya madaidaici ne na'urar da za ka iya amfani da shi bayan rauni ko rashin lafiya don taimaka maka inganta ikon yin tafiya. Yana bayar da tallafi don taimaka maka ka ci gaba da daidaita yayin tafiya. Yayin da gwanin zai iya zama na'urar mai tasiri don taimaka maka kayi tafiya mafi kyau, yana aiki mafi kyau idan aka ƙayyade da gyara daidai.

Ana iya amfani da hanyoyi daga itace ko karfe. Yawancin gwangwani masu mahimmanci suna daidaitacce. Sanya kawai yaduwa da zane a kusa da kasa kuma danna maɓallin ƙararrakin a gefe na cane. Hakanan zaka iya zana sassan sassa na maya don yin gunkinka ya fi guntu ko ya fi tsayi. Ka tuna don tabbatar da cewa maɓallin turawa ya shiga cikin rami sosai kuma cewa ka ƙarfafa zamewar tashin hankali sau ɗaya idan an yi ka.

Idan gidanka yana katako, zaka iya sa shi ya fi guntu ta hanyar yanke abin da ya dace akan kasa. Yi hankali kada ku yanke da yawa; ba za ku iya yin katako na katako ba.

Kyakkyawan tsari mai biyowa shine "auna sau biyu, yanke sau daya." Amma yaya ya kamata ya kamata ka yi canjin ku?

Yadda za a gano Maɗaukaki Tsuntsaye

Bi wadannan matakai don tabbatar da kayan hawanka da aka dace da kyau. Ya kamata ku rika tuntuɓi likitancin ku ko likita don tabbatar da cewa tasirinku ya dace don yanayinku na musamman.

1. Yayin da kake tsaye, riƙe hannunka a daya hannun kuma bari maɓallin tasirin ya huta a ƙasa. Yawanci, ya kamata ka rike igiyarka a gefen jikinka a gaban ƙananan rauni. Alal misali, idan ka bar jin zafi na gwiwa , ka riƙe igiya a hannun dama.
2. Yayin da ke riƙe da magungunan, cane ya kamata ya zo matakin kashin jikinka a gefen cinya naka.
3. Yayin da ka kama hannun ka, yatsunka ya kamata a zuga kusan digiri 20. Ziyartar mai kwantar da hankali na jiki zai iya zama domin ya iya amfani da gonati don auna matsayinka na gwiwar tabbatar da cewa yana daidai.
4. Wata hanya madaidaiciya don auna ƙwanƙirin ku yana tsayawa da gwanin a gefenku. Dole ne a saman gwanin ya kasance a matakin ƙwanƙwan ka lokacin da hannuwanka ke rataye lafiya a gefe.

Ka tuna, likitan ka ko likitan kwakwalwa ya kamata ya duba don tabbatar da cewa ana iya gyaran gidanka yadda ya dace da kuma cewa kana amfani da hanyarka daidai lokacin tafiya. Kwararren magungunan ku na iya aiki tare da ku don taimakawa wajen inganta hanyar da kuke tafiya. Za a iya yin horon ƙarfafa hanyoyi na Hip da kafa , kuma PT zai iya bada horo don taimakawa wajen inganta daidaitattun ku da tsinkaye. Mai magungunan ku na jiki zai iya nuna maka kuskuren yau da kullum don kauce wa lokacin amfani da tsako.

Kalma Daga

Samun dacewa mai dacewa yana da sauƙin yin idan kun bi wadannan umarni masu sauki. Idan ka yi tafiya tare da wata igiya, duba tare da mai kwantar da hankalinka na jiki don tabbatar da gwaninka yana da tsayi sosai kuma kana amfani dashi daidai. Yin tafiya tare da gwangwani ya kamata jin dadi mai sauƙi idan ka dauki lokaci don tabbatar da cewa yana da tsayi sosai kuma kana amfani da na'urar hanya madaidaiciya. Kuma idan baku kasa girman kujin ku ba, zai iya yin tafiya mai wuyar gaske kuma zai iya sanya ku don rauni saboda faduwar.

> Source:

> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Kayan gwanayen da tsofaffi suka yi a cikin manyan yankunan rayuwa. Tarihin kayan aikin gerontology da geriatrics , 52 (3), 299-303.