Ku shiga cikin gidan sayar da ku mafi kyawun kuɗi kuma kuna iya samun 'yan kaɗan, idan akwai, kujeru a kan bene tallace-tallace ya zo tare da gyaran gyare-gyare. Daga cikin kujeru da suke bayar da hannu suna gyaran gyare-gyare, yawanci suna iyakance ga daidaituwa mafi tsawo kawai. Yawancin matakan da za a iya daidaitawa don kujera a kan kujera dole ne a umarce su.
Me yasa Soke Rarraba?
Amma yin tsallewa ta cikin halayen da ake buƙata don samun waɗannan ƙarin zaɓuɓɓuka na iya biya a cikin yanayin rigakafin da / ko taimako na wuyan wuyansa.
Nazarin shekara ta 2017 wanda aka wallafa a cikin Jarida na Kimiyya na Kwayar Kwayoyin Kimiyya ya nuna cewa goyon baya na gaba-gaba, wanda aka ba da shi ta hanyar daidaitaccen ƙarfin kafa, yana iya rage zafi ko rashin tausayi a wuyanka ko kafadu. Masu bincike sun bayyana cewa ba tare da goyon baya ba, da kuma kyakkyawan matsayi na kafada, wasu tsokoki da suka shafi wannan yanki, watau magungunan trapezius da ƙananan tsokoki, suna ci gaba da aiki a matakin ƙananan ƙarfin. Yana da wannan kunnawa wanda zai iya haifar da farawar wuyan wucin gadi a ofishin.
Kafin saka kuɗi a kan kujerar ofis, ku yi wuyanku, kafadu, hannaye da hannayen ku ta hanyar samun kwarewa tare da dukan gyare-gyare, ciki har da waɗanda suke da kayan doki. Ta hanyar yin haka, za ku kasance a matsayi yana aiki da kurar kujerar idan kun kasance kuna da ɗaya, ko kuma idan aikinku ko kasafin kuɗi ya ba ku damar yin sayen basira wanda zai taimake ku kauce wa ciwo.
Anan jagora ne don gyaran gyare-gyaren gyare-gyaren gyare-gyare wanda zai zo tare da wasu shafuka masu ɓarna:
Arm Sauran Hawan
Tsawon haɓaka shi ne daidaitaccen ƙarfin hannu. Kuma yana da matukar amfani da daidaituwa - sakawa a hannunka a matakin da ya dace ka iya taimakawa guje wa irin nau'in tashin hankali da kuma ciwo mai tsanani a kafadun ka ko wuyansa da aka ambata a sama.
Yi gyara ƙarfin hawan ka don ka iya sanya ka wuyan hannu a tsaka tsaki.
Kullon hannu mai tsaka-tsaki shine ɗayan inda hannun hannu yake ƙarfafa goshin gaba, kuma wuyan hannu ba sassaukarwa ba kuma ba ya ƙaddara don ba ka damar isa keyboard ko linzamin kwamfuta.
Idan kwanciyar ƙaƙƙarfan ƙarfi ya yi yawa, za ka iya gane cewa ka biya a matsayinka na kafada, wanda hakan zai iya ƙara yawan tashin hankali a cikin tsokoki a can. Idan yana da ƙananan ƙananan, za ka iya tafiyar da mummunan haɗari na damuwa ta lamba a gaba ko wuyan hannu. Maimaita lamba mai lamba zai iya haifar da tendonitis ko wasu matsalolin.
Akwai wasu kayayyaki don tsayin dakin ƙarfafa ; su ne maɓallin da kuma bugun kira (ko ƙira). Abin farin ciki, nau'i biyu suna da sauƙi don aiki, har zuwa mahimmancin bayyane. Abin da kuke buƙatar ku yi shi ne ku ciyar kawai kamar 'yan mintoci kaɗan don bincika yadda suke aiki da ƙoƙarin ƙoƙarin matakan har sai da hannayen ku suna jin daɗin taimakawa.
Arm Arm Width
Tare da bayar da gudummawa ga jiki mai kyau, daidaitawa da nisa na hannunka na iya taimakawa yantar da tsokoki a kafadunka, wuyanka, makamai, da hannunka.
Don samun kyakkyawan nisa a gare ku, gyara kayan haɓaka don yatsun ku suna tsaye a karkashin ƙafarku.
Ba duk ofisoshi na ofis na da daidaito ba, ko da yake. Kuma idan sunyi haka, ana iya yin amfani da wani sukariya da wasu hakuri.
Saita nisa lokacin da ka fara tattara kujera.
Arm Arm Pivot
Ƙarƙashin ƙarfafawa, wanda ke nufin sun shiga da fita, wani alama ne wanda zai iya taimaka maka gano matsayin da ya fi dacewa a wuyanka da wuya. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan kun kasance mai yiwuwa ga kyphosis.
Tsarin Kyphosis ne yanayin kwakwalwa wanda ke gaba da baya. Idan kana da shi, watakila ku kafadu a gaba, ma. Yin amfani da siffar pivot yana iya taimaka maka kaɗa ƙuƙwalwar ƙwayar pec a gabanka da kwangilar da ke baya, wanda aka ba da wanda aka ba wa ma'aikata, duk da haka. Wannan mataki ne na gyaran gyare-gyare na jiki wanda zai iya bada shawara don sake juya kyphosis.
Don haka, me yasa basa barin kujerar ofishin ku taimaka muku?
Ƙasashen da ba a iya daidaitawa ba da kuma Ƙarfin Ma'aikata
Yawancin wuraren da suke sayar da su a sassan sarkar suna da kayan aikin hannu ko suna da hannu marar daidaituwa. Idan ka yanke shawara a kan kayan da ba a daidaita ba, tabbatar da cewa sun dace da na'urarka.
Don yin haka, zauna a cikin kujera kuma sanya kaya a kan goyon baya kuma ga yadda yake ji da wuyanka da kafadu. Kwatanta wasu kujeru. Idan kaya yana da ƙananan ƙila, za ku iya ƙara ƙara kumfa don tada tsawo. (Kawai tsutsa-tafe a kan.)
Tasunan shaƙata ba su da komai. Majalisa marasa ƙarfi zasu iya ba ka damar motsawa tare da matakin jinƙai mafi girma. Amma mutane da yawa suna buƙatar goyon baya da ƙarfin hutawa don ba da yalwatawa da kafaɗa, da baya, da wuyansa.
Wata Magana game da Raunin Tarihi
Ku yi imani da shi ko a'a, za ku iya samun ciwo daga rana a ciki, ranar fitar da sauye-sauye da kuma ƙirar da kuka yi amfani da shi yayin yin aikin kwamfutarku.
Yayin da raunin raunin da ya fi yawa a cikin yawan jama'a, raunin da ya raunana har zuwa mafi girma, watau hannunka, wuyan hannu, kafa hannu da / ko kafada) yana faruwa mafi yawa a ofisoshin. Abin baƙin ciki shi ne, ko da yake, ba a sani ba game da jiki mafi girma da kuma mummunan rauni fiye da game da ciwo mai rauni.
Amma abu ɗaya shine tabbatacce: Idan kayi aiki a rana tare da wuyanka, kafada, da kuma hannu a matsayi mara kyau (kamar yadda mutane da dama ke aikatawa saboda, har zuwa matsayi mai yawa, shine yanayin aikin,) za ka iya haifar da ƙari cikewar tsoka da haɗin gwiwa, yanayin da kusan dukkanin lokaci ya haifar ko taimakawa ga raunin cutar.
Hakan zai iya taimakawa wajen ɗaukar nauyin daga ƙafarka, wanda zai iya jawo damuwa da tashin hankali.
> Sources
> Gonçalves, J., et. al. Hanyoyin farfadowa na gaba da kafaɗa a kan trapezius na sama da kuma kayan aiki na baya. J Phys Ther Sci. Mayu 2017
> Ming, Z. et. al., Abun Wuya da Hannun Kasuwanci dangane da Amfani da Kwamfuta. Pathophysiology. Yuli 2004.