Mene ne ya kamata ku ci bayan yawo da damuwa?
Dokar kiwon lafiya ta baya ta ba da shawara ga ƙananan fiber, abinci mai sauƙi mai sauƙi ga mutanen da suke farfadowa daga rashin ciwo mai rashin ciki da ke shafewa da / ko zawo. An yi amfani da hoto akan hanya mai sauƙi ga mutane su tuna da wani ɓangaren abinci maras kyau wanda za ka fi dacewa da haƙuri a yayin rashin lafiya. Wannan horon yana taƙaita abinci na BRAT:
- Ayaba
- Rice
- Ƙarƙasa
- Toast
An ci gaba da cin abinci na BRAT zuwa ga abincin BRATTY tare da ƙari ga waɗannan masu biyowa:
- BRATT: Bugu da kari shayi
- BRATTY: Bugu da ƙari na yogurt
Dalilin da ke bayan abincin BRAT shi ne ya ba da tsarin narkewar jiki da rage yawan kayan aiki, don haka rage yiwuwar ci gaba da zawo.
Bincike a kan Gwaninta na BRAT
Ganin gaskiyar abincin abincin BRAT yana da farin ciki sosai, akwai rashin mamaki game da tasiri. Babu wani bincike da aka gudanar don tantance tasirinsa, ba tare da la'akari da hadarin ba. Daga cikin sinadaran guda hudu, akwai wasu ƙananan binciken da ke nuna cewa zabin da shinkafa na iya taimakawa wajen rage cututtukan cututtuka.
Ya kamata ku je a kan abincin kuɗi?
Kamar yadda bincike ya ba da izini don fahimtar yadda jikinmu ke fama da kamuwa da cutar, yanzu an yi tunanin cewa mafi yawan abincin da za ku iya shiga, mafi kyau zai zama jikin ku yayin da kuke farkawa daga rashin lafiya. Saboda haka, abincin BRAT ya ƙare.
A gaskiya ma, tunanin likita na yanzu shi ne cewa abincin BRAT zai iya rage jinkirin dawo da ku. A cikin lokutta mafi mahimmanci, abincin na BRAT ya sha hatsari mai gina jiki.
Menene Ya kamata Ka Yi A maimakon haka?
Lokacin da kake murmurewa daga kututtukan ciki na ciki wanda yake haifar da alamun bayyanar cututtuka da / ko zawo, an bada shawarar cewa ka kasance a cikin hydrated kuma fara sannu a hankali don gabatar da abinci daga abinci na yau da kullum.
Wannan ba shine cewa bango, shinkafa, applesauce, da kuma kayan ado ba abinci ne mai kyau ba don farawa tare da shi, kawai dai za ku so a fadada yawancin abincin da za ku iya jurewa. Gwada ku ci gwargwadon furotin, carbohydrates, da fats lafiya.
Idan kun kasance kuna shan ruwa, kuna so ku gabatar da abinci mai ƙarfi kawai bayan da kun iya rikewa da ruwa don tsawon sa'o'i ba tare da wani ɓangaren vomiting ba.
Yayinda kake murmurewa daga bayyanar cututtuka da kuma sake gabatar da abinci mai ƙarfi a cikin abincinka, yana da muhimmanci don kiyaye kanka da kyau. Bugu da ƙari, shan ruwan sha da shayi, wasu zaɓin taimako suna bayyane da abincin gurasar da ake ciki, irin su wasanni na sha.
Duba ƙarin game da abin da za ku ci bayan buwo tare da shawarwari da dama ra'ayoyin da za su ci lokacin da ciki ke dawowa, amma har yanzu yana jin dadi.
Abin da ba za ku ci ba
Abin da bai kamata ka karɓa ba yayin da ake dawowa daga cututtukan ko zubar da ciki shine:
- Abincin daji
- Abincin da ya fi dacewa, irin su abinci mai gurasa, abinci mai laushi, ko nauyi
- Shan da barasa
Lokacin da za a ga likitan
Idan kana fuskantar kowane irin alamu na ja-flag , to ya kamata ku nemi hanzarin gaggawa:
- Tsarin jini
- Girma mai zafi ko ciwon ciki
- Fever fiye da 103 F ko ciwon zazzabi da ke da fiye da kwana biyu
- Ruwa ko ciwo mai tsanani wanda ya fi tsawon kwana biyu
Yin hulɗa da Diarrhea daga IBS
Idan kana da cututtukan ciwon jijiyar zuciya (IBS) da kuma shawo kan ƙuƙwalwa akai, biyan abincin na BRAT zai iya sa lafiyarka a hadarin. Yi aiki tare da likitanka don haɗuwa da shirin kulawa don rage cututtukan cututtuka. Kuna so ku ba da abincin mai sauƙi-FODMAP don gwadawa kamar yadda aka nuna ya zama tasiri a rage sifofin IBS, ciki har da zawo.
Sources
- > Kayan abinci na BRAT: Saukewa Daga Dama. Cibiyar Nazarin Amirka na Kwararrun Iyaye. An wallafa Afrilu 6, 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Abincin Gwaninta na Ƙarƙashin Ciki a Yara: Ya kamata a Yi Amfani?" Gastroenterology na Gaskiya 2007 31: 60-68.
- > Cin abinci, Abinci, da Abinci ga Diarrhea | NIDDK. Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar.
- > Rubuce-tsaren R. Irritable bowel ciwo: sabon fahimtar hanyoyin da alamun bayyanar da cigaba a magani. F1000Research . 2016; 5: 780. Doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.