Shirin Aiki na Osgood-Schlatter

Idan yaron yana da ciwo a gaban gwiwoyi guda ko biyu, zai iya shan wahala daga yanayin da ake kira Osgood-Schlatter cuta . Yaronku zai iya amfana daga tsarin aikin jiki don taimakawa wajen inganta sassauci, ƙarfin zuciya, da daidaituwa don rage yawan danniya da damuwa akan gwiwoyi da kuma komawa zuwa matakan al'ada.

Ya kamata aikin motsa jiki ya zama babban abu na shirin PT na cutar Osgood-Schlatter na gwiwoyi. Takardar takaddama daga likitan kwantar da lafiyarka ya kamata ya dace da ainihin bukatun ɗanka da kuma rashin lahani da aka samu a lokacin binciken PT.

Wannan shirin na shirin na gaba daya yana kama da wanda mai ilimin likitancinka zai iya rubutawa don yaro idan yana da ciwon gwiwa don jinin Osgood-Schlatter. An tsara ta don taimakawa wajen inganta sassauci, ƙarfin, da kuma daidaitaccen ƙananan ƙarancin don taimakawa wajen kawar da tibial tubercles.

Idan yaronka yana da Osgood-Schlatter cutar, dole ne ka shiga tare da dan jaririn kafin ka fara wannan ko wani aikin motsa jiki.

1 -

Quadriceps Stretching

Bincike ya nuna cewa asarar saurin juyawa na gyaran kafa - mai yiwuwa saboda tsananin shaƙari - yana iya zama wata hanyar cutar ta Osgood-Schlatter. Tsayar da quads zai iya taimakawa wajen kawar da ƙwanƙolin gyaran kafa da kuma tarin tubal inda aka ji jin zafi na Osgood-Schlater.

Abu mai sauki ga yara suyi shi ne tawul din tayi. Don yin shimfiɗa, kwanta a ciki, kuma ku durƙusa durƙushe har zuwa yiwu. Ruɗa wani tawul a kusa da idon ku, kuma ku riƙe da tawul don ɗaukar gwiwa a hankali. Ya kamata ku ji tsayi a gaban cinya. Rike tsawon lokaci 15, sa'an nan kuma saki sannu a hankali. Maimaita sau 3.

2 -

Hamstring Stretches

Ƙarƙashin ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa tare da baya na cinka daga jikinka wanda ke bayan gwiwoyi. Tsayawa a nan na iya haifar da tashin hankali a cikin gwiwa lokacin da yaronka ke mikawa gwiwoyinsu.

Tsayar da kullun ka iya zama muhimmiyar mahimmanci ga shirin Osgood-Schlatter. Yin aikin gyaran tawul ko ƙaddamarwa mai tsauri yana da hanyoyi masu sauƙi don inganta sassaucin hammari. Rike kowane mai shimfiɗa don kalma 15 sa'annan ku yi sau 3 don kowane mai shimfiɗawa.

3 -

Calf Stretches

Tsayawa a cikin tsokoki na ƙuruwanku zai iya canza hanyar gwiwa a yayin tafiya da gudu, kuma wannan na iya sanya ƙarar danniya ta hanyar dajin ku, wanda ya haifar da cutar Osgood-Schlatter.

Yin aiki akan ƙwayar maraƙi zai iya taimakawa wajen inganta sassaucin ƙananan ƙarancinku, wanda zai haifar da raguwar ciwo a gwiwa idan kuna gudu.

Tabbatar ka riƙe karenka na kimanin 15 seconds kuma maimaita kowannensu sau 3. Dole a yi hankali a hankali kuma a hankali kuma ya kamata a tsaya idan an ji jin zafi.

4 -

Ƙara ƙarfafawa

Yawancin cutar Osgood-Schlatter an fi la'akari da cewa matsala ce ta zo da sauri a cikin yaron, sabili da haka rashin rashin karfin muscle yana dauke da babban matsalar ciwo mai gwiwa wadda tazo da ganewar asali. Shin yana nufin cewa ya kamata a manta da ƙarfafawa? Ba komai ba.

Tsayawa ƙananan tsokoki na tsokoki yana iya taimakawa ci gaba da damuwa da damuwa zuwa mafi ƙaranci a wuraren da ke cikin raɗaɗi a gaban gwiwoyi. Ya kamata aikin motsa jiki ya hada da:

• Bayanin Knee
• Ƙarfafa Hip
• Ƙarƙashin ƙwanƙwasa

Yawancin mutane sukan amfana daga yin saiti na 10 zuwa 15 na kowanne motsa jiki sau da yawa a mako don kare karfi a cikin ƙananan ƙananan.

5 -

Balance da Coordination

Wasu mutane tare da cutar Osgood-Schlatter na iya nuna rashin daidaituwa ko tsinkayen rai, kuma wannan na iya sanya mummunar damuwa akan gwiwoyi, musamman ma a lokacin wasanni da kuma ayyukan da suke da kyau. Tsayawa cikin daidaitaccen siffar iya taimakawa wajen rage jinƙin da jariri ya ji a gwiwoyinta.

Ƙararrayi na iya haɗawa da:

• Matsayin kafa ɗaya
• T-ra'ayi
• Hukumar BAPS

Yin aiki a kan shirye-shiryen bidiyo yana buƙatar ka ƙirƙirar yanayi inda za a iya daidaita ma'auni, don haka aminci yana da dole a kowane lokaci. Bincika tare da PT don neman hanya mafi kyau don kammala wannan aiki.

Idan yaronka yana da cutar Osgood-Schlatter wanda ke haifar da ciwon gwiwoyi, ya kamata ka duba tare da dan jaririnta don samun cikakken ganewar asali da kuma farawa a kan maganin lafiya. Jiki na jiki zai iya zama ya zama wani ɓangare na wannan magani. PT ɗinku zai iya koyar da yaronku kamar yadda suke cikin wannan shirin - wanda zai taimaka wajen inganta sassauci, ƙarfin hali, da daidaituwa. Wannan zai taimaka wajen rage damuwa da damuwa na gwiwoyi kuma taimakawa yaron ya dawo cikin al'amuran al'ada da sauri kuma a amince

_Sources:

_{Scaron, arčević, Z. Ƙarƙashin ƙafar kafa ta wucin gadi: wani batun da ya shafi tunaninsa zuwa Morbus Osgood Schlatter? Tune tiyata, wasan kwaikwayo na wasanni, arthroscopy. 16 (726) Agusta, 2008.}

_{Tzalach, A, etal. Daidaita tsakanin ƙwanƙwarar ƙarar ƙanƙanci ƙananan motsi da kuma ciwo na Osgood-Schlatter tsakanin 'yan wasan ƙwallon ƙafa. BJMMR. 11 (2), 2016.}