Sharuɗɗa don Zaɓin Matsawa Idan Kuna da Bugun Bula

Firm ko Soft?

Har yanzu masu juriya suna kan ko wani katako mai mahimmanci shine mafi kyawun zaɓi ga mutanen da ciwon baya ya sa su a cikin dare. Wancan ya ce, mafi yawan masana lafiyar da suka sani suna cewa zabi ne naku-cewa matashin da ke sa ka ji dadi sosai shine mafi kyawun zaɓi.

Kuma menene binciken ya ce har yanzu? Wannan ƙarfin tsaka-tsakin yana iya samar da mafi yawan barci.

Alal misali, Lancet ya wallafa sakamakon sakamakon gwagwarmaya da bazatawa wanda ya tantance mutane 313 waɗanda suke da kwalliya a cikin gado da lokacin da suka tashi. Masu bincike basu sanya mahalarta a kan ko dai wani katako mai mahimmanci ba ko matakan matsakaici, kuma bayan kwana 90 sun kimanta su saboda ragewa da rashin lafiya.

Matattarar matsakaici mai mahimmanci ya lashe. Masu nazarin mahalarta a cikin ƙungiyar katako mai matsakaicin matsakaici na da ƙananan ciwo da nakasa a cikin binciken yayin da aka kwatanta da masu halartar kungiyar. Ga abin da masu bincike suka ce:

"Matsakanta na matsakaicin matsakaici na inganta lafiyar da nakasa a tsakanin marasa lafiya da ciwo mai tsanani ba da baya ba."

Dokta Michael Perry, daraktan likita na Laser Spine Cibiyar a Tampa, Fla., Ya yarda cewa matsi mai matsakaici matsakaici ne hanya ta hanyar tafiya. Amma yana da tabbaci (babu wani abin da aka ɗauka) ya kara da cewa girman ɗaya ba ya dace da kowane abu a cikin zaɓar wani katifa daga waɗanda ke fama da ciwo ta kashin baya.

Yawancin wasu dalilai kuma suna taka rawar gani, ya ce.

Your Yanayin Yanayin

Zaɓin katifa wanda yafi dacewa da yanayin kashinka shine game da yadda kullun ke da wuya ko mai laushi, in ji Perry. Dole (da likitanka) ya buƙaci bincika tarihin lafiyarka a wasu dalla-dalla, saboda haka zaka iya yin siyar da sayan ka ga bukatunka.

Kafin sayen katifa, Perry ya bada shawarar yin tambayar kanka da tambayoyi masu zuwa: Wace yanayin kiwon lafiya kake da shi? Mene ne ganewar ku na yanzu ko bincikar binciken ku? Menene, idan akwai wani abu, an bi da ku don a baya?

Yana da bambanci. Alal misali, alamar cututtuka na ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar jiki ta saba nuna kansu lokacin da kake tsaye da tafiya, amma ba lokacin da kake kwance ba. Saboda wannan dalili, tambaya game da ƙarfin matsi ba shine babban batu a cikin mutane ba tare da cututtuka kawai. Idan wannan ne ku, zaɓar matashin da ke sa ku ji dadi.

Amma idan kuna da matsakaici tare da stenosis, wannan wani al'amari daban-daban, Perry ya ce. A wannan yanayin, ko kuma idan kuna da ciwon maganin ƙwayar cututtuka ba tare da lalata ba, maganin matsawa ko rashin jinƙai na musamman, kuna buƙatar la'akari da haɗin kai ko taushi na katifa. "Mutanen da ke cikin wadannan yanayi sun fi dacewa tare da ƙarin tallafi, watau mai matukar damuwa," in ji Perry.

Perry kuma ya ce yayin da kowa yana buƙatar goyon bayan lokacin da suke barci, mutanen da suka sha wahala da yawa daga baya sun buƙaci kaɗan, ingancin magana. Bayan dajiji da yawa, an yi gyaran ƙwayar jikin kuma zai iya zama mai ƙarfi, in ji shi. A wannan yanayin, matsoci mai sauƙi zai iya zama mafi sauƙi.

Yaya Tsohon Yaya Matatarka?

Dokta Perry ya yi gargadin cewa matsoci ya rabu da tsawon lokaci, wanda ya sa gadonku na softer. "Wannan na iya kara maƙarar mai haƙuri," in ji shi.

Bisa ga wannan, shin yana da mahimmanci a gare ku don samun sabon katifa, ko za ku iya rage jin zafi da tsayayya da tsohuwar ku? Duk da yake wannan zai iya bambanta tsakanin mutane, bincike na likita zai iya taimakawa wajen ba da haske game da wannan tambaya:

Wani binciken da aka yi a Oklahoma da aka wallafa a cikin Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics yayi la'akari da ciwon daji, karfin furen hali, da kuma ingancin barci a cikin 22 manyawa wanda suka ba da tsarin "kwanciya" (kuma sabon) kwanciya tsawon kwanaki 28.

Lokacin da suka kwatanta sharuddan tare da bayanin mahalarta game da tsarin shimfiɗar shimfiɗar kansu don lokaci ɗaya, sun gano cewa tsarin shimfiɗar da aka ba su ya taimaka wajen inganta dukkan matakan uku.

Matsayinka na barci

Wani matsayi kuke yawan barci? Wannan yana haifar da bambanci a cikin irin goyon bayan da kake bukata daga gado. Dr. Perry yana da wasu shawarwari don dawowa masu barci, masu barci na gefen (wanda ya kira masu barci a matsayin tayi), da masu barci mai ciki:

1. Masu barci na gefen Mafi yawan mutane sune barci na gefen, Perry ya gaya mani. Suna barci a cikin tayi tare da gwiwoyinsu da aka ɗaga zuwa ga kirjin su. Amma wannan matsayi yana sa matsa lamba a kan kwatangwalo da kafadu. Ga wadanda suke barci, kuma Perry ya ba da shawarar dan matashi mai sauƙi, irin su daya daga cikin yanayin Tempurpedic. Yakin da aka tanada Tempurpedic matthress ne ya dace da jikinka, musamman a yankunan thoracic da lumbar na spine, in ji shi.
2. Mai barci mai barci Amma ga mai barci mai ciki, matattarar taushi kamar Tempurpedic na iya fusatar da baya. "Matsa mai laushi yana ƙarfafa ciwon jikinka ya kwanta cikin gado." Matsayin da aka haifar da sananne ne don ƙara girman ɗaka a cikin kashinku na baya kuma ya sa ciwo, "in ji shi. Perry yana nuna cewa gado mai kwanciyar hankali mai kyau yana da kyau ga masu barcin ciki. Manufar, in ji shi, shine don samun goyon baya daga matsorarku wanda aka zaɓa, amma ba tare da kwarewar ciki ba. By hanyar, sakamako mai zurfi yana kara idan kana da babban ciki. Don mutanen da ke cikin duhu, ba za su kasance kamar batun ba.
3. Back Sleepers Kuma a karshe, idan ka barci a kan baya, Perry ya bayar da shawarar sa na bakin ciki, tawada tawada ko matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyi da kuma baya baya don tallafi. Hakanan zai iya taimakawa wajen tallafawa su, da kuma samar muku da ta'aziyya, in ji shi.

Haka rukuni na masana binciken Oklahoma da aka ambata a sama sunyi wani binciken wanda ya tabbatar da maganganun Perry. Binciken, wanda aka buga a aikace-aikace na Ergonomics a shekara ta 2010, ya ƙunshi marasa lafiya 27 tare da jinƙan ciwo da rashin ƙarfi a kan tasowa.

Masu bincike sun raba masu halartar bisa ga matsayin barcin su. An sanya mahalarta zuwa matsakaici mai matukar matsakaici tare da haɗuwa da kumfa da takarda mai laushi wanda ya danganci zaɓin zabi - wanda ya dace da bayanin Perry kamar yadda aka gani a sama. An ba da halartar mahalarta don kwanciyar hankali da barci kowace rana don wata uku.

Masu bincike sun gano cewa ciwon marasa lafiya da ciwon haɓaka sun inganta tare da sabon matattarar. Saboda wannan dalili, sun yanke shawarar cewa barci yana da dangantaka da rashin jin daɗin barci kuma yana yiwuwa ya rage jinƙanka ta maye gurbin matashinka tare da ɗaya wanda ya dace da yanayin lafiyar ka.

Mutum Mutum Ya cancanci Zaɓuɓɓuka Masu Zaɓuɓɓuka guda ɗaya

Mutane daban-daban suna buƙatar abubuwa daban-daban amma a gaba ɗaya, goyon baya yafi kyau, Dr. Perry ya kammala. Idan kuna da ciwo, hanya mafi kyau da za ku saya sayen katako shine yin bincikenku kuma ku zabin zaɓi na karshe akan bukatun ku na goyon baya da ta'aziyya.

_Sources:

_{Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Tattaunawar kamfanoni game da darajar barci don sabon tsarin kwanciya. Appl Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Afub 2007 Jun 26.}

_{Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Amfani da tsarin kwanciya da aka zaba a kan ingancin barci, rashin jinƙan ciwo, zafi na tsofaffi, da kuma karfin tsawa. Manipulative Physiol Ther . 2002; 25 (2): 88-92.}

_{Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Halin tabbatar da gaskiyar matsi a kan ciwon rashin jinƙai marar sauƙi: bazuwar, sau biyu makafi, sarrafawa, gwaji da yawa. Lancet . 2003 Nov 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439}

_{Mattresses don Bikin baya Baya ko Abun ciki na Abun ciki: A Bincike na Ƙwarewar Kulawa da Jagora. Ottawa (ON): Ƙungiyar Kanada ta Duka da Kimiyya a Lafiya; 2014 Mayu 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/}