Idan kun kasance daya daga cikin jama'ar Amurka fiye da 70 wadanda ke fama da ciwo, mai yawa za a iya tayar da ku a lokacin kwanta. Kuma, kamar yadda wanda ke cike da wuyansa ko ciwon baya , mai yiwuwa ka san hannun farko yadda zafi zai iya rage abubuwa kamar yawan lokutan barcin da kake samu a daren, yadda za ka bar barcin da kake samu shi ne, yadda kake aiki a lokacin farkawa hours, da kuma yadda gamsarwa, gaba ɗaya, barcinku a gare ku ne.
Wataƙila mafi mũnin duka shine mummunan lalacewar ciwon daji na yau da kullum yana da ƙaryar da ikon yin barci.
Ɗaya daga cikin manyan matsalolin barci mai barci ga mutanen da ke wuyan wuyansa ko ciwon baya suna amfani da matsala mara kyau. Maɓallin hanyar haɓaka shi ne daidaita da nauyin katako (ko rashin,) ga wanda ke da baya ya buƙatar goyon baya da kuma ta'aziyya - wanda sau da yawa wani zaɓi ne da zaɓin mutum.
Idan ka yi tunani game da shi, sayen kasuwa don katifa zai iya zama wani bangare na shirin ciwon jinƙan ka. Amma tsari ne, kuma don cin nasara sosai a matsayin cin kasuwa, kana buƙatar raba lokaci mai yawa. Na fara farawa gaba (kamar shekara ɗaya ko biyu), don haka zan iya, tare da damuwa kadan da rushewa na al'ada na yau da kullum, cikakken nazarin samfurori da samfurori da ke kan kasuwar, musamman ma game da yadda kowannensu yake hulɗar da ni kashin baya.
Daga abubuwa masu yawa da suka zo tare da cin kasuwa, masu tambaya da yawa suna so su san shi ne: Ta yaya wuya, ko taushi, ya kamata?
Na tambayi Dokta Michael Perry, MD, Mataimakin Likita na Laser Spine Institute a Tampa, FL, don shawarwarinsa. Ya ba da shawarar kasancewa daga matsananciyar nauyin (matsananci ko taushi) a lokacin da zaɓin katako, ya nuna cewa binciken kullum yana samun matsakanci mai matsananciyar hanzari ya zama abin ƙyama ga yawancin matsaloli na baya.
Aikin kwarewar Perry yana nuna wadannan sakamakon, ya kuma sanar da ni.
Babu wani abu mai kyau na gaskiya, saboda haka nan da nan yana da sauri a kan bincike mai zurfi a cikin matsala kamar yadda ya shafi ciwon baya.
Bikin jinkirin kwanan baya daga Ƙarƙwarar Matasa
Hakanan likitocin Indiya guda dari da suka yi barci a kan mahaifiyar kumfa sun bincikar abubuwan da suka faru a kan spines. Matsarar da aka yi a cikin tambaya shine 10 inimita a cikin kauri - irin wannan zai iya samuwa a cikin ɗakin kwanan dalibai. Mazauna suna samun kwakwalwa na wucin gadi daga mattress, amma ba irin wanda yake tare da cututtuka na jijiya irin su sciatica, radiculopathy, ko parasthesia (fil da needles.)
An kwantar da ciwon barci a cikin mafi yawan mazauna (61%) da zarar sun koma gidajensu, kuma ya dawo bayan sun sake barci akan kumfa.
M, Matsayi ko Hard? Wani Jirgin da aka Sarrafa da Random wanda Ya Zayyana Dukkan Matakan Ƙunƙwasawa Na Ƙarshe
A ƙoƙari na tabbatar da cewa matattarar wuya suna da tasirin gaske a kan ciwo mai tsanani (kamar yadda ake yarda da ita), ƙungiyoyi 3 masu nazarin sun yi barci, na wata daya, a kan matsala 3 daban.
Ƙungiyar mai laushi "mai taushi" ta kwanta a kan gado na ruwa (Akva). Wani rukuni ya kwanta a matashin Tempurpedic, wanda aka sani don iyawarsa ta dace da jikinka, yayin da yake bada goyon baya a lokaci guda.
Kuma "mai wuya" katifa rukuni barci a kan futon.
Bugu da ƙari, masu bincike sun gano, mahalarta sun gamsu da gado na ruwa da kumfa (Tempurpedic) suna da mafi yawan ciwon zafi, iya aiki da yawan lokutan barci da dare. Wannan ya ce, bambancin da ke tsakanin wadannan nau'i biyu na matatsi da matashin katako mai karami ne.
Lokacin da aka tambaye shi, Perry ya ce Tsakanin da aka yi da tsauraran hanzari yana zama babban zaɓi. Dalilin, ya bayyana, shine idan kuna buƙatar ƙarin goyon baya, za ku iya samun shi ta hanyar daidaitawa da bugun kira.
"Kyau na Tempurpedic shine cewa zaka iya samun tallafi a inda kake bukata.
Zaka kuma iya samun laushi inda kake buƙatar ta, "in ji shi.
Ya kara da cewa a tsaye a cikin gado na ruwa ma yana da amfani. Ƙari da ruwa ya fi dacewa, ya gaya mani.
"Kawai ka tuna kada ka danna cikin ruwa mai yawa da matashinka ya zubar," in ji shi.
A gefen ƙuƙwalwa (ko da yake mafi tsanani), Perry ya ce idan ba ka bugi a cikin ruwa mai yawa, matsiyar ruwa na gado zai iya kewaye da kuma rufe jikinka, wanda zai iya rage yawan barcinka.
A gaskiya ma, ya kara da cewa, "wasu daga cikin marasa lafiya sun nuna cewa suna jin dadi a cikin gado na ruwa idan basu kintata cikin isasshen ruwa. "
Wannan shi ne saboda kajinka ba su da dakin da za a fadada idan ka "nutse" ƙasa zuwa cikin katifa. Hakika, magani shine tabbatar da shi ta hanyar kiran karin ruwa.
Bayan haka, kana shirye ka fahimta - dangane da hutawa sosai - amfanin amfani da lokacinka da hankalinka a cikin zaɓi mai matukar dacewa da kafa.
> Source:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Da kyau da baya da mafi alhẽri gadaje? Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Harkokin Clinical Locomotion, Backcenter Funen, Ringe, Denmark. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Ƙungiyar tsakanin rashin jinƙan ciwo da rashin barci: nazari na yau da kullum. Clin J Pain. 2011 Feb 27 (2): 169-81. Doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Effect of firmness of matsi a kan ciwon da ba za a iya ba da baya ba: bazuwar, sau biyu makafi, sarrafawa, gwaji mai yawa. Lancet. Nuwamba 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Sashin ƙwayar cutar baƙar fata. J Assoc likitoci Indiya. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, MD. Tambayar Telephone. Maris 11, 2013.