Littattafai na sama na IBS

Mutane da yawa waɗanda ke da ciwo na jijiyoyin jiji (IBS) za su so su karanta littattafai waɗanda suke bayar da shawara da taimako wajen magance yanayin. Yana da wuya a san abin da littattafan zasu taimaka sosai, kuma abin da kawai za su zauna a kan kai, ba tare da amfani ba. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za ku nema a cikin littafin IBS shine shawara mai kyau wanda za a iya biyo bayan bin rayuwar da ya haɗa da ayyukan lafiya da kuma bikin da kuma dare. Abincin da yake da wuyar gaske, ko kuma ba ya ba da izini ga rayuwar mutum (wanda yake da rana don ciyarwa a kitchen?) Ba zai kasance mafi kyau ga mafi yawan mutane ba. Bayan karatun da sake nazarin littattafai masu yawa a kan IBS a tsawon shekaru, Na sanya jerin sunayen na mafi kyau.

1 -

Jagora Mai Kyau Ga Ƙananan FODMAP Diet

Sabo a cikin kula da kulawa na IBS ya yi da wannan zane-zane na kusan kalmomin da ba a iya faɗi ba: Lambobin Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, da Polyols, ko, FODMAPs. FODMAPs shine abincin da ya ƙunshi nau'in sukari wanda zai iya shafar tsarin tsarin narkewar mutane tare da IBS fiye da sauran mutane. Wannan littafi ba kawai yana ɗaukar ka ba ta hanyar rage yawan adadin FODMAPs a cikin abincin da kake ci, amma har ila yau yana samar da ɗakunan girke-girke don taimaka maka. An rubuta wannan littafi ne a fili domin kowa ya iya fahimtar yadda za a bi abincin, abincin girke ne mai sauki kuma mai sauƙi, kuma daukar hoto yana da kyau.

Kara

2 -

Cin ga IBS

Cin abinci ga IBS shine jagora mai mahimmanci don taimakawa mutane tare da sauyawa IBS yadda suke tunani akan abincin da suke ci. Wannan littafi zai zama bita ga ɗakin ɗakin karatu na mutane da dama tare da IBS wadanda suke da alhakin kawar da alamun su daga abincin da ya jawo. Tare da kayan aikin da mutane da IBS suka samu a nan, za su iya gano abincin da ke jawowa da kuma taimaka musu wajen fitar da su kuma a maimakon sanya ƙarin shirin cin abinci na IBS-friendly.

Kara

3 -

'Yancin' Yanci daga Nishajiyar Nishaji

A cikin wannan littafi, marubucin Gary Gitnick, MD sun yi amfani da amfani da sauye-sauye na rayuwa don magance matsalolin kwayoyi irin su ƙwannafi, gas, bloating, da kuma IBS. Ta hanyar daukar mai karatu ta hanyoyi da yawa, Dokta Gitnick ya nuna salon rayuwa mai mahimmanci wanda zai iya kawar da alamun bayyanar. Misalai daga labarun haƙuri zasu iya taimakawa wajen fahimtar yadda canje-canje na rayuwa zai haifar da ƙananan alamun GI.

Kara

4 -

Na farko Shekara: IBS

Dabarun "Sabuwar Shekara: IBS" gaskiya ne ga jagorancinsa - don jagorantar sabon likita da aka samu a cikin shekara ta farko bayan ganewar asalin IBS. Wannan ba ƙananan aiki ba ne kamar yadda akwai ƙimar da za a iya koya game da IBS kuma kowane mutum ya amsa ga jiyya da kuma sauye-sauyen salon rayuwa daban. Don warware wannan kuma taimakawa wajen koyon ilmantarwa a cikin manyan ƙuƙwalwa, wannan littafi yana mayar da hankali ne kan batun guda ɗaya kowace rana, mako, ko wata. Wannan yana ba wa mai karatu damar samun fahimtar da kuma aiwatar da sabon bayani kafin ya motsa zuwa ra'ayin na gaba. Ga mutanen da suke so su yi shirin, wannan littafi zai taimaka wajen samun ƙarin tsari game da gudanar da IBS.

5 -

Breaking Bonds na IBS

A cikin littafinta, Dokta Bolen ya gabatar da kayan aiki da dama wadanda mutane da IBS zasu iya amfani da su don samun iko a kan alamun su. Ta shafe kan batutuwan da ba a kula da su akai-akai a IBS kamar lalacewa, rashin lafiya na motsa jiki, da kuma yadda za'a bunkasa dangantaka tare da likitoci. Yin amfani da misalai daga aikinta, ta bayyana yadda za a yi amfani da tunani mai mahimmanci da yin magana da kai don samun iko a kan IBS.

Kara

6 -

Cibiyar Mayo a kan Rawanin Nishaji

Wannan littafi daga sunan da ake girmamawa a cikin lafiyar jiki, Cibiyar Mayo, ta shafe akan ka'idodin da ba a saba amfani dashi a magani na IBS ba, irin su cin abinci, ma'auni na jiki (BMI), da kuma yadda za a ci. Wani ɓangare akan gwaje-gwaje na gwaje-gwaje na yau da kullum sun haɗa da yawancin da aka aikata kafin a gano asalin IBS, har ma wadanda ba su da sanannu, kamar su binciken karatu. Wannan littafi yana da kyakkyawan zabi a matsayin ma'anar 'yadda za a' jagorantar jagora da jagorancin matsala don yankin na narkewa.

Gano Littattafai Mai kyau A kan IBS

Babu wata shawara da za a iya magance alamun na IBS, amma babu shakka akwai rashin tushe masu mahimmanci waɗanda za a iya amincewa. Samun littafi mai kyau a kan IBS na iya zama da wahala, amma waɗannan zaɓuɓɓuka sun fito daga taron. Littattafan da suke da shawara masu dacewa waɗanda suke da alama da kuma taimako, kuma baya buƙatar sayen kayan aiki mai yawa ko wasu abubuwa masu kyau ne. Ba kowane mutumin da ke tare da IBS zai amsa maganin yadda yake ba, wanda shine dalilin da ya sa wasu gwaji da kuskure suna da kuma dalilin da yasa akwai shawara mai yawa. Samun saitunan lafiya na iya ɗaukar lokaci, amma jingina tare da shirin kuma ganin shi ta hanyar ita ce hanya mafi kyau don cimma sakamakon.