1 -
Your Holiday "Shin ta"1. zama dan jariri. Matsayin da za a haifar da hutu na musamman ga iyali da abokai yana da yawa ga mutum daya da ya ɗauka. Zai yiwu a yi wasa da kuma tunawa da kakar ba tare da kayan ado, kyauta, ko kyauta ba. Nemo hanyoyi don rage matakan damuwa ta hanyar kokarin wasu kayan aiki-kayan aiki masu tsattsauran ra'ayi .
2. Sanya Goals na yau da kullum. Yi aiki ɗaya ko biyu don cimma kowace rana. Akwai yiwuwar abubuwa masu yawa da za su yi kafin hutun da ba zai iya yiwuwa a samu duk a lokaci ba. Yi shirin, kuma zakuɗa shi ta hanyar shimfiɗa ayyuka akan jerin kwanakin. Kasancewa tare da kalandar da kuma gano yadda yawan abubuwan da ke cikin jerin abubuwan da za a yi a kowace rana zasu iya taimakawa. Ƙirƙirar manufa mai mahimmanci don cim ma aikin ƙananan ayyuka a kowace rana kuma tabbatar da tsayawa gare shi.
3. Sanya Salo. Yi aminci tare da dangi da abokai game da damuwa da lafiyar lafiyarka da kuma yadda zai shafi wannan biki a wannan shekara. Idan wannan shine ranar hutu na farko bayan an gano shi, zai zama bambanta da sauran shekaru. Yawancin mutanen da ke tare da IBD suna buƙatar karin hankali ga abinci da barci . Bari masu ƙauna su sani game da iyakokin da kuma cewa bikin yana da muhimmanci.
4. Yi Room don Mutum da ke Ƙidaya. Ku ciyar lokaci tare da mutane na musamman a rayuwa-wadanda abokai da 'yan uwan da ke kula da waɗanda ke da muhimmanci don yin lokaci tare da. Ka yi ƙoƙarin kauce wa mutanen da ke nuna mummunan ra'ayi, irin su waɗanda suka yi tunanin cewa matsalar lafiya ba su da wata tasiri , ko waɗanda basu fahimta game da al'amurran lafiya ba. Yi amfani da lokaci don magance rikicewar rikicewa a wani lokaci dabam.
5. Karɓi Taimako. Kada ka yi ƙoƙarin yin duk abin da ya dace, musamman idan ba ka ji kamar yadda ya kamata ba. Yarda da taimako-kuma ku nemi shi! - daga abokai da iyali. Yana da wataƙila za su kasance fiye da shirye-shiryen shiga da kuma gudanar da wani aiki ko taimakon kayan ado. Wata hanyar da za a samu taimako shine shiga ƙungiyar tallafi ta yanar gizo ko fuska-fuska don saduwa da wasu mutane masu fama da matsalar lafiya.
2 -
Your Holiday "Don'ts"1. Yi zaman lafiya a kan lafiyarka. Duk wani mummunan tausayi duk sau da yawa yana da kyau, amma bayan kwana ɗaya ko biyu, yi aiki a kan yanke shawarar cewa an gama. Tallafa wa abubuwa masu kyau a rayuwa kamar iyali, abokai, aiki, da gida. Ko da a cikin mafi duhu lokacin, riƙe a kan abubuwa a rayuwa da kawo farin ciki.
2. zama Kasancewa. Mutane da ke tare da IBD zasu iya halartar jam'iyyun kuma su tafi cin kasuwa, kuma suna yin dukkanin abubuwan da suke yin hutu na musamman da aiki. Yin jituwa ga tsarin kiwon lafiyar yayin halartar bikin da kuma samun ayyukan aikin hutu na kalubale amma ana iya aikatawa. Ka yi tunani game da hanyoyin da za a sauƙaƙa sauƙaƙe kamar ta kawo kyautar abinci ( abin da za ku iya ci ) zuwa wata ƙungiya da kuma taimaka wa mai watsa shiri don saita shi. Yi amfani da Stores da suka fara da wuri ko kuma su kasance a bude marigayi don sayarwa a lokacin "kashewa"; yana da ƙasa da damuwa kuma akwai sauƙin samun dama ga dakunan dakuna .
3. Tsayar da Ayyukan Kasuwancin Kullum. Kada ku dawo da aikin dacewa na yau da kullum saboda yana da alama idan ba zai yiwu a ci gaba ba a lokacin hutu. Ayyukan lafiya suna da muhimmanci kuma idan wani aiki daban ya kamata ya tafi ba a wannan rana domin yana da muhimmanci a tsara wannan tafiya kullum-don haka ya kasance. Mutane da yawa suna ganin cewa kiyaye kayan aiki na yau da kullum yana taimakawa wajen dawowa tsarin hutu tare da karfi da kuma karami.
4. Ka yi kokarin yin duk abin da kanka. Akwai matsa lamba da yawa don yin duk abincin (yin burodi, tsaftacewa, shafawa, dafa abinci) kanka. Babu wata cũta a sayen kuki a wani burodi, neman abokin neman taimako tare da tsaftacewa, yin amfani da kyautar kyauta (ko "kyauta" kyauta), ko sayen abinci da aka rigaya. Jin dadin bukukuwan yana da muhimmanci fiye da wanda ya yi kirki.
5. Ba da izinin Sauran su Sami Hutu. Kowace shekara akwai mutanen da basu iya fahimtar bukatun wani mutumin da ba shi da lafiya. Kada ka yarda wannan ya fara yin farin ciki akan kakar. Idan yana yiwuwa don kauce wa mutanen da suke cikin haɗari, suyi haka. Idan ba za ku iya ba, kada ku dauki maganganunsu ko zargi a zuciya-la'akari da asalin kuma ku matsa.