Differences, Cutar cututtuka, Risks, da Jiyya
Kwanan ka ji cewa canjin yanayi ya kasance wani ɓangare na canji na rayuwa ko menopause . Kuna iya tunani idan bayyanar cututtuka na al'ada ko kuma idan kuna da nakasa. Ga yadda za a bayyana bambancin.
Perimenopause da Menopause
Yayin da kake shigar da kwakwalwa , zaku iya ganin cewa kun fi fushi, bakin ciki, fushi, mummunan hali, ko kuma rashin kwanciyar hankali. Zai yi wuya a gaya idan waɗannan su ne kawai ƙididdigar wucin gadi a kan allon zuciyarka ko bayyanar cututtuka na matsalar rashin lafiyar zuciya.
Bayan haka, ana tunanin cewa sama da kashi 40 cikin dari na mata suna da ƙananan cututtuka a lokacin menopause.
Yayinda mafi yawan mata sukan shiga ta hanyar yin jima'i ba tare da damuwarsu ba, wani lamari mai mahimmanci zai fuskanci bakin ciki ko dai a sake dawowa daga ciki na baya ko kuma na farko a rayuwarsu. Rashin hankali zai iya yin jimawa-tare da musafizai da kuma rayuwa a gaba ɗaya-wuya sosai ko ba zai yiwu ba. Yana tasiri dangantaka, aikin aiki, da kuma rayuwar ku.
Your Calendar Menopause
Mataki na farko da ke nuna bambanci na mazauni daga bakin ciki shine kula da yanayinka. Idan ka (ko abokai ko 'yan uwa) sun lura cewa kana da ƙasa, rashin tausayi, rashin tausayi, ko tsaurin ra'ayi fiye da sabawa, zai iya taimakawa wajen lura da halinka. Fara kalandar ko mujallar ka bi yanayinka, matakin aiki, manyan abubuwan rayuwa, sauran alamun cututtukan mutumopause, da juyayi don tsawon watanni uku zuwa hudu (kada ka jira wannan tsawo idan kayi zaton za ka iya damu.) Wannan shi ne kayan aiki masu amfani don biye da hanyarka ta hanyar menopause kuma za ta zo da kyau idan ka yanke shawara don magana da alamar bayyanarka tare da kwararren.
Har ila yau yana da dubawa mai kyau don ku iya yin hukunci ko kuna jin dadin zuciya ko fiye da yadda kuka saba.
Fahimtar Zuciyar
Maganin ciwon ciki, wanda ake kira "babban ciki," yana da mummunan halin da ke cikin baƙin ciki ko rashin damuwa wanda yana da fiye da makonni biyu, kuma hakan yana shafar rayuwarka ta yau da kullum.
Zai yiwu a rage girman bayyanar cututtuka na dogon lokaci kafin ka gane cewa yana sace jin daɗin rayuwa.
Sanadin matsalolin Midlife
Akwai dalilai da dama da za a iya fama da mata daga ciki bayan shekaru arba'in. Wasu daga cikinsu su ne halittu, wasu suna halin da ake ciki, kuma wasu suna da tausayi. Wasu 'yan abubuwa masu yawa a cikin raunin ruɗaɗɗen matsakaici sune:
- Hanyoyin sauye-sauye: Tsarin rage yaduwar estrogen da progesterone zai iya rikitar da matakan neurotransmitters kamar serotonin (sinadaran "jin dadi" a cikin kwakwalwa), wanda hakan yana rinjayar yanayi, barci, da ci.
- Rashin amsa ga asarar: Rashin iyaye, yara da suka bar gida, saki, abokai da suka rasa rashin lafiya, rashi matasa, ko rashin lafiya-duk wani daga cikin waɗannan zai iya haifar da wata matsala mai baƙin ciki wanda zai iya zama babban damuwa.
- Yanayin lafiya: Wasu yanayi na kiwon lafiya zai iya sa ka sha wuya daga ciki. Idan kana da cututtukan zuciya, rashin ciwon sanyi, rashin barci, damuwa na yanayi, ko raunin da ya faru a baya, za ka iya zama mafi haɗari ga babban ciki.
- Yin amfani da kwayoyi da barasa: Barasa da magungunan maganin magungunan cututtuka sune masu damuwa. Idan kuna yin amfani da waɗannan abubuwa a kai a kai, za su iya tsangwama tare da aikin hormone kuma zasu iya samun sakamako na ɓarna. Alkaran zai iya ciwo zafi da zafi da dare, yana ƙara matsaloli na barci zuwa jerin abubuwan da za a magance su. Kodayake yana da jaraba don sauƙaƙe jin zafi na ciki tare da gilashin giya ko wasu magungunan, za su iya yin bayyanar cututtukanka kuma ya sa ya fi wuyar gane ko ko kin ba da damuwa. Idan kana dogara akan yawancin giya ko wasu magungunan yau da kullum, magana da likitanka game da samun su cikin aminci domin ka ga ko suna ba da gudummawar ciki ko a'a.
Age na Dama da Menopause
Nazarin da ke kallon shekarun da ake yi wa maza da mata da kuma bakin ciki sun gano cewa shekarun da suka wuce a mazauni da kuma tsawon lokacin haifuwa suna haɗuwa da ƙananan haɗari na ciki, kuma yana da alama cewa mafi yawan tsinkar ganyuwa da isrogen da mutum ya samar shine dalili. Wadanda suke tafiya a farkon mazauni sun kasance suna fuskantar haɗari na ciki kuma suna magana da likitocin su game da wannan yiwuwar.
Kwayar cututtuka na bacin ciki
Idan kun yi zargin za kuyi takaici, ku yi magana da likitan ku. Ka lura da bayyanar cututtuka na ɗan lokaci kuma ka ɗauki wannan kalanda da aka ambata a sama tare da ku zuwa ga alƙawarin ku.
Duk wani daga cikin wadannan zai iya kasance alamun da kake fuskantar manyan matsaloli:
- Sukan baƙin ciki, rashin bege, ko yanke ƙauna cewa ƙarshe fiye da makonni biyu
- Jin damu sosai, ko gaji duk lokacin
- Jin zuciya ko maras amfani
- Ƙara ko rage yawan ci abinci ko nauyi
- Rashin jin daɗi a ayyukan da ka ji daɗi a baya
- Rashin sha'awar jima'i
- Ji jin dadin jiki ko "ragu"
- Cutar da hankali
- Rashin barci, ko barci da yawa
- Koyaswa na zaluntar kanka ko mutuwa
Kowane yana iya samun rana ko biyu na jin baƙin ciki ko ƙasa. Kuma baƙin ciki bayan babban asarar na al'ada ne har zuwa shekara guda. Amma idan waɗannan bayyanar cututtuka sun zama al'ada a gare ku, ku yi magana da likita, likitan zuciya, mai ba da shawara, ko wasu masu sana'a game da ko bakin ciki ko bayyanar cututtuka na al'ada ne.
Risks for Depression
Menopause wani lokaci ne mai wuya ga mata. Idan kun kasance daya daga cikin matan da ke da matukar damuwa ga canjin hormone, ko kuma idan kun sha wahala da yawa daga cikin hasara ko canje-canjen rayuwa a cikin 'yan kwanan nan, za ku iya zama cikin haɗarin damuwa. Mai farawa da farko shine lokacin da ya fi dacewa musamman saboda jikinka bai riga ya gyara zuwa ga canzawa na hormone ba.
Kuna cikin haɗari mafi haɗari ga bakin ciki na menopausal idan abubuwan da ke gaba sun shafi ku:
- Tarihin rikici na farko a rayuwarku
- Tarihin iyali na bakin ciki
- Kuna shan wahala (ko amfani da shi) daga PMS ( cututtuka na farko da kuma cututtuka na dysphoric premenstrual )
- Kuna da matsananciyar ciki
- Tarihin damuwa a yayin da ake yin maganin ƙwaƙwalwa
- A kwanan nan, babban hasara
Jiyya don bacin ciki
Akwai hanyoyi da dama da zaka iya bunkasa ciki. Yi magana da shi tare da mai likita ko mai ba da shawara. Yana iya bayar da shawarar daya daga cikin wadannan, ko hadewa:
- Magunguna: Akwai magunguna da yawa waɗanda zasu taimaka wajen taimakawa ciki. Wataƙila ba za ku kasance a ciki na dogon lokaci ba, amma magani zai iya ba da babbar sauƙi ga rudani na biochemical da mazaunawa ke kawowa a wani lokaci. Idan magunguna daya suna da illa masu lalacewa wadanda ba su da nakasa a gare ku, akwai zabi da yawa.
- Farka: Anyi amfani da nau'i biyu na farfadowa don mata masu ciki. Harkokin da ke tsakanin mutum zai taimake ka ka ga yadda tasirin dangantaka ke da tasiri da kuma taimakawa ga bakin ciki, da kuma yadda canza yanayinka game da abin da zai iya canza canjin alamarka. Harkokin halayyar halayen ganewa suna kallon abin da ka gaskata da kuma fahimtarka kuma yana taimaka maka ka hana su yadda za ka ga yanayi a hanyar da ta fi dacewa. Dukansu nau'in farfadowa guda biyu suna da gajeren lokaci kuma suna daidaita matsala. An nuna su sosai tasiri tare da ciwo, musamman idan an haɗa ta da magani.
- Aiki. Aiki yana da tasiri a kan yanayin. Ayyukan motsa jiki na yau da kullum kamar tafiya, gudu, motsawa, ko yin iyo iya taimakawa wajen bunkasa halinka. Idan ka ƙara bitamin da haske (kokarin tafiya a waje) yana da mahimmanci.
Ƙarfin Zuciya Biyu na Dama
Rashin hankali zai iya zama barazanar rai. A takaice dai yana barazanar farin ciki da jin dadin ku. Abin baƙin ciki shi ne, wani lokacin damuwa yana rage yawan kuzarinka don haka ko da idan kun san kuna tawayar, ba ku da makamashi don samun taimako. Idan kai, ko aboki na kusa ko memba na iyali, yana tsammanin kana jin kunya, tambayi wani ya zo tare da ku zuwa alƙawarinku. Ko kuma idan wannan ya yi yawa, tambayi abokin, abokin tarayya, ko wani dan uwa don yin alƙawari a gare ku. Sa'an nan ku riƙe wannan alƙawari. Yayin da mazaunawa suna motsa halinka a cikin duhu, zaka iya buƙatar taimako don warwarewa ta hanyar bayyanar cututtuka kuma ka dawo a kan hanya mai kyau.
Lashin Ƙasa akan Menopause da Matsanancin hankali
Zai yiwu a wasu lokuta da wuya a gane bambanci daga matsalolin da yanayin da ke tafiya tare da menopause. Idan kuna karatun wannan labarin, kun dauki mataki na farko don taimakawa wajen rarrabe biyu kuma ku nemi taimako don bayyanarku ta hanyar hanya. Yin magani yana yiwuwa, kuma tare da halayyar cututtukan zuciya suna sarrafawa, mata da dama suna samun shekarun menopausal su zama shakatawa da kyauta. Idan kun yi imanin za ku iya tawayar, ku yi magana da wani a yau.
> Sources:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Ƙungiyar Age a Menopause da Duration na Tsarin Zama tare da Raunin hankali Bayan Menopause: Binciken Tsaro da Meta-Analysis. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Ingantaccen-Ƙwararruwa, Ƙwararruwa, da Ka'idoji na Mindfulness don Menopausal Mawuyacin: A Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Mawuyacin A lokacin Perimenopause: Meta-Analysis. Journal of Disefect Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition da Matsayin Halitta a cikin Suhimmanci: Rahoton Bincike da Meta-Analysis. Journal of Steroid Biochemistry da Biology Biology . 2014; 142: 90-8.