Haɗin gwiwa takalmin da aka sani da haɗin gwiwa. An kafa shi da kasusuwa uku: da tibia, fibula, da talus waɗanda suke da goyon bayan haɗuwa. Yayin da idon kafa suna tallafawa nauyin jiki duka, raunin idon kafa ya zama na kowa. Kowace shekara, kimanin mutane 2 marasa lafiya ne ake bi da su saboda raunin da suka yi. Yi amfani da wannan hanya don koyo game da jikin mutum, da raunin da kuma gyara.
Anatomy na idon
- Ligaments na hulɗa da idon kafa : Abun raga da ƙwayoyin hannu suna da ɗayan raunin da ya fi kowa a cikin idon kafa. Idan ka ci gaba da yadon idon kawu, sanin abin da haɗin da ke ciki zai iya taimakawa wajen fahimtar rauni. Yi nazarin jikinka a nan!
Raunin da aka saba
- Ƙunƙarar raƙuman raga : Sakamakon takalmin gyaran takalmin lokacin da haɗin haɗin haɗin gwiwa ya miƙa a gaba ɗaya. Wannan yana haifar da hawaye mai haɗuwa wanda zai iya bambanta tsakanin kananan rips don kammala rushewa daga cikin ligament. Yawancin raunin idon daji suna faruwa a lokacin wasanni da suka haɗa da ayyukan kamar gudu, tsalle, ko tafiya. Sanyoyin bayyanar da yatsun da aka yatsa sun hada da ciwo, da tausayi don taɓawa, kumburi, raɗawa, rashin iya tafiya ko tsayawa, da haɗin gwiwa .
- Achilles Tendonitis : Harsashin Achilles shine babban yatsun da yake a baya daga diddige. An kafa shi ta hanyar sanya tsohuwar ƙwayar ƙwayar jikin a kan kashi na kafar. Harsashin Achilles shine raunin zuciya, wanda ke faruwa a lokacin da amfani da wannan tendon zai haifar da kadan hawaye a cikin jikin. Ayyukan al'ada / yanayin da ke haifar da saurin Achilles sun hada da: gudu, tsalle, tsokar ƙananan ƙuruci, da ƙananan ƙafa .
- Arthritis : Duka osteo da rheumatoid arthritis zasu iya shafar haɗin gwiwa. Ko da yake sun kasance cuta daban-daban, kowanne zai iya haifar da rashin jin daɗi da ciwo yayin aiki da hutawa.
- Ƙunƙwasawa Guda : Raunin danniya shine wani nau'i na rauni. Yana faruwa a lokacin da tsokoki suka zama masu tsoka kuma basu iya ƙara ƙara kara. Daga ƙarshe, tsokawar tsofaffin jiki yana canja matsananciyar damuwa ga ƙashi wanda yake haifar da ƙwanƙwasa. Wannan ƙirar ana kiransa raguwa.
Gyarawa
Rashin ciwon idon sa yana buƙatar tsarin gyaran gyaran gyare-gyare wanda ya haɗa da hutawa, shimfiɗawa, da ƙarfafa don yin cikakken farfadowa. Kowane mataki yana taka muhimmiyar rawa wajen sake dawowa bayan aikin rauni. Koyi yadda za a sake wanke idon ku.
- Kushin Farko Taimako : RICE ita ce ta farko da aka fara amfani da shi don Saukewa, Ice, Compression, and Altitude. Wannan shine mataki na farko da za ayi bayan ciwon ciwon idon kafa. Haɗin RICE yana taimakawa rage ƙonewa da ke faruwa bayan rauni mai tsanani. Yana da muhimmanci a tuna cewa a farkon wannan magani an saka shi cikin wuri, mafi mahimmanci shi ne.
- Abun Gudun Jigilar Kwankwaso : Rigar da farawa bayan ciwon ciwon idon kafa shi ne muhimmin mataki a cikin tsarin gyarawa. Tare da tsawon lokaci na hutawa da ake buƙata bayan shan ciwo ga idon kafa, sai tsokoki a kan haɗin gwiwa sau da yawa ya zama taqaitaccen kuma m. Wannan yana haifar da adadin rage yawan motsi a kusa da haɗin gwiwa. Don hana ci gaba da rauni, yana da muhimmanci a fara tayar da yatsun da kuka ji rauni kamar yadda likitanku ya amince.
- Abun Ƙarfafa Ƙunƙwasa : Kwankwatar idon kafa yana da mahimmanci don hanawa da kuma warkewa daga raunin takalmin gyaran takalmin, da damuwa, da fractures. Ƙun zuma mai ƙarfi zai taimaka wajen gyaran idon da kuma kare halayen daga raunin da ya faru. Kamar yadda koyaushe zaku tattauna da likitanku kafin fara duk wani motsa jiki.
- Balance Gudanar da : Daidaita daidaituwa da tsinkayyar halitta zai iya taimaka maka samun zaman lafiya a haɗin gwiwa da takalminka kuma zai taimake ka ka hana ciwon da idon kafar ya faru a nan gaba. Ayyuka na daidaituwa na iya haɗawa da kafa kafa ɗaya, hukumar BAPS , ko kuma aikin T-stance. PT ɗinka zai iya nuna maka abin da darajar auna ya fi dacewa don idon ku.
Idan kuna da rauni na idon, duba tare da likitan kwantar da hankalin ku na da kyau. PT ɗinka zai iya tantance yanayinka kuma ya bada shawarwari game da maganin dacewa. Ayyuka da ke mayar da hankalin inganta ci gaban sakonni na motsi, ƙarfi, da kwanciyar hankali zai iya taimaka maka da sauri da sake dawo da ayyukanka na al'ada.
Source:
Gidan Jarida na Harkokin Kwararru, Gyaran Kwankwallar Bayan Kuskuren Ciki ko Ƙarfin Lafiya, 2002 Oktoba-Dec; 37 (4): 413-429.