Gano Taimako Daga Ƙwarewa Ta hanyar Sauyewar Abinci da Salon
Riba shi ne matsala na kowa ga yara da manya. A yawancin lokuta, maganin rikicewar rikicewa ba tare da rikitarwa ya haɗa da wasu canje-canje ga rage cin abinci, salon rayuwa, da kuma hankulan hanji ba.
Rijista wanda yake da ƙwayar cuta, ko yana da wata mahimmancin hali kamar magani ko cuta, na iya buƙatar yin nazari da magani a karkashin kulawar likita. A wasu lokuta, mutane suna tsammanin suna tayar da hankali ne a yayin da ainihin ƙungiyoyi suke a cikin al'ada na musamman don mita da siffar ko girman.
Dubi likita don shawara idan gwaninta ya zama matsala mai maimaitawa ko kuma idan cin abinci da kuma canji na rayuwa basu samar da wani taimako ba.
Bishara ita ce, mafi yawan mutane suna samun taimako daga maƙarƙashiya ta hanyar kula da ƙwayar hankalin su da kuma yin wasu ƙananan canje-canje. Yin ƙoƙari ɗaya ko biyu daga cikin ra'ayoyin da ke ƙasa zasu iya taimakawa wajen kawo sauƙi, ba tare da amfani da makasudin cutar ba (wanda zai iya zama al'ada). Yi magana da likita idan mahaifa ba ta amsa wani abu ba, ko kuma idan kana da ciwo mai tsanani da damuwa.
Yadda za a bi da dangantaka da cin abinci da kuma canje-canje na gidan
Dokar A kan Yugawa Don Kashewa. Yin watsi da roƙon "je" zai iya haifar da maƙarƙashiya. Maimakon haka, sa lokaci a kowace rana don yin motsi. Wasu mutane suna neman sauki a safiya, yayin da wasu zasu iya gano cewa daga baya a rana, irin su bayan abincin dare, na iya aiki mafi kyau. Yin amfani da lokaci don hutawa da kuma bada izinin motsa jiki a cikin yanayi shine mafi kyau.
Ƙara Aiki zuwa Ranarku. Yin aiki zai iya taimakawa jikinka yayi aiki yadda ya kamata, ciki da waje. Mutanen da suke kwanciya ko kuma ba su iya motsawa saboda rashin lafiya ko cuta sukan saba da maƙarƙashiya. Idan kun sami damar, yin motsa jiki na yau da kullum, ko da tafiya a kowace rana, zai iya taimakawa ci gaba da motsin zuciyarku.
Ƙara Fiber Don Abincin ku. A ƙasashen Yamma (irin su Amurka), rashin fiber a cikin abinci shine mai taimakawa ga matsalar matsalar maƙarƙashiya. Mutane da yawa ba su da tabbacin yadda za su ƙara yawan fiber na abinci , ko wane irin fiber zai fi tasiri. Wasu abinci, ciki har da rassan, figs, licorice, da rhubarb, suna da kayyadaddun kyawawan dabi'a kuma zasu iya taimakawa wajen kawar da maƙarƙashiya. Samun fiber ta hanyar abincin da ake ci shine mafi kyau, amma akwai wasu kariyar fiber (duba bullo-forming laxatives a kasa) wanda za'a iya ɗaukar don taimakawa wajen magance ko hana ƙwayar jiki.
Yin maganin rikitarwa tare da laxatives da Enemas
Kasuwancin Lafiya na Bulk-Forming . Akwai hanyoyi daban-daban na fiber da ke samuwa a cikin kasuwanci wanda zai iya taimakawa wajen bi da maƙarƙashiya. Wadannan suna da lakabi ne "masu girma" don suna aiki don yin tsabta mai tsabta sabili da haka sauƙi ya wuce. Wadannan kari zasu iya taimakawa wajen zubar da cututtukan ta hanyar shawo kan ruwa da kuma zama mai ƙarfi. Magungunan ƙwayoyin cuta ba su sabawa al'ada ba, kuma mafi yawan za'a iya amfani da su a kowace rana kuma a kan dogon lokaci. Mai bada sabis na kiwon lafiya zai iya taimaka maka ka zaɓi nau'in nau'i na fiber na kanka.
Laxatives masu tsada-ƙari . Akwai adadin laxatives da ake samuwa a cikin magungunan magani wanda zai iya taimakawa a cikin lokuta inda ba a sauya nakasar da abinci da salon canji.
Ko da yake ana iya sayan waɗannan magunguna ba tare da takardar sayan magani ba, ko da yaushe duba tare da likita game da ɗaukar laxative. Laxatives na iya taimakawa wajen kawar da maƙarƙashiya a kan ɗan gajeren lokaci, amma ba su da tsayayyen lokaci ba saboda za su iya zama haɓaka, kuma har ma da damuwa da yawa idan aka yi amfani dashi ba daidai ba.
Enemas . Ana amfani da Enemas don taimakawa wajen tsabtace jijiyar kafin gwajin gwaji, irin su ma'auni, amma kuma zai iya taimakawa maƙarƙashiya gudun. An yi amfani da shi a cikin gajeren lokaci, kuma ba dace ba ne don magance maƙarƙashiya na kullum. Wannan shi ne saboda yin amfani da enemas a kai a kai na iya shawo kan mallaka daga aiki yadda ya kamata kuma zai haifar da dogara garesu don samun motsi.
Biofeedback da Bowel Retraining for Constipation
Biofeedback . Biofeedback wani nau'i ne na magani wanda zai iya taimakawa wajen magance yanayi da yawa, ciki har da maƙarƙashiya. A lokacin biofeedback, yawan mutum, zafin jiki, da kuma muscle aiki ana kula da wayoyin. Bayanan da aka bayar ta wannan sa ido na iya taimakawa mutum ya koyi, ta hanyar ƙayyadaddun ƙoƙari, don shakatawa da tsokoki da ake buƙatar samun motsi. Amfanin wannan jiyya shi ne cewa ba shi da kullun kuma zai iya aiki tsawon lokaci. Abinda ya rage shi ne cewa ba a taɓa nazarinsa ba, yana daukan lokaci da ƙoƙarin gaske, kuma zai iya zama da wuya a sami likita don gudanar da magani.
Kusar da Ƙafa . A wasu lokuta, gyaran fuska yana iya taimakawa wajen koyon yadda za a sami motsi wanda yake da taushi da sauƙi. Rashin hankalin ciwon kwanciyar hankali yana ɗaukar lokaci da kwarewa. Makasudin shine ƙirƙirar lissafi na yau da kullum da kuma aikin yau da kullum wanda ke taimakawa wajen samun motsin zuciya ta sauƙi kuma ta zama mafi sauƙi. Wannan hanya tana amfani da lokaci da ƙoƙari kuma ya kamata a yi shi tare da taimakon likita.
Layin Ƙasa
Idan akwai rikicewar rikice-rikice, wasu canje-canje a rage cin abinci da salon rayuwa duk abin da ake bukata don cimma manufar mai laushi mai sauƙi, mai sauƙi, sauƙin sauƙi. Lokacin da cutar ko magani ne dalilin maƙarƙashiya, ana iya buƙatar wasu jiyya. Yi shawarwari da likitanci kullum game da maƙarƙashiya wanda ya zama na kullum ko kuma idan enemas ko stimulant laxatives ake bukata don samun motsin zuciya.
> Sources:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback ga dasfigar kasuwa na kasuwa a cikin maƙarƙashiya." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Cibiyar Cancer ta Kasa. "Riba." Abun Gastrointestinal Complex (PDQ®) 12 Mayu 2015.
> Cibiyar UNC ta Cibiyar Ayyukan Kasuwanci da Kasa. "Shirye-shiryen Bugawa." Makarantar Medicine na UNC 2011.