Ƙungiyoyin baka ba yawanci wani ɓangare na tattaunawa tsakanin manya ba, amma yawancin mu sun sami ƙwarewar jiki, ko kuma rashin karfin kwanciyar hankali na yau da kullum. Ma'anar maƙarƙashiya na musamman ga kowa da kowa, abin da ya dace don ku mai yiwuwa ba al'ada ba ne ga kowa a gidanku.
Kuna iya tambayarka da kwatanta idan kuna da sha'awar gaske, amma yawancinmu na "yau da kullum" ya bambanta tare da ayyukanmu, abin da muka ci ko ba a ci ba, kuma yanayin da muke ciki a wani mataki.
Rashin daidaituwa ya bambanta da mutum zuwa mutum. Mutum ɗaya yana iya samun motsi na zuciya a kowane lokaci a kowane kwana uku, yayin da wani mutum yana iya samun ƙungiyoyi uku a kowace rana. Wannan bambance-bambance ne na al'ada, kuma kawai al'amuran hankalin ku na iya ƙayyade abin da maƙarƙashiya ke nufi zuwa gare ku.
Dama da damuwa
Matsalar za ta iya yin jituwa ta al'ada na gyare-gyare a cikin ƙuƙwalwa kuma ta haifar da ciwo da rashin jin daɗi a cikin tsari. Ƙwarewa na iya haɗawa da damuwa na tunanin rai, kamar su jarrabawar makaranta, ko matsaloli a gida ko aiki. Matsalar zata iya zama jiki, irin su damuwa da jikinka ke sha lokacin da ke da lafiya ko gajiya da kuma yin aiki ko kuma tiyata.
Abinci da Kwarewa
Wasu abincin da aka sani sun haifar da kara yawan ƙarfin hali, irin su cuku da abinci marasa ƙarfi a cikin fiber (nama musamman), kuma rage cin abinci yana iya inganta abubuwa . Mafi yawan abinci mai fiber, irin su 'ya'yan itace da kayan marmari, an san su don inganta ƙwanƙwasa.
Shayar karin ruwa da ƙasa da maganin kafeyin kuma yana da amfani.
Tiyata da kuma Riba
Yin aiki yana da matukar damuwa da damuwa ga mafi yawan mutane, saboda yana da wuya a sami mai haƙuri wanda bai damu ba kafin ya fara aiki. Baya ga matsalolin tiyata, akwai wasu dalilai da yawa da suka sa maƙarƙashiya ke kai wa marasa lafiya marasa lafiya a hankali.
Magunguna masu yawa suna buƙatar ciwon zuciya, wanda ya ɓoye nau'in abinci mai narkewa. Ga waɗannan marasa lafiya, yana iya zama kwanaki da yawa bayan tiyata kafin wani motsi na zuciya ya faru, saboda babu matsugun da ke buƙatar cirewa kuma mafi yawan marasa lafiya ba su cin abinci cikakke a rana bayan tiyata. Wannan an dauke shi cikakkiyar al'ada.
Magunguna da ciwon daji
Magunguna, musamman opioids, na iya haifar da maƙarƙashiya mai tsanani a lokacin dawowa. Idan kana shan wadannan magunguna, yi la'akari da daukar nauyin yau da kullum na mai laushi mai tausasawa da kuma kara yawan ciwo na ruwaye wanda basu dauke da maganin kafeyin don hana wannan batu.
Shin Constipation?
Wasu lokuta, ba mu ma san cewa muna ruɗewa ba saboda bai taba faruwa ba kafin yayi la'akari da rahoto zuwa ga ER don gwaji don appendicitis ko wasu irin ciwo na ciki. Rijista zai iya ciwo kuma ba shine abu na farko da mutane ke tunanin lokacin da suke da nakasa ba. Zai iya zama mummunar zafi a cikin butt idan za ka gafarta wannan magana.
Idan ba ka tabbata cewa abin da kake fuskanta shine ƙyamacewa, yana da muhimmanci a nemi magani don jin zafi na ciki. X-ray mai sauƙi yana iya gane asiri da yawa, kuma yana da mahimmanci kada a dauki wani mummunan ƙwayar cuta wanda zai haifar da ciwon ciki shine ƙuntatawa.