Jiyya na Tendonitis

Tendonitis yakan faru lokacin da ƙonewa da haushi na tendons. Tendons su ne maɗauri, kamfanoni kamar nau'in da ke hada hawan zuwa kashi. Lokacin da ƙulla ƙwayar tsohuwar ƙwayoyi, anyi amfani da tendon da karfi. Tendonitis yakan faru yayin da tendon ya zama mummunar rauni sakamakon rauni ko kuma haɗari .

1 -

Sauran Rauni

Dole ne fara rigakafi na farawa ta hanyar guje wa ƙungiyoyi masu tasowa. Wannan yana nufin ɗaukan hutu daga aiki da aka fi so don lokaci, amma wannan matsala ne don ba da damar ƙwaƙwalwar ƙwayar cutar ta warke. Ana kuma bada shawara a maganin jiyya don gwada wasu ayyuka; misali, idan kun kasance mai gudu wanda ke fuskantar ciwon gwiwa don jin daɗi, kokarin gwada yin iyo a cikin aikin likita. Sau da yawa an sanya waƙa da takalmin gyaran kafa don taimakawa kare yankin.

2 -

Ice Tendons

Yin gwagwarmaya wurin ƙonewa wani ɓangare ne mai mahimmanci na jiyya. Rashin kankara zai taimaka wajen magance kumburi da rage ƙumburi. Ta hanyar rage kumburi da kumburi, tendon zai iya komawa cikin al'ada da kuma yin aikinsa.

Ice kuma mawuyacin ciwo ne mai sauƙi wanda mutane da yawa marasa lafiya sun fi mahimmanci fiye da maganin da bakin ta ke yi. Kuna iya yin kankara sau da yawa, amma karbi fashewar lokaci don ba da damar fata ya sake warwa tsakanin icing.

Kara

3 -

Dauke magungunan ƙwayoyin cutar shan taba

Magunguna masu kare ƙwayoyin cuta marasa amfani (NSAIDs) sun hada da jerin jerin abubuwan da suka dace kamar Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, da sauransu.

Yin amfani da maganin tendonitis zai iya inganta ta hanyar magungunan nan wanda zai rage yawan ciwo da kumburi. Tabbatar yin magana da likita kafin fara waɗannan magunguna, saboda akwai yiwuwar yanayin kiwon lafiya wanda zai iya hana ka daga ɗaukar NSAIDs.

Kara

4 -

Yi la'akari da Shot of Cortisone

Idan bayyanar cututtuka na tendonitis sun kasance m, an yi amfani da allurar cortisone. Cortisone magani ne mai tsarkewa mai ƙwayar cuta, amma maimakon a ba da baki, an yi masa allura kai tsaye a cikin shafin kumburi. Wannan zai iya taimakawa sosai ga yanayin da ba'a inganta tare da hutawa ba.

Ba kowane nau'in tendonitis ba za'a iya magance shi tare da injections cortisone! Alal misali, saurin Achilles ba shi da karfi inji tare da cortisone saboda damuwa game da yiwuwar rushewar kashin . Cigarin injections kuma yana da yiwuwar sakamako masu illa da ya kamata ka sani kafin ka sami harbi.

Kara

5 -

Ƙarfafawa da Jiki

Kyakkyawar ingantaccen fasaha zai taimake ka ka guje wa tayarwa ta amfani da tsokoki a cikin aminci, mafi inganci. Alal misali, marasa lafiya tare da tendon na rotator cuff zasu iya koyon hanyoyin da za su motsa kafada wanda ba zai haifar da kumburi ba. Kada ku fara farawa har sai ƙananan ciwon daji ya ragu!

Kara

6 -

Ɗauki Breaks

Ayyukan da za a sake yi tare da karya domin taimakawa gajiya akan tendons. Kada ku yi aiki ɗaya har tsawon hours a lokaci. Ga wadanda suke da maganin da suka shafi motsa jiki, yi ƙoƙari su canza ayyukanku don taimakawa ga mawuyacin sakewa na aikin motsa jiki daya.

7 -

Kare Tendons

Wasu marasa lafiya wadanda ke da tsararren yau da kullum za su sami taimako ta hanyar kare yankin da ya shafa yayin yin wasu ayyuka. Alal misali, ƙwanƙun yatsan hannu za a iya sawa yayin da ake yin aikin lambu ko ƙwararren ƙwaƙwalwa (ƙuƙwalwar fata) wanda za'a iya sawa yayin wasa.

Ƙididdigar Ƙira

Matakan da aka ambata a sama sune magani mafi kyau, kuma mafi yawan marasa lafiya sunyi maganin su. Koyo don kauce wa ayyukan da zasu iya haifar da tsararraki mai mahimmanci na iya zama mahimmanci. Tendonitis saboda yanayin da ke ciki irin su arthritis da gout sun fi wuya a bi da kuma sake dawowa akai-akai. Gudanarwa mafi kyau a cikin waɗannan yanayi shi ne yin ƙoƙarinka don kaucewa haɗari na hare-haren aiki ko arthritic episodes, da kuma kauce wa ayyukan da ka koya ya sa tendonitis.