Rashin damuwa da rikice-rikice da barci tare da Ayyukan Calming 6
Barci ne littafi wanda yake buƙatar maganganu. Hanyar kwantaccen kwanciyar hankali mai kyau zai iya inganta sauyi zuwa barci da kuma taimakawa rashin barci . Mene ne hanya mafi kyau don shakatawa kafin kwanta barci? Bincika wasu zaɓuɓɓuka waɗanda zasu iya sauƙaƙe sauyawa zuwa barci.
Muhimmancin Gudun kwana
Zai iya zama mai wuyar wuya a barci idan ba ka shirya jikinka da tunani ga wannan canjin ba.
Idan ka "je tafi je" a cikin sa'o'i kafin ka kwanta barci sannan ka tashi cikin gado, ya zama abin mamaki cewa tunaninka yana cigaba yayin da kake son barci? Maimakon haka, yin aiki na yau da kullum da kwanciyar hankali zai iya taimakawa sosai.
Yara suna misali mai kyau na muhimmancin waɗannan lokutan kwanakin kwanta. Yarin yaro zai iya samun abun ciye-ciye, ya wanka, ya karanta labaru kafin ya juya fitilu. Lokaci na kwanciyar hankali yakan kasance na yau da kullum, yana faruwa a kusan lokaci guda a kowace rana. Yara suna tashi ba tare da agogon ƙararrawa ba kuma suna tsalle daga cikin gado. Sau da yawa a rayuwa muna barci kamar yadda muka yi a lokacin yaro. Wataƙila akwai darasi ga dukanmu a lura da waɗannan ayyukan.
Ayyukan da aka Gwadawa kafin kwanan nan
Yana da mahimmanci don adana ƙarshen 30 zuwa 60 da minti kafin kwanta barci zuwa ayyukan gyare-gyare da taimakon barci. A cikin rayuwarmu masu wahala, yana da wuyar barin aikinmu ko jin dadi don kiyaye barci.
Yana da muhimmanci mahimmanci, duk da haka. Muna jin da kuma aiki mafi kyau kuma inganta lafiyar mu ta hanyar guje wa ɓacin rai .
Wasu mutane suna amfana daga kafa ƙulli na wucin gadi har zuwa ranar. A wani ma'anar, kun saita kwanan wata don ƙare aiki kuma fara farawa zuwa barci. Wannan zai iya kare kullun lokacin barci da sauƙi rashin barci.
Zai iya taimakawa wajen kafa shinge tsakanin aiki na yini da kuma inganta hutun dare.
Waɗanne ayyuka ne mafi kyawun shakatawa kafin kwanta barci? Wannan yana dogara sosai akan abubuwan da aka zaɓa da kuma ƙarfin mutum. Zaɓi wani abu da ka samu calming. Ba lokaci ba ne da za a biyan takardun kudi, yin yaki tare da matarka, ko kuma shiga cikin wasu ayyukan damuwa. Maimakon haka, yi wani abu da kake samun shakatawa, kuma ga wasu ra'ayoyin nan:
- Karatu
Mutane da yawa sun karanta kafin barci. Da kyau, wannan ba zai faru a gado ba, don zai iya taimakawa wajen rashin barci. Duk da haka, mutane da yawa sun tafi da shi ba tare da sakamako ba. Mujallu kyauta ce mai kyau tare da taƙaitaccen jigogin da za a iya ajiyewa lokacin da barci ya zo. Nishaɗin karatun littattafai shine manufa fiye da kowane kayan aiki. Yayin da ka fara karanta wannan jumla a kan kuma ba saboda ba shi da haɗuwa, yana da lokaci lokaci don fitar da fitilu kuma tafi barci.
- Addu'a ko tunani
Yin shiga cikin sallar rote ko mantras na meditative iya kwantar da hankali. Wadannan na iya zama ƙayyadaddu ga zaɓi na addininka. Wasu mutane suna amfani da zane-zane da aka yi don shakatawa. Akwai albarkatun samuwa a cikin littattafai da kuma layi da ke samar da karin shawarwari.
- Sauraren kiɗa
Zai zama abin ban sha'awa don sauraron kiɗa kafin kwanta barci.
Ya kamata zaɓin zabi ya dogara ne akan fifiko na kanka, amma kiɗa na gargajiya yana jin daɗi kuma yana jin daɗi ga mutane da yawa. Har ila yau, akwai abubuwa masu yawa da aka buga da CD da kuma apps waɗanda za a iya amfani dasu.
- Kallon talabijin ko fim
A ƙarshen rana, yana da kyau a kwantar da hankali yayin kwance a kan gado ko zaune a cikin kujera mai sauki da kallon talabijin kadan. Kada ka zaɓi shirin da ke da ban sha'awa ko yana da latti cikin dare. Idan ka kalli fim din da aka fi so, ba za a iya jin dadinka ba saboda yanayin da ya saba da shi, yana mai sauƙi don canjawa zuwa gado lokacin da lokaci ya yi. Zai yiwu mafi kyau don kauce wa hasken haske daga fuska wanda ke kusa da idanunku.
- Samun wanka ko shawa
Akwai shaida cewa wanke wanka ko wanka kafin gado yana taimakawa barci. Amma ga yara, zai iya zama wani ɓangare na kwanakin kwanciyar lafiya mai lafiya. Zaman jiki zai iya samun tasiri mai muhimmanci akan barci, kuma yin wanka zai iya rinjayar wannan a maraice.
- Tsutsa
A karshe, la'akari da motsa jiki mai zurfi irin su shimfidawa ko yoga kafin zuwan gado. Ya kamata ba zama overly aerobic. Idan kuna suma, kuna iya yin yawa. Ƙungiyar tawali'u na iya sauƙi zafi da taimakon barci.
Akwai hanyoyi masu yawa don shakatawa kafin kwanta barci. Ku yi amfani da lokaci don tattaunawa da ra'ayoyin ku. Da zarar ka gano ayyukan da suka dace, yi su kowace dare a cikin minti 30 zuwa 60 na rana kuma za ka ga cewa barci mafi alhẽri.