Caffeine na iya zama daya daga cikin farin ciki na rayuwa. Duk da haka, idan kuna da wuya a barci, kamar yadda yake faruwa tare da rashin barci , caffeine a cikin kofi, shayi, ko soda pop zai iya kasancewa bane na zama. Koyi tsawon lokacin da ya kamata da kuma abin da alamar da za ku iya fuskanta idan ba ku jira tsawon lokaci kafin ku barci ba.
Ayyukan Adenosine
Safiya mai kyau yakan faru lokacin da aka dace da shi don amfani da kullun circadian da kuma barci na jiki.
Ga mafi yawan mutane, wannan yana nufin bayar da tsawon lokaci na farkawa a lokacin rana (yawanci na tsawon sa'o'i 16) da kuma ƙoƙarin barci da dare. Musamman ma, maganin maganin kafeyin zai iya shawo kan barcin barci.
Kwanan barci yana fahimta kamar sha'awar barci. Yana gina hankali tare da tashin hankali saboda tarawa a cikin kwakwalwa na sinadaran da ake kira adenosine . Adenosine abu ne mai sauƙi na cin mutunci da kuma tsawon lokacin da muka zauna a farke, yawancin abin da yake tarawa da kuma barci wanda muka kasance a hankali. Magunin maganin maganin maganin maganin maganin maganin adenosine. Wannan yana rage rage rashin barci kuma zai iya taimakawa wajen wahala ta fadi ko zama barci bayan an gama shi. Idan kun kasance karin barci, saboda ƙananan adenosine matakan daga nau'ayi mara kyau ko rashin barci, yana iya zama kamar rashin kaɗan.
Yaya Tsawon Zuwa Jira
Tambayar miliyoyin dollar ita ce: Yaya tsawon lokacin da za ku jira a tsakanin kofi na karshe ko soda kuma ku barci barci?
Wannan yana iya canzawa sosai kuma yana dogara ne akan matakan ku na adenosine, ikonku na share shi, da kuma halin da ake ciki game da rashin barci. Lokacin da wani bai taɓa ganin rashin barci ba, caffeine ba zai iya tasiri ba a kan barci a farkon.
Ga mafi yawancin mutane, dole ne a kauce maganin kafeyin don 4 zuwa 6 hours kafin kwanta barci.
Idan kun kasance mai matukar damuwa ga mai da hankali, za ku iya yin la'akari da yanke shi bayan tsakar rana (ko watakila gaba daya).
Tun da akwai wasu canji a cikin tasirinsa, za ka iya farawa ta hanyar rage shi da sauri kuma a hankali tafi matsayi na ƙarshe don dakatar da shan maganin kafe a baya lokacin da ake bukata. Ka tuna cewa za'a iya samuwa a cikin kofi, soda pop, shayi, makamashi yana sha, har ma da cakulan. Akwai wasu magungunan magunguna da kariyar kari wanda zai iya ƙunsar maganin kafeyin, don haka karanta alamar mahaɗin a hankali.
Lokacin da Ciwon Sulhunci ya Farke, Yi la'akari da ganin Dokar Ƙaƙa
Maganin kafeyin zai iya shafar barci, amma wannan bazai zama abu mai gudana ba. Idan kun ci gaba da gwagwarmaya da rashin barci, yi magana da likita na barci game da wasu hanyoyi don inganta barci, ciki har da shiga cikin tsarin halayen rashin lafiya na rashin lafiya (CBTI). Ko da yake caffeine zai iya zama da wuya a fada barci a farkon dare, wasu yanayi na iya haifar da kukan farkawa kafin safiya.
> Sources:
> Drake C et al . "Sakamakon caffeine a kan barci ya ɗauki 0, 3, ko 6 hours kafin kwanta." J Jana Ramin Mafarki. 2013; 9 (11): 1195-1200.
> Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier , edition 6th.
> "Sanarwar Kiyaye Mai Lafiya". Foundation of Sleep Foundation .