Girman kisa ko obese zai iya ƙara yawan cutar cututtukan zuciya , bugun jini , ciwon daji, da kuma ciwon sukari. Mutanen da suke da karba ko ƙananan ƙaya suna iya fama da rashin barcin barci , jin zafi da ya shafi nauyi, da gajiya. Har ila yau akwai dukan damuwa na tunanin mutum wanda ke biye da kiba-gwagwarmaya don dacewa ko kunya wasu mutane suna jin cewa ba su iya samun iko akan cin abinci ba.
Sanin wannan duka, me ya sa yake da wuya a sami dalilin da ya sa ya rasa nauyi? Ina ne dalili?
Wani lokaci, matsala ita ce kewaye da mutum. Wasu mutane kawai ba zasu iya samun dalili don rasa nauyi a cikin nasu ba. Suna ci gaba da fuskantar irin wannan gwaji a kowace rana kuma baza suyi kama karya ba. Ga waɗannan mutane, canji na canji na iya zama dole don samun motsi. Sabuwar wuri zai iya zama sabon farawa, damar da za a iya canza rayuwan rayuwar rayuwa, da damar da za ta rasa nauyi.
Ginawa don Lalacewar Weight
Mutane da yawa waɗanda suke da kisa ko kisa suna karɓar bangaskiya da kuma komawa zuwa wasu sassan kasar don taimakawa su rasa nauyi. Suna duba cikin ragowar hasara ko cibiyoyin dacewa, rasa nauyi , sa'an nan kuma zama a yankunan da suka ci nasara. Yawancin waɗannan wurare suna inganta kiwon lafiya don haka ya sa ya fi sauƙi a gare su su ci gaba da kasancewa cikin halayen kirki kuma suna iya fahimtar sababbin kawunansu.
Ko da yake ba ga kowa ba, sake komawa ya tabbatar da tasiri ga dalilan da dama. Samar da dangantaka tare da mutane a cikin al'ummomin da ke inganta lafiyar zai iya taimaka maka ka ci gaba da kasancewa mai kyau. Yin watsi da gwaji da yawa - mutane, gidajen cin abinci, da kuma aikin gidaje, alal misali-na iya taimakawa wajen kula da asarar nauyi.
Nomawa, daya daga cikin mahimman abubuwan da ke taimakawa ga kiba, ana kiran su azaman buri . Samun goyon baya da kuma cire gwajin abu biyu ne daga cikin muhimman dalilai wajen magance jaraba. Ka tuna, wannan baya nufin cewa ba dole ka yi aikin ba, ko da yake. Dole ne mutane su ci gaba da yin aiki a cin abinci da motsawa kullum. Rashin nauyi yana da wuyar aiki, amma kiyaye shi yana da wuya.
Rundunar Gida ta Kasa ta waƙa da mutanen da suka rasa nauyin nauyin nauyi na dogon lokaci kuma sun gano cewa don kiyaye kaya, dole ne mutane su shiga wasu halaye. Wadannan sun hada da abubuwa masu girma irin na matakan jiki (kimanin sa'a daya kowace rana), cin abinci maras calorie / low-fat, cin abinci karin kumallo , kulawa da kai-da-kai, da ci gaba da cin abinci a cikin mako-mako da kuma karshen mako.
Mene ne idan na basa son tashi?
Halin tunanin motsi zuwa rasa nauyi zai iya zama abin ƙyama ga yawancin ku, amma ga wasu, yana aiki. Ga wadanda ba ku da neman motsawa, maɓallin don rasa nauyi da kuma kiyaye shi shine neman wani abu mai motsawa wanda zai taimaka maka ka fara kuma mafi mahimmanci kiyaye wuta zai kiyaye nauyin. Wasu wasu hanyoyin da za su taimaka wajen kiyaye nauyin kashe, sun hada da:
Samun goyon baya ga iyali da abokai: Kowane mutum yana buƙatar mai yin lacca-wanda ke tare da su don ƙarfafa su da kuma taimaka musu wajen yin zabi mai kyau. Yana da wuyar duba kullun lokacin da abokin cinka ke ci ice cream a gabanka yayin da kake cin abinci a kan sandun igi. Samun goyon baya daga iyali da abokai za su ci gaba da motsa ka da kuma waƙa.
Rubuta a cikin shirin hasara mai nauyi ko shirin motsa jiki: Tallafawa muhimmiyar mahimmanci ne a rasa nauyi da kuma ajiye shi. Idan kun shiga cikin shirin, za ku iya nunawa kuma ku ci gaba. Har ila yau, mutanen da ke cikin irin wannan yanayi za su kasance kewaye da ku - za ku iya billa ra'ayoyin juna da tallafa wa juna.
Yin amfani da kayan aiki na kayan aiki: Samun bayanai yana da muhimmiyar mahimmanci ga asarar nauyi kuma hana karfin sake dawowa saboda yana bayar da bayanin da zai taimake ka ka canza dabi'un da layi. Bayanai na iya ƙara haɓaka da kuma taimaka maka ka kalubalanci kanka. Alal misali, idan kuna tafiya matakai 8,000 a kowace rana amma kuna son tafiya matakai 10,000, yin amfani da kayan aiki na kayan aiki zai iya taimakawa wajen samar da bayanin don ku iya cimma burin ku. Yin amfani da kayan aiki na yau da kullum yana rike da ku don abin da kuke cin abinci da kuma samar da hankalin ku. Idan aka yi amfani da waɗannan kayan aikin zaka iya zurfafa zurfi kuma gane yadda yadda motsin zuciyar ka ke ci; wannan bayanin zai taimake ka ka canza dabi'u.
Sources:
Ellin, A. Ga wasu, asarar nauyi shine farkon fara sabuwar rayuwa. New York Times .
Wing, R. & Phelan, S. Tsawon lokacin gyaran asarar nauyi. Am J Jumma'a Yuli Yuli 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S.