Kuna iya kasancewa daya daga cikin marasa lafiya na osteoarthritis wanda ke neman hanyoyin maganin marasa magani don taimakawa wajen sarrafa osteoarthritis. Abinci da motsa jiki suna da gaba ga hanyoyin da zasu taimaka wajen magance cututtukan osteoarthritis.
Duk da yake ba a rage cin abinci ba ko kuma motsa jiki a matsayin magani, tsari mai dacewa wanda ya shafi biyu zai iya amfani. Nazarin na tallafawa shirin dacewa na dacewa a matsayin ɓangare na gudanarwa ta multidisciplinary na osteoarthritis.
Ba al'ada ba ne ga marasa lafiya na Osteoarthritis da suna da rashin lafiya a hanzari , iyakar motsi , ƙarfin hali, da sassauci-ko da jimiri.
Matsayin abinci a cikin osteoarthritis ya kasa bayyana. A matsayin ɓangare na tsarin kulawa da yawa, rage cin abinci da ke mayar da hankali akan abinci mai kyau da kuma kula da nauyin nauyin kwarewa. A matsayinsu mai mahimmanci, samun cin abinci mai gina jiki a cikin antioxidants da kuma bitamin D sun kasance mayar da hankali ga bincike na yanzu.
Sanin kanka game da muhimmancin abinci da motsa jiki da shawarwari tare da likitanka kyakkyawar hanyar da ta dace. Mai bada abinci mai gina jiki, mai ba da horo, ko kuma mai ilimin likitancin jiki zai iya taimakawa aikin fasaha wanda zai iya inganta amfanin ku.
Diet da Osteoarthritis
Girman kisa ya zama mummunan ga gidajen ku. Osteoarthritis marasa lafiya san wannan da fatan akwai wani sauri fix ga zubar maras so fam. Babu. Dukkansu suna hurawa zuwa wannan bitan shawara mai kyau - ci dama kuma ku ci kasa .
Yana da sauki, kuma yana aiki.
Akwai rahoto masu rikitarwa game da sakamakon rage cin abinci a kan osteoarthritis. Magunguna suna da sha'awar gano abin da canje-canje ga abincin su na iya ƙãra ko rage gashin osteoarthritis.
Ana iya samun antioxidants a cikin kari da cike da abinci mai kyau.
Abincin abinci a cikin antioxidants zai iya yin watsi da gwiwa na osteoarthritis.
Aiki da Osteoarthritis
Aiki na yau da kullum shine shawarwarin don lafiya, musamman ga tsofaffi da tsofaffi. Koyi abin da ke faruwa idan ba kayi motsa jiki ba sannan ka la'akari da wasu daga cikin wadannan don farawa.
- Gudanar da ruwa : An yi amfani da motsa jiki na ruwa a cikin wani tafarki mai wartsakewa zuwa 92 zuwa 98 digiri kuma ya hada da ayyukan wasan motsa jiki, shimfiɗawa da ƙarfafawa, da kuma yawan ayyukan motsa jiki. Aikin ruwa kuma ana kiransa pool farfesa ko hydrotherapy.
- Pilates : Pilates wani nau'i ne na motsa jiki wanda bai dace ba saboda marasa lafiya na osteoarthritis. Pilates na taimakawa wajen gina karfi mai karfi, wanda ke taimakawa wajen rage ciwon osteoarthritis. Idan pilates ba daidai ba ne a gare ku, zaku iya gwada yoga .
- Bicycling : Hanyoyin motsa jiki na iya zama masu kyau ga mutanen da ke dauke da osteoarthritis, kuma bicycle yana da kyau sosai domin yana ci gaba da gwiwoyi ta hanyar motsi gaba ɗaya yayin karfafawa da goyon bayan tsokoki.
Source:
Kayan magani na nonpharmacologic na osteoarthritis. Na zamani. Kenneth C Kalunian, MD.