Shin Pilates ne mai kyau motsa jiki idan kana da ciwon osteoarthritis? Ana bada shawarar yin aikin motsa jiki lokacin da kake da osteoarthritis, amma kana so ka nemi samfurori da ke da tasiri sosai kuma ba za su damu ba wanda ke da zafi. Pilates na iya zama mai kyau zabi.
Mene ne Kasuwanci?
Ana gabatar da tsarin da ake kira Pilates bayan mahaliccinsa, Joseph Pilates. Yana mayar da hankali ne a kan ainihin tsokoki na bayanan da ke kula da jiki da daidaitawa a cikin daidaito.
An fara gina Pilates a farkon shekarun 1900 don inganta lafiyar Yusufu Bilatus da kuma na yakin duniya na yakin yakin yaƙi. A cikin shekarun 1980s, 'yan jarida sun sake farfadowa tsakanin masu rawa da sauransu wadanda suke sha'awar amfanin lafiyarta.
Za a iya koyar da Pilates ta amfani da kayan aiki na musamman na Pilates a saitunan da suke masu zaman kansu ko masu zaman kansu. Akwai kuma ƙungiyoyin rukunin da aka yi akan mats da basu amfani da kayan kayan Pilates. Sessions tare da malami na Pilates na iya zama mai tsada, kamar kamfani na mai horo na sirri. Ƙungiya mai rukuni zai kasance mai araha amma bazai samar da koyo wanda ake buƙatar ba, musamman ga mutumin da ke da lalata daga osteoarthritis wanda zai iya buƙatar gyare-gyare ga darussan yayin da yake koyo su.
Kasuwancin Pilates
Ainihin, akwai kayan aiki guda uku da ake amfani da su tare da Pilates:
- Mai gyarawa
- A Cadillac
- Gidan Wunda
Ayyukan motsa jiki suna mayar da hankali ga ƙarfafa tsokoki da tsokoki na hanji yayin karawa da sauƙi na kashin baya da hips.
Wanda Ya Amfana daga Masiha
Pilates wani nau'i ne na motsa jiki na marasa lafiya wanda ke jin kunya daga motsa jiki, wanda suke jin basu iya yin ba. Pilates ne m; ba ƙarfafa kayan hawan ku ko ƙara nauyin haɗari da guringun da ke kewaye da gidajen. Maimakon haka, ƙwararrakin sun dogara akan waɗannan ka'idoji:
- Ra'ayin tunani a hankali yana amfani da shi don cikakke ƙungiyoyi da kuma kula da tsoka.
- Sanin cewa matsayi mai dacewa yana da muhimmanci yayin gudanarwa.
- Ci gaba da tsokoki mai zurfi na baya da ciki yana goyan bayan matsayi na dace.
- Ana amfani da dabarun motsa jiki don inganta tunanin mutum da kuma mayar da hankali.
- Ƙarfafawa, ƙarfafawa da sassauci yana ƙaruwa a cikin tsokoki.
Ta yaya Pilates zasu iya taimakawa Osteoarthritis
Pilates na iya bayar da dama na kiwon lafiya. Musamman ga osteoarthritis, ƙungiyar Pilates zata kara ƙarfin jikinka kuma wannan zai taimaka wajen taimakawa wajen ciwo. Anyi amfani da sutura don taimakawa da jini da kuma samar da kayan abinci ga tsokoki da tendons. Mafi kyawun wurare dabam dabam zai iya taimakawa wajen taimakawa ƙwaƙwalwa da ƙyama. Hanyoyi masu sauƙi a matsayi na iya haifar da ƙananan ciwo da baƙin ciki.
All Pilates yana farawa a cikin zuciyarka (ƙwaƙwalwarka), zauna a cikin zuciyar ka kuma ƙare a zuciyarka. Kafin gwajin Pilates, dole ne ku koyi yadda za ku motsa daga zuciyar ku, sannan kuma ku iya fahimtar cikakken amfani da 'yan jari-hujja.
Ya Kamata Ka Fara Kasuwanci A yau?
Saboda kuna da yanayin likita, bincika tabbatar da cewa likitanku ba shi da ƙin yarda da ku fara shirin Pirates. Mafi mahimmanci, likitanku zai karfafa kyawawan ku maimakon ya raunana shi.
Da zarar ka sami likita daga likitanka, koyi game da hanyoyin da za a iya koyi pilates.
Sources:
Austin, Denise. "Abin da Bilates iya yi a gare ku." Rigakafin . Nuwamba 2011.
"Harkokin Kiwon Lafiya na Pilates don Yarda Da Lafiya." Spine-health.com. 12/12/2007.