Gudanar da lahani zai iya zowa da yawa, irin su yin amfani da aikin motsa jiki ko ganin likita. Amma ka san akwai bambancin daban-daban na nau'o'in nau'in gudanarwa da kake dauka?
A gaskiya ma, a matakin mafi girma, za a iya warware fasahar sarrafa ciwon ciki a ko dai aiki ko magani mai mahimmanci. Ainihin, samun nauyin haɗi na iri biyu zai kasance daga cikin mafi yawan amfani.
Mene ne Gudanar da Ra'ayin Raɗaɗi?
Tare da ciwo mai wahala, mai ciwon zafi ya kamata ya shiga cikin raɗaɗin zafi ko raunin sarrafa aiki don ganin amfanin. Alal misali, a nan akwai wasu fasahohin gudanarwa mai tsanani (i):
- Yoga . Yoga ya hada da fasaha na jiki da tunani don kwantar da hankali da karfafa jiki. Yoga abu ne kawai. Wasu mutane sun fi son Tai Chi ko wasu fasahohi irin wannan. Yin yoga ko tai chi zai iya inganta daidaito, daidaitawa, ƙarfin hali, ƙarfin hali, da kuma sauƙi-duk waɗannan zasu iya taimakawa wajen rage lalacewa. Suna kuma iya taimakawa mutane su shakatawa da hankali da rage yawan matakan.
- Nishaji mai zurfi . Bayan yoga, akwai wasu fasaha mai zurfi na musamman wanda za a iya amfani dasu don shakatawa jiki kuma rage zafi. Hanyoyin motsa jiki na iya kwantar da hankali, wanda zai iya taimakawa wajen rage cikewar ciwo da damuwa.
- Cigaban aiki . Duk da yake wannan ƙwarewar ba ta kawar da baƙin ciki ba, yana rage kwarewar zafi ta hanyar haɗari kanmu daga jin zafi. Wannan yana ba da taimako na wucin gadi. Wasu mutane sun gano cewa tunanin tunanin abin da ke jin dadi ko wani abu mai laushi zai iya ba da fansa daga jin zafi.
- Aiki . Wannan alama ce ga masu yawa saboda ciwon ciwo na kullum yana motsa jiki mai tsanani-musamman a farkon. Amma an nuna motsa jiki don rage jinkirin lokaci da kuma taimakawa wajen rage matakan ƙananan. Ko da shirin tafiya mai sauƙi na iya samun amfani mai mahimmanci a rage rage lalacewa da kuma haɗin gwiwa.
- Zane-zane . Bayan yoga da tai chi, sauƙi mai sauƙi na iya samun ci gaba mai kyau a cikin matakan jin zafi, dangane da dalilin zafi.
- Ƙara ƙarfafawa . A halin da ake ciki, dole ne a tattauna da motsa jiki da ya shafi ƙarfafa horo tare da likita, amma ga mutane da yawa, yana da mahimmanci don sake dawowa aiki kuma don kauce wa matsananciyar raunin jiki ko raunuka. Alal misali, mai karfi da karfi zai iya nuna goyon baya ga kashin baya da kasa da ciwo.
- Hanyoyi da yawa . Wannan ya haɗa da shakatawa na jiki da ta hankali. Hanyoyin shakatawa ba sauti ba, amma yana buƙatar mutum yayi tunani ta hanyar hanyar da suke amfani da su kuma yin motsi wanda zai shakata jikin. Wannan zai iya rage tashin hankali. Zuciyar tunani na iya zowa ta hanyar tunani, zane-zane, ko sauran zane-zane.
Mene ne Gudanar da Ra'ayin Pain?
Gudanar da ciwo mai raɗaɗi, a gefe guda, yawanci aikin ne wanda wani ya yi maimakon ta mai haƙuri. Wannan yana nufin ba su buƙatar mai haƙuri ya ciyar da makamashi a lokacin magani. Alal misali, wasu nau'o'in nau'in ciwo mai zafi (ii) sun hada da [iii]:
- Hanyar farfasa jiki . Wannan zai hada abubuwa kamar:
- Gurasar kofi ko kankara.
- Massage jiyya ta likita. Wannan ya hada da jin daɗin jiki.
- Duban dan tayi don zafi da zurfin launi na nama.
- Shirye-gyare na Chiropractic . Magunguna na asibiti na iya taimakawa wajen rage ciwo ga mutane da yawa, dangane da tushen cutar.
- Acupuncture .
- Pain yana kawar da magunguna kamar:
- A kan maganin jin zafi
- Opioids
- Nura ciwon magunguna
- Anti-inflammatory magunguna
- TENS (mai kwakwalwa ta hanyar motsa jiki). Ƙungiyar TENS tana aika sutura ta lantarki ta hanyar nama, wanda zai iya katse sakonni na haɗari kuma ya dogara da jin zafi. Ana iya yin wannan magani a wuri na likita ko na'urar TENS za a iya amfani dashi a gida.
- Cortisone injections. Za a iya kwantar da kwayar cutar a cikin raɗaɗi, ɗakunan gilashi ko kusa da jijiyoyin ƙwayoyin jijiyoyin ƙwayoyin ƙwayar cuta a kusa da datti mai laushi.
- Hypnosis. Hypnosis wani nau'i ne na raguwa. Zai iya taimakawa mutane su rage yawan matsanancin ciwo da rage yawan buƙatar wasu, kamar magunguna.
Tare da magunguna masu mahimmanci, sau da yawa tasiri ya fara ba da jimawa ba bayan da magani ya ƙare (ko a cikin kwanakin kwanakin ko makonni), don haka magani yana bukatar ci gaba da zama tasiri. Ana tsara sababbin jiyya don samun sakamako mai tsawo amma yana iya ɗaukar karin lokaci don ganin amfanin. Kamar yadda kake gani, duk wadannan nau'in ayyukan gudanarwa na shan wahala suna da matsayi a cikin tsarin gudanarwa mai tsanani. Da kyau, haɗaka dabaru masu amfani da kuma masu amfani don samun mafi yawan amfana kuma hakika ƙarfafa rayuwarka.
> Sources:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Taimakon Raɗawa daga Ƙarin Kwayar Pill.
> Bressert, Steve, Ph.D. Zuciya Central. Shin hanyoyin fasaha na iya taimaka wa wahalar lokaci?