Ayyuka, abinci, da kuma shakatawa na iya taimaka
Jin zafi na yau da kullum shine mummunan yanayin ga miliyoyin mutanen da ke rayuwa tare da tasirinsa a kowace rana. Kasancewa a cikin wucin lokaci na wucin gadi ba sauki ba ne, amma zafi wanda ba ya tafi yana da wuya. Duk da yake shan magani yana taimaka wajen maganin ciwo, to amma sau da yawa ba zai iya sarrafa dukkanin bayyanar cututtuka ba . Lokacin da ciwo mai ciwo yana da ƙarancin sarrafawa, yin rayuwa tare da shi zai iya jin cewa ba zai iya jurewa ba.
Hanyoyi na Yanayi na Raunin Matsala
Rayuwa tare da ciwo na kullum yana iyaka abin da za ka iya yi. Jin zafi na yau da kullum zai iya tsoma baki tare da damar yin aiki, wasa da 'ya'yanka, tafiya, ko ma kula da kanka. Raunin zai iya haifar da abin da aka sani da lalata ciwo, wanda shine hanyar kiwon lafiya ta ce "yi amfani da shi ko kuma rasa shi." Don kaucewa ciwo, mutane da yawa sun ƙayyade adadin abubuwan da suke yi a rana ɗaya. Daga ƙarshe, wannan yana haifar da rauni, wanda zai haifar da ƙananan aiki, kuma an sake zagayowar.
Yanayin tunanin mutum yana taka muhimmiyar rawa wajen kawo ciwo mai tsanani a rayuwarka. Idan kai ko wani da ka san yana da ciwo na kullum, za ka iya lura da rashin tausayi, fushi, damuwa , da kuma matsaloli na ci gaba. Hanyoyin da ke cikin halayyar rayuwa tare da ciwo na kullum suna iya zama kamar damuwa kamar zafi kanta. Wannan shi ne dalilin da ya sa ciwo na kullum ya kasance irin wannan yanayin.
Ci gaba da magance matsalolin
Duk da yake kuna iya ganin hoto mai zurfi idan kunyi tunanin rayuwa tare da ciwo na kullum, ku tuna cewa waɗannan su ne mafi munin yanayi.
A hakikanin gaskiya, mutane da yawa suna ci gaba da zama lafiya, rayuwa masu kwarewa duk da jin zafi. Wannan shi ne saboda sun gano hanyoyin da za su magance zafi, ko ta hanyar magunguna, magungunan maganin, ko haɗuwa da su biyu.
Aiki
Kada ku rasa shi; amfani da shi. Yi magana da likitan ko likitancin jiki game da shirin motsa jiki wanda ya dace maka.
Lokacin da kake rayuwa tare da ciwo na kullum, motsa jiki yana taimaka maka wajen tafiyar da motsi. Har ila yau, yana rike da tsokoki a cikin abubuwan da ke cikin kwakwalwarka, wanda ya rage alamar cutar ta ciwo. Aiki na yau da kullum yana hana cutar ciwo, yanayin da yatsan ya zama rauni daga rashin aiki. Ƙananan tsokoki sun fi sauƙi ga ciwo kuma suna iya haifar da wasu raunuka.
Nemo Gidan Magunguna
Duk da yake yana iya zama takaici don gwada takardun sharuɗɗa, samfurin samari iri-iri na iya haifar da ku zuwa magani wanda ke aiki. Saboda akwai nau'o'in magunguna da yawa waɗanda ke kula da ciwo na kullum, zai iya ɗauka da yawa watanni don gano wanda yake aiki mafi kyau a gare ku. Kuna iya damu game da shan shan magani don sauran rayuwanka, kazalika da zama tare da illa mai lalacewa. Kuna iya damuwa game da jarabawar damuwa.
Duk da yake mafi yawan magunguna masu lafiya suna da lafiya da kuma inganci idan an dauki su daidai, ya kamata ka damu da damuwa ga likitanka. Zai iya taimaka maka yayi la'akari da wadata da kwarewa na shahararrun shaƙata da ke shayar da magunguna, da kuma cikakken bayani game da hadarin da ke tattare da ɗaukar su. Idan kana da matsaloli tare da magunguna, tambayi likita game da yin canji. Nan da nan dakatarwa ko sauya maganin jininka zai iya samun sakamako mai ban tsoro wanda zai iya zama mummunar, ko ma hadari.
Binciken Sauran Hanyoyin Saukewa da Kwarewa
Amfani kawai ko hade tare da magunguna, madaidaiciya da magunguna masu kyau (CAM's) na iya zama kayan aiki masu karfi wajen koyon rayuwa tare da ciwo na kullum. Misalai masu amfani da CAM da ake amfani dasu don ciwo na kullum sun hada da tausa, farfadowa na magnetic, magani na makamashi, acupuncture, da magani na ganye.
Koyi ya kwanta
Rarraba yana haifar da tashin hankali, wanda zai iya ƙara yawan jin zafi da kake ji. Yarda da tsokoki don shakatawa rage ƙwayar kuma rage rage jin daɗi. Koyo don shakatawa jikinka zai iya taimaka maka sarrafa lafiyarka ba tare da amfani da ƙarin magunguna ba.
Raguwa shine kayan aiki mai zafi wanda za'a iya amfani dasu, ko a hade tare da wasu jiyya.
Yoga da hotunan shiryarwa suna da amfani a rage rage danniya da tashin hankali na tsoka, manyan masu bayar da gudunmawa ga tsanani na ciwo na kullum. Yoga yana amfani da jerin nau'o'in haɗuwa da zurfin numfashi don shakatawa da zuciyarka. Hoto da aka shiryar yana amfani da tunani don kwantar da hankulan ku.
Get Taimako
Kada ka yi ƙoƙarin yin kome da kanka ta kanka. Ba zai cutar da samun taimako kadan ba a yanzu, musamman a kwanakin da kuka fi wahala. Bari maƙwabcinka ya ɗauki wani abu a cikin kantin sayar da ku ko kuma mahaifiyarka ta lura da yara, saboda haka za ku iya ɗauka. Yi amfani da wannan lokacin don hutawa ko kammala ayyukan ƙananan ƙananan da ba za ta ƙara tsananta wahalarka ba.
Nemo Taimako
Daya daga cikin Amirkawa 10 ya sha wahala daga ciwo mai tsanani a wani lokaci a rayuwarsu. Hakanan akwai wanda ke kusa da kai ya fahimci ainihin abin da ke rayuwa tare da ciwo na kullum. Samun ƙungiyar goyon baya ko ma aboki mai goyan baya zai taimake ka ka koyi rayuwa tare da ciwo na kullum. Ba wai kawai takwarorina suna da shawara da tukwici akan abin da kayan fasaha da samfurori ke aiki a gare su ba, kuma zasu iya zama kunnen jin dadi idan kana bukatar magana.
Yi Neman Bincike naka
Akwai shafukan yanar gizo da dama da ke wanzu kawai don samar da bayani game da ciwo na kullum da sauran mutane da suka shafi cututtuka da kuma raunin da suka dace. Wadannan shafukan yanar gizon sune babbar hanya don bayani na yau da kullum da labarai game da magunguna da jiyya. Shafuka masu yawa suna ba da damar dubawa. Tsayawa da kanka da kuma ilmantar da yanayinka zai iya taimaka maka ci gaba da rayuwa mai kyau yayin rayuwa tare da ciwo na kullum.
Ga wasu wurare masu kyau don farawa:
- Ƙungiyar Ciwon Bikin Nahiyar Amirka
- Ƙungiyar Cincin Wajen Amurka
- Shafin Farko na Ƙasa
> Sources:
> Ƙungiyar Farfesa ta Amirka. Sharuɗɗa don Gudanar da Raunin Matsala. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Samun shiga Disamba 8, 2008.
> Foundation Foundation of America. Zaɓuɓɓukan magani: Jagora ga Mutanen da ke Tare da Pain. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Samun damar Disamba 8, 2008.
> Lafiya, Amurka, 2007. Cibiyoyin Kula da Cututtuka. Ciyar da Disamba 5, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Foundation Foundation of Pain. Tips don magance wahalarka. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Samun shiga Disamba 8, 2008.