10 Tips for Ciwon sukari Ciwon rigakafin Rigakafin

Tips don rage yiwuwar samun ciwon kwari mai ciwon huhu

Yin rigakafin ciwon daji na ƙwayar cuta fiye da guje wa shan taba. Fiye da rabin mutanen da ke ciwon ciwon huhu na huhu a wannan lokaci ba masu shan taba ba ne. Menene abubuwa 10 da zaka iya yi a yau don rage yawan hadarinka?

1 -

Kada ku taba shan taba (Kuma idan Kayi Kashewa, Ya Ƙaƙaita)

Shan taba shine babbar hanyar cutar kanjamau, wanda ke da alhakin kashi 80 zuwa 90 cikin kwayar cutar ciwon huhu.

Ba'a da latti don barin shan taba. Ga wadanda aka gano da ciwon huhu tare da ciwon huhu, toshe shan taba zai iya inganta rayuwa.

Abin da mutane da yawa ba su sani ba shine cututtuka na ruguwa na yau da kullum (irin su emphysema da mashako mai ciwon zuciya) wani lamari ne mai hadarin gaske don ciwon huhu na huhu. A wasu kalmomi, da ciwon COPD yana ƙara yawan cutar ciwon huhu na wariyar launin fata ko ko a'a ba ka taba shan taba ba, kuma zuwa gagarumin digiri. Da yake ganin cewa COPD yanzu shi ne babban abu na uku na mutuwa a Amurka, wannan babban damuwa ne.

Abin takaici, hadarin ciwon huhu na huhu ba zai koma al'ada ba bayan da mutum ya karu, kuma cutar kuturta ta yanzu yafi kowa a cikin tsofaffin smokers fiye da masu shan taba. Idan wannan ya sa ku damu, ku tuna cewa jarrabawar gwaje-gwaje don ciwon daji na huhu yanzu yana samuwa ga mutanen da suka taba taba kyauta amma suka keta al'ada.

• Dukkan game da shan taba da ciwon kwari

2 -

Duba gidanka don Radon

Ga wadanda ba su taba shan taba ba, duba gidanka don radon shine abu ɗaya da za ka iya yi don rigakafi na huhu. Radon shine babbar hanyar cutar kanjamau a cikin masu shan taba , da kuma abu na biyu na cutar ciwon huhu a cikin duka.

Radon shine gas marar tsabta wanda zai haifar da lalata ƙarancin uranium a ƙasa a ƙarƙashin gidajenmu. An sami matakan radon masu girma a gidajensu a cikin jihohi 50 da kewayen duniya. Hanyar hanyar da za ta san idan kana cikin hatsari shine gwada gidanka don radon.

Akwai damuwa game da gwargwadon gurasar da ke haifar da ciwon huhu na huhu. Kodayake wasu takaddun katako na iya ƙyarar matakan radon , suna da damuwa sosai cewa radon yana iya fitowa daga ƙasa a ƙarƙashin gidanka.

• Radon da Lung Cancer - Abin da Kowane Mutum Ya Kamata Ya San
• Yadda za a gwada gidanka don radon
• Saukewar Radon - Menene Ya kamata Ka Yi idan kana Da Matsayin Ruwa Mai Girma a Gidanka?

3 -

Ka kasance mai hankali da saninsa a aiki

An kiyasta cewa kimanin kashi 29 cikin dari na cutar warkaswa a cikin maza suna da alaƙa da abubuwan da ke faruwa a kan ayyukan da ke haifar da ciwon daji. Lambar ya rage kadan, an kiyasta kashi biyar cikin dari na ciwon huhu a cikin matan da ke da nauyin sana'a

Yawancin waɗannan ayyuka tare da shan taba don tada haɗarinka har ma da kara. Ana buƙatar masu yin amfani da su don samar da Bayanin Bayanin Tsaro na Kayan Kayan Shawaran da za a iya nunawa a wurin aiki. Tabbatar duba wadannan.

• Zama da Ciwon Cutar Lung - Menene Ya Kamata Ka San?

4 -

Ka kasance mai hankali da sananne a gida

Maganin ciwon huhu na huhu yana da mahimmanci a gida. Kwayoyin da ke taimakawa ga ciwon huhu na huhu ba su samuwa ba ne kawai a wurin aiki ba amma yana iya kasancewa a ƙarƙashin rushewarka ko a cikin gajin ka. Yi la'akari da rubutu a kan samfurori na gida kuma bi umarnin don amfanin lafiya. Wood shan taba daga ƙoshin wuta da wuta yana iya kara haɗarin ƙwayar cutar ciwon huhu.

• Bayanin muhalli da ƙwayar cutar ciwon huhu

5 -

Ka guje wa shan taba

Shafin haya na biyu yana da alhakin kimanin 3000 na cutar ciwon huhu a kowace shekara a Amurka kadai. Rayuwa tare da mahaukaci yana ƙaruwa akan damar ciwon ciwon huhu na huhu da kashi 20 zuwa 30. . Abin godiya, dokokin shan taba sun sa ya fi sauƙi a zauna a cikin 'yan shekarun nan ba tare da shan taba ba, kuma yana iya taka muhimmiyar rawa wajen kare rigakafin mahaifa.

• Ƙunƙwasawa da ƙwayar wutsiya

6 -

Ƙungiyar motsa jiki don maganin cututtukan ciwon huhu

Hakanan aikin motsa jiki na iya taimakawa wajen kare rigakafin mahaifa. Nazarin ya nuna cewa ko da wani abu mai sauƙi kamar aikin lambu a sau biyu a mako yana da alaka da ƙananan hadarin bunkasa ciwon huhu.

• Kwalejin motsa jiki da ciwon huhu na huhu

Kara

7 -

Ku ci iri-iri iri-iri da kayan lambu

Abincin abinci mai arziki a cikin 'ya'yan itatuwa a cikin kayan lambu yana nasaba da ƙananan haɗari na ciwon daji na huhu. Kwanan nan, binciken ya nuna cewa iri-iri zai iya zama mahimmanci fiye da yawa. Yi rigakafin rigakafi ta huhu ta hanyar fitar da sababbin kayan abinci a cikin ɓangaren samfurin. Ka yi ƙoƙarin zaɓar bakan gizo na launuka, ciki har da launin ruwan duhu irin su alayyafo da broccoli, launin albasa, da ragu da apples da tumatir, da orange na ruwan 'ya'yan itace orange da squash.

A kan bayanin baya, magungunan phosphates wadanda basu samo a cikin kayan sarrafawa da cheeses suna hade da haɗarin ƙwayar ciwon huhu na huhu.

Bincika wadannan kayan abinci 13 wadanda zasu iya rage hawan huhu na huhu .

Kara

8 -

Ji dadin cin kofin Teba

An nuna shayi na shayi don hana wasu lalacewa daga kwayoyin da ake shan taba ta shan taba, kuma mutanen da suka cinye shayi mai shayi suna da ƙananan cutar ciwon huhu. Hakan ya ce, shan shan shayi ba shi ne "fita daga gidan yari" ba, kuma barin shan taba shi ne abu mafi muhimmanci da za ku iya yi don rage yawan hadarinku. Ƙara koyo game da amfani da shayi mai shayi don rage hadarin ciwon daji , da kuma yadda zai iya taka muhimmiyar rawa wajen maganin cutar kanjamau a lokaci.

9 -

Ƙayyade yawancin shan giya

Wani muhimmin mataki na rigakafi na ciwon daji a cikin mahaifa zai iya haɗawa da iyakancewar cin abinci na wasu giya. Ga mutane, yawan shan giya da giya mai haɗari suna haɗuwa da haɗarin haɗari na ciwon daji na huhu . Ya bambanta, yin amfani da ruwan inabi mai kyau a cikin maza yana da alaka da ƙananan ƙananan ci gaban cutar.

• Maganar Gurasa da Ciwon Cutar Canji

10 -

Kasancewa da Ƙari

Tallace-tallace zai sa mu yi imani da cewa abubuwan da ke gina jiki suna da amfani wajen rigakafin ciwon daji a cikin huhu, yayin da a gaskiya ma, nazarin ya danganta da amfani da wasu kari don haɗakar da cutar kanjamau. Abubuwan da suka tayar da damuwa sun hada da beta-carotene, retinol, lutein , da kuma bitamin E. Idan kana yin la'akari da abubuwan da ke cike da kayan abinci mai gina jiki, yi magana da likitanka ko nemi ta ta mayar da kai zuwa ga wani masani game da haɗari da kuma amfanar abubuwan da za su dace don halinka na musamman.

_Source:

_{Cibiyar Cancer ta Kasa. Lung Cancer Prevention (PDQ). Shafin Farko na Lafiya. Updated 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}