Kuna dawo gida daga rana mai wahala a aiki kuma yana da gilashin giya don taimakawa ku ɓoye, amma don gano cewa ba da daɗewa ba bayan kuna da ƙwannafi ? Zai iya zama barasa ne mai laifi .
Jingina tsakanin Alcohol da Ƙwannafi
Barasa na iya haifar da ƙwannafi (gastroesophageal reflux ko GER) ga mutane da yawa. Akwai hanyoyi da dama wanda barasa ke aiki a jikinka don tayarwa ko samar da ƙwannafi.
Wadannan sun haɗa da:
- Barasa ya sake danganta labarun sphincter (LES), wanda ya bada abun ciki ciki don ya sake komawa cikin esophagus.
- Barasa yana ƙaruwa wajen samar da ruwa mai ciki.
- Lokacin da LES suka sake komawa, yana haifar da haɓaka takunkumin da zai zama ba daidai ba.
- Abun barasa ya sa sophikar ya fi damuwa da ciwon ciki.
- Lokacin da kuke sha, mai yiwuwa ku kasance mai ƙananan iya yin abincin abinci mai kyau kuma ku iya cin abinci wanda zai iya haifar da ƙwannafi .
Idan kana da ciwon cututtuka na gastroesophageal (GERD) - cututtukan ƙwayar zuciya - an shawarce ka ka rage barasa don kauce wa reflux.
Nemo madadin Hanyoyin Maganin Gurasa
Watakila wannan gilashin ruwan inabi bayan aikin ba shine kyakkyawan ra'ayi ba bayan duk. Idan kuna da ƙwannafi ko GERD kuma kuyi zaton barasa ya kasance a cikin wani ɓangare na zargi, kuna iya yin tunani akan wasu hanyoyin da za ku huta a cikin maraice. Kuna iya tafiya a cikin shakatawa. Zaka iya zama a cikin ɗaki mai dadi, sauraron rikodi na hawan igiyar bakin teku.
Ka yi tunani game da wasu hanyoyin da ka samo taimako don shakatawa a baya. Ayyuka da abubuwan da za ku damu da jin dadi kuma kuyi shirin tsara wadannan abubuwa cikin rayuwa.
Samun wasu hanyoyin da za a kwantar da hankali da kuma damuwa yana da amfani na biyu ga mutanen dake fama da ƙwannafi. Ba wai kawai za ku rage halayyar (sha) wanda zai kara yawan damar ku na fama da ƙwannafi ba, amma rage ƙananan matakan ku ma zai taimaka.
Dama, akalla anecdotally, na iya kara yawan ciwon ƙwannafi.
Alcohol da Heartburn Tips
Amma idan har yanzu kuna so ku sami abincin lokaci? Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi domin rage yawan abincin giya a jikin ku:
- Yi tsitsa giya da ruwa.
- Mixers da hadaddiyar giya sinadaran kuma iya farar ƙwannafi. Abincin gine-gine, 'ya'yan itace citrus, citrus juices, cakulan, abubuwan sha na caffeinated, kuma rubutun kalmomi na iya zama masu laifi. Ka lura da abin da giya ya shayar da ƙwannafi, kuma ka guji su yadda ya kamata. Har ila yau ka lura da yawancin giya da kake da shi, kamar yadda adadin zai iya yin bambanci.
- Yaya shan giya yake da yawa? Sha da yawa. An sha ruwan inabi mai kyau har zuwa sha daya a rana don mata da biyu ga maza. Ka tuna cewa abin sha shine gilashin giya mai gishiri guda 5, da giya 12 mai inganci, ko lita 1.5 na mai sayar da giya.
- Ka guji kwance bayan sha. Samun zama zai rage ƙwanƙwasa.
- Zabi giya marar giya ko giya.
Kalma Daga
Kuna iya jin dadin giya idan an cinye ku a cikin daidaituwa. Amma idan barasa yana haifar da ƙwannafi, zaka iya yin la'akari da zabi zuwa barasa. Idan ka fuskanci ciwo mai tsanani ko mai tsanani, ko kuma idan kana tsammanin za ka iya yin amfani da cutar barasa, kada ka yi shakka ka tuntuɓi likitanka.
> Sources:
> Cin abinci, Abinci, & Gina don GER & GERD. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Ciwon ƙwannafi. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.